Domácí sauna - zdraví a relaxace v pohodlí domova
Název sauna pochází z finštiny a znamená malou místnost, kde se dá ohřát. A také sauna ve Finsku patří mezi kultovní místnosti. U nás sice nemá budování domácích saun ještě tak velkou tradici, ale o určitém vzestupu určitě mluvit můžeme.
Relaxace těla i duše
Už staří Římané si stavěli horké lázně a trávili v nich nejen volný čas, ale i dohadovali obchody a uskutečňovali politická rozhodnutí. Kromě toho, že sauna blahodárně působí na lidské tělo, je zároveň i příjemným místem k posezení v kruhu blízkých osob. Stále častěji ji nacházíme i v běžných domácnostech. Pobytem v ní dochází k výraznému uvolnění svalů, zvyšuje se kloubní ohebnost a látková výměna, zlepšuje se tepelná regulace a člověk si odpočine po fyzické a psychické stránce. Saunování vede k otužování a ochraně organismu před řadou infekčních a degenerativních chorob. Pomáhá vylučovat odpadní zplodiny metabolismu. Dochází při něm k dokonalému prokrvení kůže a svalstva. Ale pozor, sauna může působit nejen relaxačně a regeneračně, ale rovněž jako namáhavý dvouhodinový trénink v posilovně.
Aromaterapie v sauně
Extrakt z břízy pročišťuje ledviny a pomáhá při revmatických potížích, eukalyptus rozpouští hleny, potlačuje záněty, pomáhá při onemocnění dýchacích cest, borovice a smrka pomáhají při léčbě ústní dutiny a nosohltanu a meduňka zase podporuje spánek, uvolňuje křeče, je účinná při střevních a žaludečních potížích.
Pocení je zdravé
Princip saunování tkví v tom, že tělo se snaží bránit proti přílišnému přehřívání pocením. Pod vlivem tepla stoupá naše tepová frekvence a rozšiřují se krevní cévy. Krev se snadněji dostává k povrchu těla a aktivuje potní žlázy. Tělo se ochlazuje pocením, což je účinné zejména v suché sauně, kde se teplota pohybuje mezi 80 a 100 ° C. Během saunování se dokážeme zbavit od 100 až do 2 000 gramů vody, proto je velmi důležitý pitný režim před saunováním i během něj. Délka pobytu v sauně je individuální. Obecně se doporučuje 10 až 20 minut během jedné návštěvy. Pak by měla následovat fáze rychlého zchlazení v bazénu vodou, která má 8 až 12 stupňů Celsia. Procedura přehřátí a zchlazení by měla zopakovat dva, maximálně třikrát. Následovat by měla fáze odpočinku. Saunování by si měli odpustit lidé s kardiovaskulárním onemocněním, onkologickým onemocněním, s infekčními chorobami a dalšími druhy chorob. O tom, zde je mezi nimi i ta vaše, vás nejlépe poinformuje váš praktický lékař. Pokud máte problémy s tlakem, šok z ponoření do studeného bazénu se nedoporučuje, zvolte raději osprchování vlažnou či chladnou ( ne ledovou) vodu.
Doba bronzová
První zmínka o "koupání v potu" pochází z pozdní doby bronzové (1500 - 900 př.nl). Saunu představovaly zahřáté kameny naskládané do středu obydlí, které sloužily na topení. Později si lidé stavěli už speciální pece, do kterých se chodili potit. Pec naplnili lávovými kameny a ta pak kouřila do interiéru sauny. Počátkem 18. století se začaly používat při saunování speciální pece na dřevo, později cihlové komíny, plechové pece, nakonec v roce 1940 vyrobili ve Finsku elektrickou saunovou pec.
Která je ta pravá?
Komu nedělají dobře příliš vysoké teploty, může vyzkoušet parní saunu, případně si pročistit dýchací ústrojí v relaxační bylinkové sauně. Různé zdravotní problémy pomáhá zase zmírňovat infrasauna, která má tu výhodu, že nezabere mnoho místa a dá se poměrně jednoduše instalovat do jakékoli místnosti v domácnosti, protože nepotřebuje přívod vody ani odtok a na její provoz stačí obyčejná elektrická zásuvka.
