Cvičíte rádi? Zařiďte si vlastní posilovnu přímo doma
Rádi cvičíte, ale jaksi v poslední době nemáte čas na návštěvu posilovny? Nevadí. Posilovna totiž může přijít k vám domů.
Kam s ní?
Pokud je dům teprve ve fázi nákresů architekta, je situace samozřejmě snazší. Ideální je vyhradit posilovně samostatnou místnost s dobrým přísunem čerstvého vzduchu.
Pokud je možné propojit fitness s terasou, můžeme mluvit o ideálu. Není nic lepšího než se v pěkném počasí protáhnout na sluníčku, případně na vzduch vytáhnout trenažéry pro aerobní cvičení. Ne každý si však může dovolit vyhradit posilovně zvláštní místnost. Pro důkladný trénink na rotopedu či stepu pak může dobře posloužit i větší ložnice či velmi oblíbený prostor v obýváku před televizí.
Čím ji vybavit?
Obecně můžeme říci, že jsou dva základní trenažéry, a to rotoped, případně ergometr, a momentálně mimořádně populární crossový nebo eliptický trenažér. Ten se dá ve většině případů zvolit jako základní vybavení, protože zapojí do cvičení celé tělo, umožňuje rychle spalovat tukové zásoby a cvičení na něm je poměrně zábavné.
Další trenažéry vybírejte podle toho, co vás baví a na jaké partie chcete zacílit. Rotopedy, běžecké pásy a cyklotrenažéry tvarují především dolní končetiny, crossový trenažér všechny partie kromě břicha, veslovací trenažér ramena, prsa, záda, břicho, Noy a step boky a nohy.
I příznivci silového sportu se musí nejdříve trochu protáhnout a zahřát, nejlépe na aerobním trenažéru. Stroje je pak vhodné vybírat dle zkušeností s posilováním.
V případě, že jste laik, je lepší zvolit multifunkční zařízení s centrálním závažím, takzvanou multifunkční věž. Výhodou je, že vám odpadne manipulace se závažím, ke změně váhy slouží jeden kolíček. Věže jsou navíc navrženy tak, aby maximálně korektně vedly průběh cviků, cvičením si tak pomůžete, rozhodně neublížíte.
Naopak zkušeným sportovcům většinou nejlépe vyhovují klasické nakládací činky a několik variant lavic pro samostatné cviky, opěrka na biceps, multifunkční lavice, zádové a břišní lavice. Věže i činky mají svá pro i proti, ideální je proto poradit se s odborníkem a vhodně jednotlivé nástroje nakombinovat. Nakupujte pouze tam, kde jsou schopni vám poradit a před nákupem nechat nářadí dostatečně vyzkoušet.
