Víte, co mají společného sůl, špatné trávení, sacharidy a hormonální změny? Výkyvy váhy!

Jak je možné, že přes noc přibýváte na váze, když celou noc spíte a nehřešíte nočními nájezdy na ledničku? Je normální, že vaše hmotnost kolísá, ačkoliv si dáváte pozor na stravu a pravidelně sportujete. Prozradíme vám možné příčiny.

hubnutí, zdraví, obezita, nadváha,sacharidy

1. Mnoho solíte

Jeden z důvodů, proč ráno vážíte více než v předešlý večer, může být nadměrný příjem sodíku v potravě. Pokud více solíte, jíte příliš slaných potravin nebo pijete minerálky s vyšším obsahem natria, vaše tělo začne zadržovat vodu. Ne, nemusí to být právě bramborové lupínky či slané tyčinky! Stačí, když si před spaním dopřejete více tvrdého sýra, slanější šunku či uzenou klobásu. Hned se to projeví na hmotnosti.

  • Co pomůže

Omezte příjem soli a více pijte. Voda či neslazený čaj postarají o to, se, aby se sůl co nejrychleji vyplavila z těla.

2. Špatně trávíte

Můžete vážit více, i když nejste dostečně vyprázdnění.

  • Co pomůže

Nevažte se s prázdnými střevy. Pokud máte i potom pocit plnosti, raději si na váhu nestoupejte, abyste si nebyli zbytečně znechucení. Snažte se pít hodně vody a jíst potraviny s větším množstvím vlákniny, které dají do pohybu váš metabolismus.

3. Nepravidelně se vážíte

Hmotnost může v průběhu dne výrazně kolísat. Sledujte ji vždy ve stejnou dobu a za stejné situace.

  • Co pomůže

Určete si pravidelný čas vážení. Nejideálnější čas je před snídaní, bez oděvu a po toaletě.

4. Večer jste jedli více sacharidů

Sacharidy, s výjimkou cukru v sladkostech, jsou pro organismus důležité. Nacházejí zejména v ovoci, těstovinách, rýži, chlebu a pečivu. Konzumujte je však spíše dopoledne. Pizza či špagety k večeři vám jednou za čas neuškodí, ale pokud je večeříte pravidelně, nedivte se ráno, že vážíte víc.

  • Co pomůže

Večer si dopřejte více bílkovin v podobě masa, ryb, sýrů, jogurtů či luštěnin a zejména hodně zeleniny. Může být syrová i tepelně upravovaná. Ideálním letním večerním pokrmem je zeleninový salát, pečená nebo grilovaná zelenina či lehká zeleninová polévka.

5. Hormonální změny

I hormonální změny během menstruačního cyklu přispívají k tomu, že ručička na váze se posouvá nahoru. Musíte se vyrovnat s tím, že takto lze v jistém čase měsíčně "přibrat" o kilo až čtyři. Na příčině je fakt, že tělo má před menstruačním krvácením tendenci zadržovat tekutinu, ať chcete nebo ne. Určitě cítíte, že jste opuchnulejší v obličeji a máte nafouknuté břicho.

  • Co pomůže

5 až 7 dní před menses se raději nevažte. Budete se zbytečně znervózňovat. Zvažte se až 3 či 4 po začátku krvácení, až tehdy se a vyplaví přebytečná tekutina z těla.

comments powered by Disqus

Podobné články


Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Hubnutí s vůní skořice

Cestu ke štíhlé postavě si můžete posypat skořicí! Stačí půl lžičky skořice denně a váš vysněný pas nebude...
více…

Krize při hubnutí? Nevzdávejte to, jdete správným směrem!

Váha neklesá ani po měsících radikální změny jídelníčku a zvýšeného pohybu? Mnoho lidí to obvykle odradí, a...
více…

Výživa, která obsahuje pět základních chutí, vede ke zdraví a štíhlé postavě

Tradiční čínská medicína, vnímá pacienta komplexně a pracuje s poznatky o proudění energie v těle v drahách...
více…

Proč nehubnou ženy, které cvičí a dietně se stravují?

V dnešní době mnoho žen cvičí, kontroluje si svou stravu a dává pozor na číslo na váze. Ale přestože si myslí,...
více…

Jak se chovat k lidem, kteří hubnout?

Stalo se vám někdy, že vás "kompliment" vytočil do nepříčetnosti? Neudělejte tutéž chybu vůči druhým! Hlavně,...
více…

Pohanka jako součást bezlepkové diety, redukčního, ale také zdravého stravování

Pohanka je jednou z potravin, které si postupně opět získávají své právem zasloužené místo v našich...
více…

Nebezpečné uzobávání mezi jídly s sebou přináší nechtěné kilogramy

Uzobávání znamená jedení mezi hlavními jídly, u televize či počítače, při vaření, nebo když projdete kolem misky...
více…

Oblíbené jídlo může zlepšit náladu, ale nesmí potom následovat výčitky

Konzumace jídla, ze kterého máme požitek, nás může povzbudit a vyvolat pocit spokojenosti a odpočinku. Naopak,...
více…