Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce spustit i řadu nebezpečných civilizačních onemocnění.

hubnutí, obezita, zdraví, lednička

Nebezpečné posunutí večeře

Posouvat si večeři na pozdní večerní hodiny je velmi špatný nápad. Organismus na potravu nedokáže přiměřeně reagovat. Může rozházet i hladinu glukózy, inzulínu, triglyceridů a cholesterolu.

Nedostatek spánku jako jedna z příčin

Jako příčinu vědci často udávají nedostatek spánku, který mnohokrát s pozdním vlčím hladem souvisí. Ale hned několik výzkumů potvrdilo, že ti co spí méně, než by potřebovali, mívají častěji problémy s hmotností, jakož i celkově s fungováním metabolismu. Na univerzitě v Pensylvánii se však podívali na to, co se stane, pokud lidé spí dostatečně, akorát si časy jedení o něco posunou.

Test pozdního jedení

Výzkumníci dobrovolníkům naordinovali, kdy mají jíst a spát. Nejprve si měli jednotlivá jídla rozložit mezi 8. hodinu ráno a 19. hodinu večer. Takto se stravovali během osmi týdnů. Potom následovala dvoutýdenní přestávka, a následná změna ve stravování. Dalších 8 týdnů mohli respondenti jíst jen od 12 hodin do 23 hodin. Celý čas přitom spali stejně, od 23 do 7. hodiny ranní.

Nemocné srdce

Na začátku výzkumu i během něho dobrovolníkům odebírali krev a dělali několik měření. Na konci se zjistilo, že v době, kdy jedli později, přibrali více. Množství jídla se přitom neměnilo. Také měli horší respirační kvocient, ze kterého se dá vyvodit, které makroživiny dokázali lidé metabolizovat. Při pozdějším pojídání docházelo ke zvýšenému metabolismu sacharidů a ke sníženému metabolismu tuků. Zvýšily se také hladiny glukózy, triglyceridů a cholesterolu. Ty mohou vést k cukrovce a k srdečně-cévním onemocněním.

Hormony způsobující zpožděný pocit nasycení

I s hormony to pořádně mávalo. Výjimkou byl jen stabilní spánkový hormon, melatonin. Jinak na tom byli hormony hladu a sytosti (ghrelin a leptin). Pokud dobrovolníci jedli dříve, hladiny hormonu ghrelinu u nich dosahovaly svého vrcholu během dne. Ten stimuluje apetit a leptin s pocitem nasycení. Znamená to, že účastníci pociťovali hlad dříve, ale déle se cítili sytí. Dřívější večeře tak může působit jako prevence před potřebou jíst pozdě večer a v noci. A účinně nám tím může pomoci s udržováním zdravé váhy.

comments powered by Disqus

Podobné články


Obezita očima žen, mužů a odborníků

Obezita není jen otázkou estetickou Je to choroba, která se řadí mezi onemocnění, kterým říkáme civilizační. A...
více…

Zdravé tuky - cesta ke zdraví a štíhlé postavě

Nedostatek tuků bere energii. V těle se nemohou dostatečně tvořit hormony, chybí ochrana pro orgány a nefungují v tuku...
více…

Proč zařadit proso do zdravého jídelníčku?

Proso patří mezi nejstarší obiloviny. Přitom v dnešní době, kdy vládne pšenice, upadá neprávem v zapomnění....
více…

Olivový olej zachraňuje životy

Olivový olej by neměl chybět v žádné kuchyni. Přesto jsou lidé, kteří stále pochybují. Některým nechutná, jiné...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Kiwi zvýší vaši imunitu, zlepší náladu a pomůže snížit nadváhu

Kiwi, ovoce z dalekých tropů, které se dá vypěstovat i na našich zahrádkách. Jeho zelená barva a slupka mnohé...
více…

Jídelníček při zvýšené hladině cholesterolu

Odcházíte z preventivní prohlídky u lékaře a přestože se cítíte fit, lékař vám sdělí, že máte vysokou hladinu...
více…

Nosní spray proti chřipce je stejně účinný jako injekce

Bojíte se vaše dítě injekce? I to může být důvod k tomu, nenechat ho očkovat proti chřipce. A přitom v dnešní...
více…

Jaké existují druhy diet?

Neboť mnohé země, zejména ty vyspělejší, bojují se stále větší obezitou, éra diet stále vzkvétá. I když...
více…

Jak tlumit pocity hladu?

Návaly hladu popadly již každého z nás alespoň jednou. Většinou za to mohou nesprávné stravovací návyky, ranní...
více…