Návštěvu fitness nahradí nakupování, domácí práce nebo tanec

Nemáte čas na pravidelnou návštěvu fitness centra, a tak hledáte jiný způsob jak spálit nadbytečné kalorie? Existuje několik každodenních zvyků, které vám v tom pomohou.

nakupování, zdraví, domácí práce, procházka, tanec

1. Choďte pravidelně nakupovat

Mnoho lidí chodí na nákupy minimálně jednou týdně, ale jen málokdo z nich ví, že během jedné návštěvy obchodu mohou spálit až 250 kalorií. Chcete-li toto číslo ještě navýšit, jako první si vkládejte do nákupního košíku nejtěžší suroviny, aby se vaše chůze zpomalila, a aby vaše tělo muselo více zabrat.

2. Hrajte si s dětmi

Hraní si s dětmi je pro mnohé často náročnou aktivitou, ale také můžete při ní spálit až 300 kalorií za hodinu! Ať už se jedná o vaše dítě, malého sourozence, neteř nebo synovce, nebojte se k nim připojit v jejich hrách a honičkách. Nejenže vám do života přinesou více radosti a zábavy, zbavíte se i těch nadbytečných kil, které vás již déle trápí. V případě náročnějších aktivit použijte břišní svaly na podporu páteře, boků a ramen.

3. Nevyhýbejte se domácím pracem

I když se zdá být jednodušší zamést prach pod postel nebo ho setřít rukou, vzít do ruky mop a kbelík je mnohem účinnější! Mytí podlahy vám pomůže spálit až 330 kalorií za hodinu. V tomto případě však platí - žádné flákání se! Snažte se jít na to systematicky a umýt každý kout místnosti.

4. Zajděte si na procházku

Každý ví, že chůze přispívá k dobrému zdraví, ale kromě toho, dokáže spálit i slušné množství kalorií. Pokud si řeknete, že vy na to příležitost nemáte, protože cestujete do práce autem, prostě zkuste zaparkovat auto dále od práce a projít se. Dokonce i při pomalé chůzi můžete spálit více než 300 kalorií za hodinu. Pokud své tempo zvýšíte, může to být více než 480 kalorií za hodinu. Když jedete městskou dopravou, zkuste vystoupit o zastávku dříve a projít si tu zbylou vzdálenost domů po vlastních nohou.

5. Myjte si auto sami

Nejste fanouškem autoumýváren a raději si své auto umyjete sami a vlastnoručně? Pokud je to tak, při každém mytí spálíte více než 334 kalorií za hodinu. Pokud k tomu navíc zahrnete i výsledky čištění a vyleštění interiéru, počet spálených tuků ještě více naroste.

6. Posekejte si svůj trávník

Pokud bydlíte v rodinném domě, určitě jste už mnohokrát zažili hádky o tom, kdo půjde posekat trávník. Ačkoli tato činnost nemusí být pro vás velmi atraktivní, díky ní spálíte až 334 kalorií za hodinu (samozřejmě pokud si sekání vašeho trávníku vyžaduje alespoň tu hodinu). Pokud je kolem vašeho domu málo prostranství, klidně nabídněte své služby i vašim sousedům.

7. Tančete

Věděli jste, že za 30 minut tancování dokážete spálit 205 až 233 kalorií? Neznamená to, že teď musíte každou noc vymetat taneční parkety v okolních podnicích, stačí, abyste si doma naladíte pěkné písničky. Jen tak si zatancujte třeba po kuchyni, pro radost a pro spálení nadbytečných kalorií.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Přírodní kosmetika pro děti i dospělé

Zelená je barva přírody a také většinou jsou i zelenou barvou označovány výrobky, šetrné k přírodě a lidem....
více…

Máte svoji lékárničku pod kontrolou?

Zřejmě by se v našich domácnostech nenašla rodina, která nevlastní lékárničku. Určitě různě velkou a různě...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Vysávání prachu dokáže účinně zamezit i velmi nebezpečným chorobám

Přestože úzkostná hygiena někdy není vůbec na místě, uklízet se musí. A nejen proto, aby vám nepořádek...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hubnutí za pomoci šperků

Pro hubnutí je důležitý pohyb a k němu adekvátní jídelníček. O tom není pochyb, ale ke štíhlé postavě může...
více…

Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce...
více…

Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…