Hubnutí po porodu

Devět měsíců jste se těšila z rostoucího bříška a když už se děťátko narodí, budete zase s napětím očekávat, kdy se vaše tělo dostane do původního stavu. Přibírání v těhotenství je přirozeným jevem, avšak s hubnutím po porodu už to tak jednoduché být nemusí.

 

Čím to je, že některé maminky se pár měsíců po porodu vejdou do svých původních kalhot a jiným to trvá i rok či více? Dalo by se říci, že ženy, které v těhotenství přiberou zbytečně mnoho, mají následně i více problémů se přebytečných kil zbavit. Optimální přírůstek váhy v těhotenství je kolem 9-13 kg, přičemž ženy s příliš nízkou hmotností mohou přibrat i o něco více.

Pomoci s návratem do původního stavu vám může i pravidelný pohyb. Není třeba se ho vzdávat ani v těhotenství. Jednak budete mít více pod kontrolou svůj váhový přírůstek v těhotenství a po porodu vám půjde hubnutí snadněji. Existují různé pohybové aktivity a sporty vhodné i pro těhotné ženy.

I po šestinedělí můžete opatrně začít s cvičením, pokud je vše v pořádku. Pozor však na nadměrnou námahu - mohlo by to snížit tvorbu mateřského mléka, pokud žena kojí. Je dobré začít pozvolna a dbát i na dostatečný pitný režim. Negativní vliv na laktaci však mohou mít také lehkomyslné diety a nedostatečný příjem kalorií.

Po porodu, zejména pokud kojíte, vám budou možná mnozí zdůrazňovat, že je třeba jíst za dva. To však není pravda - kojení si sice vyžaduje o trošku vyšší příjem potravy, ale není potřeba to vůbec přehánět. Měla byste poslouchat své tělo a jíst tehdy, když cítíte hlad.

Nezáleží tedy ani tak na kvantitě jako na kvalitě, protože přes mateřské mléko se miminku dostávají všechny důležité látky a proto by strava měla být vyvážená a pestrá (pozor však na alergeny a potraviny, které nafukují).

Každé ženě trvá jinou dobu, než se dostane do původní podoby, ale dá se to. Pravidelný pohyb (byť procházky s miminkem v kočárku) a rozumná strava (tedy ne hranolky a smažený sýr či jiná "kvalitní" jídla) vám pomohou dosáhnout opět štíhlého těla.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hubnutí za pomoci šperků

Pro hubnutí je důležitý pohyb a k němu adekvátní jídelníček. O tom není pochyb, ale ke štíhlé postavě může...
více…

Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce...
více…

Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Hubnutí s vůní skořice

Cestu ke štíhlé postavě si můžete posypat skořicí! Stačí půl lžičky skořice denně a váš vysněný pas nebude...
více…