Víte, co mají společného sůl, špatné trávení, sacharidy a hormonální změny? Výkyvy váhy!

Jak je možné, že přes noc přibýváte na váze, když celou noc spíte a nehřešíte nočními nájezdy na ledničku? Je normální, že vaše hmotnost kolísá, ačkoliv si dáváte pozor na stravu a pravidelně sportujete. Prozradíme vám možné příčiny.

hubnutí, zdraví, obezita, nadváha,sacharidy

1. Mnoho solíte

Jeden z důvodů, proč ráno vážíte více než v předešlý večer, může být nadměrný příjem sodíku v potravě. Pokud více solíte, jíte příliš slaných potravin nebo pijete minerálky s vyšším obsahem natria, vaše tělo začne zadržovat vodu. Ne, nemusí to být právě bramborové lupínky či slané tyčinky! Stačí, když si před spaním dopřejete více tvrdého sýra, slanější šunku či uzenou klobásu. Hned se to projeví na hmotnosti.

  • Co pomůže

Omezte příjem soli a více pijte. Voda či neslazený čaj postarají o to, se, aby se sůl co nejrychleji vyplavila z těla.

2. Špatně trávíte

Můžete vážit více, i když nejste dostečně vyprázdnění.

  • Co pomůže

Nevažte se s prázdnými střevy. Pokud máte i potom pocit plnosti, raději si na váhu nestoupejte, abyste si nebyli zbytečně znechucení. Snažte se pít hodně vody a jíst potraviny s větším množstvím vlákniny, které dají do pohybu váš metabolismus.

3. Nepravidelně se vážíte

Hmotnost může v průběhu dne výrazně kolísat. Sledujte ji vždy ve stejnou dobu a za stejné situace.

  • Co pomůže

Určete si pravidelný čas vážení. Nejideálnější čas je před snídaní, bez oděvu a po toaletě.

4. Večer jste jedli více sacharidů

Sacharidy, s výjimkou cukru v sladkostech, jsou pro organismus důležité. Nacházejí zejména v ovoci, těstovinách, rýži, chlebu a pečivu. Konzumujte je však spíše dopoledne. Pizza či špagety k večeři vám jednou za čas neuškodí, ale pokud je večeříte pravidelně, nedivte se ráno, že vážíte víc.

  • Co pomůže

Večer si dopřejte více bílkovin v podobě masa, ryb, sýrů, jogurtů či luštěnin a zejména hodně zeleniny. Může být syrová i tepelně upravovaná. Ideálním letním večerním pokrmem je zeleninový salát, pečená nebo grilovaná zelenina či lehká zeleninová polévka.

5. Hormonální změny

I hormonální změny během menstruačního cyklu přispívají k tomu, že ručička na váze se posouvá nahoru. Musíte se vyrovnat s tím, že takto lze v jistém čase měsíčně "přibrat" o kilo až čtyři. Na příčině je fakt, že tělo má před menstruačním krvácením tendenci zadržovat tekutinu, ať chcete nebo ne. Určitě cítíte, že jste opuchnulejší v obličeji a máte nafouknuté břicho.

  • Co pomůže

5 až 7 dní před menses se raději nevažte. Budete se zbytečně znervózňovat. Zvažte se až 3 či 4 po začátku krvácení, až tehdy se a vyplaví přebytečná tekutina z těla.

comments powered by Disqus

Podobné články


Nebezpečné uzobávání mezi jídly s sebou přináší nechtěné kilogramy

Uzobávání znamená jedení mezi hlavními jídly, u televize či počítače, při vaření, nebo když projdete kolem misky...
více…

Oblíbené jídlo může zlepšit náladu, ale nesmí potom následovat výčitky

Konzumace jídla, ze kterého máme požitek, nás může povzbudit a vyvolat pocit spokojenosti a odpočinku. Naopak,...
více…

Hubnutí, které je řízeno genovou anylýzou

Už nemusíte zkoušet různé diety! Každé tělo je jiné a co platí pro jednoho, nemusí platit pro jiné. Většina lidí...
více…

Čokoláda prospívá srdci, tlumí kašel a zlepšuje nádadu

Čokoláda má mnoho zdravotních výhod, je však třeba mít na paměti, že za to může zejména kakao, které obsahuje....
více…

Jak hubnout, když máte sedavé zaměstnání? Lehce!

Dnes snad již každý ví, že sedavý životní styl a trávení nekonečného času na kancelářské židli vede nejen k...
více…

Návštěvu fitness nahradí nakupování, domácí práce nebo tanec

Nemáte čas na pravidelnou návštěvu fitness centra, a tak hledáte jiný způsob jak spálit nadbytečné kalorie? Existuje...
více…

Zapomeňte na drastické diety, posluchejte svoje tělo a budete štíhlí

V současnosti existuje mnoho typů diet, které slibují štíhlou linii a lepší životní styl. Při intuitivním...
více…

Neplodnost u mužů může způsobovat i obezita

Nadváha a obezita nepřináší jen známé zdravotní problémy. Nedávno se objevily důkazy, že nadváha a obezita může...
více…

Obezita a nadváha děti často poznamená nemocemi na celý život

Britští vědci, kteří čtyři roky sledovali přes 6 000 dětí ve věku 11 až 15 let, se domnívají, že pokud je dítě...
více…

Mražený banán pomůže, když dostenete chuť na sladké

Snaha o zdravé stravování a snížení hmotnosti často ztroskotá na tom, že si chcete na něčem pochutnat mezi hlavními...
více…