Jaké existují druhy diet?

Neboť mnohé země, zejména ty vyspělejší, bojují se stále větší obezitou, éra diet stále vzkvétá. I když diety nejsou nic nového, už v dávné minulosti se zejména ženy často týraly hladem, aby byly přitažlivé. Snad jen v dobách dávno minulých, kdy šlo zejména o přežití, se lidé nezabývali tím, jak vypadají.

Největší boom však diety zaznamenaly v minulém a tomto století. Ani ne tak jejich držení, jako jejich rozmanitost. A představte si, každá je ta zaručeně pravá a účinná! Možná také patříte mezi ty, kteří vrazili nemalé peníze do zázračných čajů a tabletek, nebo různých masážních přístrojů, u kterých můžete klidně lenošit a oddávat se jedení. Pokud ano, zřejmě jste časem zjistili, že to není pravda. Podezřelé je přece už to, že ke každému takovému přípravku bývá přiložen leták s dietou. A tu si můžete naordinovat i bez zázračného přípravku. To je jeden způsob. Jako další jsou to tedy různé diety, každá založená na něčem jiném a většinou jsou všechny nezdravé.

"Diety jsou v podstatě jednorázovou záležitostí. Ano, ony fungují, ale jakmile přestanete dietu držet, kila se vrátí zpět. Takže někde bude zrada. A co na to lékaři?"

Z dlouhodobého hlediska nemá jednostranná dieta význam. Nedosáhnete ní nic na celý život. Vliv diet na zdraví se může rozdělit takto:
- Medicínsky korektní: bílkovinné diety nebo dělená strava
- Medicínsky nevhodné: tablety na hubnutí, tzv. anorektika. Třeba vědět, že nejrozšířenější molekula sibutramin, byla uměle vyrobena jako antidepresivum. Takže hubnoucí pacienti vlastně užívají psychiatrický lék.
- Medicínsky škodlivé: např. Atkinsova dieta, která je velmi účinná, ale z mnoha hledisek velmi nebezpečná.
- Medicínsky neškodné: různé výživové doplňky na hubnutí.

Většina diet na hubnutí má jedno společné. Snaží se dokázat, obvykle s odvoláním na "zaručené vědecké odhalení", že objevený princip hubnutí a příjem některých druhů potravin je univerzálním řešením redukce nadváhy. A tady se podívejme na některé známé diety:

Zónová dieta

Je založena na zvýšeném příjmu bílkovin na úkor sacharidů a ze sacharidů můžeme přijímat pouze ty s nejnižším glykemickým indexem. Nastavení diety umožňuje přijímat všechny základní živiny a díky tukům bývá strava chutnější.
Dlouhodobé dodržování zónové diety je z důvodu zvýšeného příjmu bílkovin rizikové pro lidi se zvýšeným krevním tlakem, cukrovkou, dnou, onemocněním ledvin či kardiovaskulárními onemocněními. Problematické je také dodržování teorie zónové diety v praxi, abychom dosáhli všech určených hodnot.

Dělená strava

Princip spočívá v nekumulativnosti potravin s rozdílným časem trávení. Vzhledem k pracovním podmínkám může být její dodržování problematické. Neposkytuje možnost volby a přizpůsobení jídelníčku aktuálním okolnostem a možnostem. Není vhodná pro diabetiky a srdcaře.

Atkinsova dieta

Konzumují se hlavně živočišné tuky a bílkoviny. Doporučuje se maso, mléko, vejce, čokoláda, olivový olej a mléčné výrobky. Nesmí se jíst sacharidy, rýže, brambory, pečivo z bílé mouky, med, sladké ovoce a sladká zelenina. Strava je proto nevyvážená. Dieta nadměrně zatěžuje ledviny v důsledku vysokého příjmu bílkovin. Může způsobovat i vysoký obsah tuků v krvi.

comments powered by Disqus

Podobné články


Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Proč nehubnou ženy, které cvičí a dietně se stravují?

V dnešní době mnoho žen cvičí, kontroluje si svou stravu a dává pozor na číslo na váze. Ale přestože si myslí,...
více…

Pohanka jako součást bezlepkové diety, redukčního, ale také zdravého stravování

Pohanka je jednou z potravin, které si postupně opět získávají své právem zasloužené místo v našich...
více…

Oblíbené jídlo může zlepšit náladu, ale nesmí potom následovat výčitky

Konzumace jídla, ze kterého máme požitek, nás může povzbudit a vyvolat pocit spokojenosti a odpočinku. Naopak,...
více…

Zapomeňte na drastické diety, posluchejte svoje tělo a budete štíhlí

V současnosti existuje mnoho typů diet, které slibují štíhlou linii a lepší životní styl. Při intuitivním...
více…

Mražený banán pomůže, když dostenete chuť na sladké

Snaha o zdravé stravování a snížení hmotnosti často ztroskotá na tom, že si chcete na něčem pochutnat mezi hlavními...
více…

Cukrovka vyžaduje správné stravování, které může mít vliv i na snížení dávek léků

Na velikosti porcí jídel záleží o to více, pokud trpíte cukrovkou 2. typu. Ovládat svůj příjem kalorií a sacharidů...
více…

Jak lehce rozhýbat metabolismus a nastartovat hubnutí?

Chcete skvěle vypadat? A vypadat skvěle v překladu do estetiky našeho století, to znamená být štíhlí. Ale přestože...
více…

Stres je nepřítel hubnutí, stejně jako sladkosti

Stres je velkým nepřítelem hubnutí, stejně jako kalorické bomby ve formě sladkostí. Nevěříte? Ale je tomu...
více…

Tři nápoje, které zkrotí chuť na sladké a pomohou vám s hubnutím

Máte šílenou chuť na něco sladkého? Poradíme vám nápoje, které vám s touto nebezpečnou chutí pomohou. Zkuste...
více…