Jak si udržet plodnost?

Mužská a ženská plodnost - stále citlivější téma. Stále větší problém. Někdy můžete svou plodnost ovlivnit i dodržováním jednoduchých pravidel a vyhýbáním se aktivitám, které ji snižují.

Cvičte s mírou

Častá návštěva fitness a námaha zatěžující břišní svalstvo zhoršuje odtok žilní krve z pánevních orgánů a může mít vliv na plodnost. Stejně mohou muži ublížit i takové sporty, které nadměrně zatěžují oblast rozkroku - dlouhé nebo terénní jízdy na kole, motorce nebo koni. A také pozor - u mužů způsobuje neplodnost i časté a dlouhé sezení, při němž dochází k přehřátí varlat.

 

Nekuřte

Mnohé studie dokazují, že kouření snižuje mužskou i ženskou plodnost. Z jedné z nich vyplynulo, že pět let po vysazení antikoncepce zůstává bezdětných 11 procent kuřaček, ale jen pět procent nekuřaček. Za všechno mohou silné dávky toxinů, které se dostávají do těla a způsobují hormonální nerovnováhu. Kuřačky mívají málo ženského hormonu estrogenu a důsledkem bývají poškozená vajíčka. Kuřákům zase hrozí nízká hladina testosteronu, bez kterého nemohou vznikat spermie, navíc spermie kuřáků jsou méně pohyblivé a je jich méně.

 

Pijte s mírou

Pravidelná konzumace alkoholu u jednoho nebo obou partnerů dokáže cestu za dítětem zkomplikovat - ženy mívají nepravidelnou menstruaci a oplodnění trvá déle než u abstinentiek, muži alkoholici mají zase méně spermií.

 

Mějte zdravou váhu

Ani nadváha, ale ani podváha ženy nedávají dobrý základ na zplození dítěte. Zapomeňte na drastické diety i mučení v posilovně. Váš index tělesné hmotnosti by neměl klesnout pod 18 ani stoupnout nad 30. (Vypočítáte ho tak, že svou hrmotnost v kilogramech vydělíte výškou v metrech na druhou). Aby tělo mohlo vytvářet hormony nezbytné pro ovulaci, potřebuje tuk. Ten by měl představovat asi 22 procent vaší tělesné hmotnosti. Měření tuku můžete absolvovat také v některých lékárnách či fitness centrech.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Domácí cvičení pro těhotné ženy

Cvičení pro nastávající maminky pod odborným vedením je aktivita, která těhotným ženám skvěle prospívá. Ale...
více…

Těhotenství - povinná a doporučená vyšetření

Těhotenství není nemoc, ale preventivní vyšetření, která sledují zdraví těhotné ženy a vyvíjejícího se plodu...
více…

Co znamená těhotenská cukrovka?

Pokud si vás za oběť vybrala těhotenská cukrovka, nebojte se, inzulín si nebudete píchat věčně. Ani z děťátka...
více…

Prematuritas (předčasně narozený novorozenec, nedonošený plod)

Novorozenec narozený před 38. týdnem těhotenství. Za fyziologických okolností trvá těhotenství 40 / 42 týdny. Za...
více…

Jaké používat bylinky v těhotenství a při kojení?

Mnoho žen, když čeká miminko nebo své miminko kojí, si dává mnohem větší pozor na to, co se dostane do jejich...
více…

Co a kolik by měla pít budoucí maminka?

Ve formě nápojů se kromě vody dostávají do organismu i další látky, které mohou ovlivnit nejen organismus matky,...
více…

Pití kávy - je to riziko nebo ochrana?

Jedním ze stále diskutovaných problémů je účinek pití kávy na lidský organismus z hlediska jeho zdraví.   Káva...
více…

Káva a neplodnost?

Během těhotenství mnoho žen přirozeně ztrácí chuť na kávu nebo mají pocit na zvracení, takže její pití...
více…

Přestala jste kouřit v těhotenství? Pozor na kávu!

Kouření, které velmi často pití kávy provází, metabolismus kofeinu zrychluje, a proto kuřáci mají nižší hodnoty v...
více…

Jaké by mělo být stravování v těhotenství?

"Teď budeš muset jíst za dva, tak pěkně přibírej!" Která z nás tuto větu ještě neslyšela? Ano, ženami často...
více…