Cvičíte rádi? Zařiďte si vlastní posilovnu přímo doma

Rádi cvičíte, ale jaksi v poslední době nemáte čas na návštěvu posilovny? Nevadí. Posilovna totiž může přijít k vám domů. 

Kam s ní? 

Pokud je dům teprve ve fázi nákresů architekta, je situace samozřejmě snazší. Ideální je vyhradit posilovně samostatnou místnost s dobrým přísunem čerstvého vzduchu. 

Pokud je možné propojit fitness s terasou, můžeme mluvit o ideálu. Není nic lepšího než se v pěkném počasí protáhnout na sluníčku, případně na vzduch vytáhnout trenažéry pro aerobní cvičení. Ne každý si však může dovolit vyhradit posilovně zvláštní místnost. Pro důkladný trénink na rotopedu či stepu pak může dobře posloužit i větší ložnice či velmi oblíbený prostor v obýváku před televizí. 

 

Čím ji vybavit? 

Obecně můžeme říci, že jsou dva základní trenažéry, a to rotoped, případně ergometr, a momentálně mimořádně populární crossový nebo eliptický trenažér. Ten se dá ve většině případů zvolit jako základní vybavení, protože zapojí do cvičení celé tělo, umožňuje rychle spalovat tukové zásoby a cvičení na něm je poměrně zábavné. 

Další trenažéry vybírejte podle toho, co vás baví a na jaké partie chcete zacílit. Rotopedy, běžecké pásy a cyklotrenažéry tvarují především dolní končetiny, crossový trenažér všechny partie kromě břicha, veslovací trenažér ramena, prsa, záda, břicho, Noy a step boky a nohy. 

I příznivci silového sportu se musí nejdříve trochu protáhnout a zahřát, nejlépe na aerobním trenažéru. Stroje je pak vhodné vybírat dle zkušeností s posilováním. 

V případě, že jste laik, je lepší zvolit multifunkční zařízení s centrálním závažím, takzvanou multifunkční věž. Výhodou je, že vám odpadne manipulace se závažím, ke změně váhy slouží jeden kolíček. Věže jsou navíc navrženy tak, aby maximálně korektně vedly průběh cviků, cvičením si tak pomůžete, rozhodně neublížíte. 

Naopak zkušeným sportovcům většinou nejlépe vyhovují klasické nakládací činky a několik variant lavic pro samostatné cviky, opěrka na biceps, multifunkční lavice, zádové a břišní lavice. Věže i činky mají svá pro i proti, ideální je proto poradit se s odborníkem a vhodně jednotlivé nástroje nakombinovat. Nakupujte pouze tam, kde jsou schopni vám poradit a před nákupem nechat nářadí dostatečně vyzkoušet.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Pět aktivit, které rozpohybují vaše tělo v zimě

Po několika dnech strávených na gauči nebo za stolem možná pociťujete nevysvětlitelnou únavu až nudu a vaše údy...
více…

Šest cvičení, která vás zbaví stresu a navodí příjemné uvolnění

Každý z nás zažívá stres jako běžnou součást života. Pokud jsme vystaveni neustálému stresu a dlouhodobě...
více…

Chcete zhubnout v oblasti břicha? Musíte zhubnout celkově!

Znáte to. Zkoušíte si plavky, ale něco tam nesedí. Je to vaše břicho, které jste celou zimu úspěšně skrývali pod...
více…

Jóga vám vrátí radost ze života

Hledáte semináře nebo témata, které vyprávějí o energetických cvičeních? Takové, při kterých cvičí více vaše...
více…

Jak lehce rozhýbat metabolismus a nastartovat hubnutí?

Chcete skvěle vypadat? A vypadat skvěle v překladu do estetiky našeho století, to znamená být štíhlí. Ale přestože...
více…

Fitness stojí peníze, ale je to dobrá investice do zdraví a krásné postavy

Zaplatila jste si členství do fitness centra? Pravidelně cvičíte, ale výsledky se nedostavují? Vydržte a zamyslete se...
více…

Cvičení v horkých dnech má své zásady, které je třeba v zájmu ochrany zdraví dodržovat

Venku je horko k zalknutí, lidé se sotva vlečou po ulicích a najednou uvidí běžce a diví se, jak to v pohodě zvládá....
více…

Sportovní podprsenka je lepší než tričko

Tričko je sice hezká část oblečení, ale na sport se nehodí. Noste ho, milé dívky a ženy, k riflím a sukénkám, ale...
více…

Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…