Kosmetické problémy? Vitamíny na ně!
O vitamínech a jejich potřebnosti pro naše tělo se píše často. Málokterá z nás si však uvědomuje, že vitaminy a minerální látky potřebujeme i při snaze zmírnit či se zcela zbavit kosmetických nedostatků.
Které vitaminy si tedy vybrat na váš problém?
Problém č.1: Suché popraskané rty a časté koutky
Nejlepším lékem je obohacení stravy o vitamíny z řady béčkových, jako B2 či B12, které obsahují například mléko a mléčné výrobky, drůbeží a rybí maso, a některé druhy obilovin. Popraskané rty jsou také projevem nedostatku vitaminu C, proto se doporučuje dodržovat jeho denní příjem ve formě citrusových plodů, jahod, kiwi, nebo černého rybízu.
Problém č.2: šediny
Brzké vyrůstání šedivých vlasů v dnešní době trápí už i dvacetileté ženy a muže ve stejném věku. Příčiny jsou různé, ale obecně je na vině každodenní stres a neschopnost relaxovat. Proti šedivým vlasům jezte hodně zeleniny a ořechů, které obsahují vitamin B5. Škodlivých látek vám pomohou zbavit se antioxidanty, které se nacházejí v semínkách a oříšcích, zeleném čaji, paprice, atd..
Problém č.3: Oteklé oči
Pokud vás trápí oteklé oči, měli byste přidat do svého jídelníčku potraviny s obsahem draslíku, který se postará o správný metabolismus buněk a udržuje potřebný poměr vody v těle. Draslík obsahuje mimo jiné mořská sůl, z ovoce banány, semínka a oříšky.
Problém č.4: Lámavost nehtů
Vaše drápky se lámou navzdory vaší péči? Nezapomínejte, že nedostatek některých vitaminů a minerálních látek se projeví nejdříve na kvalitě nehtů a vlasů. Popřemýšlejte, jak jste se v posledním období stravovali a doplňte vaši stravu o vitamíny E a D ve formě vajec, rybího masa, listové zeleniny.
Problém č.5: Vrásky
Boj s časem se týká každé z nás, zejména pokud jde o vrásky. Kromě kvalitních kosmetických výrobků je třeba dodržovat pravidla zdravé životosprávy a jíst hodně ovoce a zeleniny s obsahem vitamínu C, který dodává pleti pružnost a živost. Nesmíme zapomínat ani na vitamín E, který zpomaluje proces stárnutí buněk a tkání a najdete ho například v sóji, listové zelenině a celozrnných výrobcích.
Problém č.6: Suché a polámané vlasy
Zhoršení kvality vlasů může signalizovat i vážnější problémy vašeho těla. Velmi důležitým prvkem pro zdravé vlasy je zinek, který obsahují dýňová semínka, ořechy či sója. Stejně tak vitamíny z řady B, jako B3 a B6, jejichž zdrojem je každá zelenina a maso, ale také ořechy a sušené ovoce. Pro pružné a zdravě vypadající vlasy používejte olivový olej do zeleninových salátů. Pro rychlý růst vlasů zase doplňte křemík obsažený v celozrnném pečivu, oříšcích a rybách.
Problém č.7: Pro krásně opálenou pokožku
Aby vaše pokožka vypadala opálená i během zimy, jezte potraviny bohaté na betakaroten. Nejenže bude mít vaše pokožka krásný bronzový nádech dlouhé měsíce, ale nemusíte chodit do solária a nezdravě se uměle opalovat. Betakaroten najdete mrkvi, dýni, melounu a listové zelenině.
Autor: Lenka Kostková