Finská, parní, infra
- Stěny finské sauny jsou obloženy dřevěným obkladem, nejčastěji ze smrku. Teplota prostředí se pohybuje od 95 až do 105 ° C. Výšku teploty můžete regulovat různou polohou na lavičkách. Doporučený čas je 15 minut. Před vstupem je třeba osprchovat, stejně i po saunování, abyste zbavili potu předtím, než se ponoříte do ochlazovacího bazénu.
- Parní sauna se také nazývá "tureckou lázní". Většinou je umístěna v kupolovité místnosti s lavicemi po obvodu, strop je upraven tak, aby po něm srážená voda stékala a nekapala. Na výrobu páry se používá parní generátor. V takové sauně bývá vysoká až stoprocentní vlhkost a relativně nízká teplota (kolem 40 až 55 ° C). Na rozdíl od finské je parní sauna méně náročná na technologie a materiály, proto je dostupná a použitelná i v běžných koupelnách ve formě speciálního parního sprchového boxu. I po takové sauně přijde vhod studená sprcha a následný odpočinek.
- Infrasauna je založena na principu prohřátí těla pomocí infrazáření. Na dřevěných stěnách sauny jsou infrazářiče, které produkují infračervené světlo. To má silné léčivé účinky, protože proniká až do hloubky 4 centimetry pod povrch pokožky, vytlačuje pot a stimuluje svaly a orgány, povzbuzuje krevní oběh. Výhodou infrasauny je nižší teplota (kolem 55 ° C), tedy je přístupná i lidem, kteří ze zdravotních důvodů nemohou využívat klasickou finskou saunu.
Finská sauna
Finská sauna Tuula patří mezi ty větší a umožňuje saunování vleže i dvěma osobám najednou. Velkou předností je, že každá lavice je umístěna v jiné výšce, takže přesunem z jedné na druhou budete moci jednoduše měnit teplotu, ve které se chcete saunovat. Korpus tvoří pevná rámová konstrukce, vnější panely jsou vyrobeny ze dřeva severského smrku, vstupní dveře jsou ze speciálního tvrzeného bezpečnostního skla. Lavice jsou z osikového dřeva, které vyniká minimální tepelnou vodivostí, hebkostí a nízkou hmotností. Při dotyku s pokožkou nepálí a i při vysokých teplotách v sauně zůstává příjemně hřejivé.
Infrasauna - sauna do interiéru
Infrasauna se díky svému designu hodí do každého interiéru a umožňuje vychutnat si kouzlo saunování dvěma osobám najednou. Kompaktní rozměry dovolují umístit ji do rodinného domu i prostornějšího bytu. Relaxaci v ní si můžete zpříjemnit i LED světelnou terapií. Uvnitř jsou karbonové zářiče, které tvoří tenké pásy a vyvinou povrchovou teplotu 70 - 170 ° C. Maximální teplotu dosáhnou sice pomaleji, avšak mají delší životnost (při saunování 3krát týdně cca 90 let). Tento typ zářičů prohřeje lidské tělo rovnoměrně a do hloubky.
Parní box
Parní box zaručí jemnou péči o pokožku a přispěje ke zlepšení funkce dýchacích cest. Můžete si v něm nastavit teplotu a vlhkost v různých hladinách. Parní lázeň pročistí vaši pokožku až do pórů, uvolní vás po napětí a stresu, zlepší elasticitu pokožky a stimuluje váš krevní oběh. Nastavením vlastního osvětlení si vytvoříte příjemnou atmosféru na relax a bonusem může být i zabudované rádio.
Iglu sauna
Ručně opracované šindele ze smrkového a osikového dřeva zajišťují dokonalou ochranu před nepřízní počasí a činí z této sauny skutečně unikátní stavbu, doslova umělecké dílo. Kopulovitý tvar zaručuje dokonalou cirkulaci vzduchu a nejvyšší komfort saunování. Uvnitř se nachází topné těleso na tuhá paliva včetně komínového systému.
