Svačina pro školáka

O tom, že správná výživa má velký vliv na naše zdraví, dnes už nikdo nepochybuje. O to více bychom měli dbát na to, aby si i naše děti osvojovali zdravé stravovací návyky.

Školáci ve škole tráví hodně času, a tak je opravdu důležité přibalit jim vždy i kvalitní svačinu.

Zdravou alternativou mohou být např. celozrnné pečivo a chléb, podle možnosti vždy i nějaké čerstvé ovoce a zelenina. Namísto různých sušenek a čokoládových tyčinek zvolte raději sušené ovoce nebo nějakou vhodnou cereální tyčinku.

Také mléčné výrobky mohou být součástí zdravé svačiny - dobré jsou zakysané mléčné výrobky, tedy např. jogurty s živými kulturami nebo jogurtové nápoje. Zdravější jsou ty bez příchutí a tedy i přidaného cukru či jiných aditiv. Při koupi těchto produktů čtěte složení a podle toho se rozhodněte, co považujete za vhodné pro vaše dítě.

Nezapomínejte své ratolesti přibalit i vhodný nápoj. Ať už to bude ovocný nebo bylinkový čaj (jestliže musí být slazen, tak raději medem nebo třtinovým cukrem), případně ředěné ovocné a zeleninové šťávy. Nejlepším nápojem, který neohrožuje dítě zubním kazem a nevede ke vzniku obezity, je však čistá voda.

Zdravá svačina je dobrým způsobem, jak vést dítě ke správným stravovacím návykům a zajistit mu dostatek kvalitní energie během celého vyučování. Nespoléhejte na školní bufet nebo automaty s nápoji, a raději věnujte chvilku přípravě svačiny pro své děti - je to pro jejich zdraví určitě lepší!

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Co dělat, když dítě přinese ze školy vši?

Doneslo vaše dítě domů ze školy či školky kromě znalostí také nevítané hosty? Neděste se, vši nejsou známkou...
více…

Lyžařský výcvik pro všechny děti

Lyžařský výcvik, který byl dříve pro všechny děti samozřejmostí, se dnes stává noční můrou rodičů. A proto...
více…

Do školy po větším volnu bez stresu

S končícím delším volnem, a nemusí to být ani letní prázdniny, rodiče často řeší to, aby děti zvládly...
více…

Příběh holčičky, které rodiče chtěli prodloužit dětství aneb Odklad školní docházky

Uvažujete o tom, prodloužit vašemu dítěti dětství a i přestože by to zvládlo, trváte na odkladu školní...
více…

Učení nelze nařídit dítěti jako trest

Znáte ty situace, kdy vaše dítě netrpělivě postává u dveří bytu a je připraveno vyběhnout ven za kamarády. Už,...
více…

Píše vaše dítě levou rukou?

Je zažité, že automaticky podáváme dětem věci do pravé ručičky. Učíme je jíst a držet lžíci v pravé ruce,...
více…

Má vaše dítě problémy se spolužáky?

Jako má každá třída své premianty a průšviháře, kterým vše projde, má i své outsidery - děti, které ze...
více…

Jak pomoci dítěti překonat strach ze školy?

Prvňáčci mají za sebou premiéru a ne všichni ji stejně zvládli. Někde byly i slzičky, jinde ” jen” strach z...
více…

Místo v lavici s ohledem na typ žáka

Také se vám možná stalo, že si při příchodu domů ze školy vaše dítě postěžovalo na zasedací pořádek ve...
více…

Jak vybrat tašku do školy?

Výběr školní tašky není vůbec jednoduchá záležitost. Přestože žijeme v době, kdy jsou obchody doslova...
více…