Problémy s menstruací, které ohrožují vrcholové sportovkyně

Amenorea, neboli chorobný stav, při kterém chybí menstruační krvácení v reprodukčním období ženy, ale jeho příčinou není těhotenství, často vzniká i při nadměrném cvičení. K chybějící menstruaci se časem mohou přidat i problémy sv výživou organismu a kostmi.

ženy, sport, menstruace, zdraví, nemoci, výživa, minerály, vitaminy

V jakých případech se vám může ztratit menstruační cyklus?

Menstruační cyklus je úzce spjat s hladinou tuku v těle. Pokud žena hodně cvičí a sportuje, tato hladina klesá a menstruace může být nepravidelná nebo v extrémních případech i zcela chybět. Takový jev je běžný u žen, které nadměrně cvičí a zároveň jsou velmi hubené. Rovněž se problém s menstruací dochází i v případě, že ženy začnou najednou hodně cvičit s cílem zhubnout. Za normálních okolností se celkový zdravotní stav sportujících žen zlepšuje a aktivní pohyb by měl jejich tělu prospívat. Dobrá kondice přináší s sebou i benefity jako zlepšování funkcí kardiovaskulární soustavy, lepší prokrvení celého těla, udržování správné tělesné hmotnosti, zpevňování svalstva, zlepšování psychické výkonnosti a posílení kostry. Ale pokud je tělesná zátěž dlouhodobě neúměrná možnostem organismu, často je důsledkem tzv. sportovní amenorea, která může vést až k ženské sportovní triádě.

Co je to ženská sportovní triáda?

Původní název pochází z angličtiny - "The Female Athlete Triad" a jde  o, v našich končinách zatím poměrně málo známou, komplikaci mnoha sportovkyň. Podle výzkumů se menstruace vyskytuje jen asi u 25 procent vrcholových sportovkyň. Skládá se ze tří dílčích poruch - chybné výživy (podvýživy), vynechávající menstruace až naprosté absence menstruačního cyklu a ztráty kostní hmoty (osteoporózy). Vyvíjí se nenápadně a postupně a příznaky zpočátku hůře pozorují. Většinu postižených tvoří aktivní mladé sportovkyně, zejména v disciplínách, které vyžadují nízkou hmotnost, atletickou postavu a někdy extrémně vysoký fyzický výkon - běhy, skoky, tanec, gymnastika či krasobruslení. Stálé zvyšování výkonnosti a ztráta váhy způsobují vynechávání menstruačního cyklu. Nakonec může nastat i úplná ztráta menstruace, trvající více než 6 měsíců (amenorrhea). Pokud se k tomu přidá ještě i nedostatečná výživa, snižuje se hladina ženských hormonů (zejména estrogenu) v organismu, což má vliv nejen na menstruační cyklus, ale i na kvalitu kostní hmoty. Takovým ženám hrozí osteoporóza a zvyšuje se lámavost kostí. Rovněž se s poklesem hladiny estrogenu zhoršuje i vstřebávání minerálů do organizmu, zejména vápníku , takového důležitého pro zdraví kostí.

Léčba a prevence:

  • hormonální terapie (gynekolog na základě vyšetření předepíše hormonální přípravky),
  • dostatečná výživa a plnohodnotný jídelníček,
  • zvýšení příjmu vápníku (mléko, sýry, ryby, vejce, hrášek, luštěniny),
  • zvýšení příjmu vitamínu D (ryby, žloutek, mléko),
  • zvýšení příjmu hořčíku (ořechy, banány, sezam, pšeničné klíčky) a draslíku (banány, meruňky, brambory, špenát),
  • bylinky (kontryhel, šalvěj),
  • odpočinek, relax, zredukování stresu.
comments powered by Disqus

Podobné články


Rty poškozují některé rtěnky, ale také olizování a nedostatek vitaminů

Péče o rty, to nejsou jen voňavé balzámy, které sice okamžitě dodají rtům svěžest a atraktivitu, ale dokonalé...
více…

O čem a čím se baví dnešní děti?

Asi by nebylo těžké uhádnout nejoblíbenější hračku malých i velkých dětí. Ale o tom, že si děti hrají s mobily,...
více…

Manželství není stále procházka růžovým sadem, ale vyplatí se na něm pracovat

Mnozí si myslí, že když dva lidé spolu žijí delší dobu v jednom bytě, je to jako manželství. Ale není! A i po...
více…

Proč nepřichází menopauza u všech žen stejně?

Přestože ženy dnes vypadají mnohem lépe, než vypadaly babičky a maminky v jejich letech, příroda často úřaduje...
více…

Zapomínání nemusí vždy znamenat neurologickou chorobu, stačí když vám chybí vitamin B12

Zapomínáte a jste hodně chaotičtí? Nehledejte za tím hned závažnou neurologickou chorobu. Možná jste jen nevyspalí,...
více…

Krize při hubnutí? Nevzdávejte to, jdete správným směrem!

Váha neklesá ani po měsících radikální změny jídelníčku a zvýšeného pohybu? Mnoho lidí to obvykle odradí, a...
více…

Hádka s partnerem? Zlobivé děti a rozzuřený šéf? Dejte se na sport!

Rozchod je vždy nepříjemná a traumatizující zkušenost. Ale vždy se najde řešení, které vám zlepší náladu i...
více…

Jak si vyrýsovat svaly na břiše

Kdo by netoužil po vyrýsovaném bříšku s viditelnými svaly, kterými se později může pyšnit v letních měsících?...
více…

Ryby jsou zdravé, ale pozor na ty z kontaminovaných vod!

Jsou opravdu ryby zdravé a pro všechny? Konzumace ryb se mnohdy doporučuje kvůli jejich vysokému obsahu omega-3 mastných...
více…

Proč nehubnou ženy, které cvičí a dietně se stravují?

V dnešní době mnoho žen cvičí, kontroluje si svou stravu a dává pozor na číslo na váze. Ale přestože si myslí,...
více…