Jaká by měla být strava matky během těhotenství a kojení?

Každá matka si přeje, aby její děťátko bylo zdravé a dobře se vyvíjelo. Ale ne každá ví, do jaké míry může ovlivnit základ jeho zdraví během těhotenství a prvních měsíců po porodu, nejvýznamnějších obdobích v celém jeho životě.

 

Kvalita výživy budoucího, ale také již narozeného kojeného dítěte je do velké míry ovlivněna jejím stravováním. Je třeba mít na paměti hlavně to, že škodlivé látky z její stravy a okolí se dostávají do krve matky. Z krve přecházejí mnohé z nich do placenty a mohou poškodit vývoj plodu, po porodu do mateřského mléka a tak ovlivnit kojené dítě.

Pokud matce záleží na zdravém vývoji děťátka, měla by se důsledně vystříhat návykových látek, které poškozují nejen její zdraví, ale i vývoj dítěte.

 

Jsou to zejména:

Alkohol, který může natrvalo poškodit jeho nervový systém.

Kouření, ale i pobyt v zakouřeném prostředí, protože kouř obsahuje mnoho toxických látek. Kouření během těhotenství významně omezuje přísun kyslíku a živin k plodu. V důsledku toho se děti kuřaček rodí slabé, často i předčasně, po předčasném odloučení placenty, jejich porodní hmotnost bývá o 200 - 300 g nižší.

Drogy (heroin, kokain, morfium, a další), mohou způsobit smrt plodu, předčasný porod, těžké poškození, většinou s projevy hned po porodu.

Léky by měla nemocná těhotná a kojící matka užívat jen výjimečně a to vždy na předpis lékaře, který doporučí vhodné léky, bez účinků na dítě.

Jídelníček těhotné a kojící matky

Měl by se skládat z pestré, zdravé stravy.

 

Často se přirovnává k potravinové pyramidě:

její základ tvoří obiloviny a výrobky z nich, brambory, rýže (5 porcí denně).

Na druhém stupni pyramidy stojí ovoce a zelenina (5 porcí denně).

Další v pořadí důležitosti je mléko. Každý den by strava měla obsahovat nízkotučné mléko (0,5 - 1 litr), tvaroh, sýry, zakysané mléčné výrobky (3-4 porce denně).

Vhodné je také maso (nikdy ne syrové), zejména drůbež, ryby, (2 porce denně) či vejce (ne více než 3 týdně).

Špičku pyramidy tvoří živočišné tuky, cukr, sůl, káva, které je třeba konzumovat střídmě. 

 

comments powered by Disqus


Podobné články


A co vegetariánství v těhotenství?

V historii lidstva byl vegetariánský způsob života často kritizován. Naneštěstí, i dnes dochází k špatnému...
více…

Jaká by měla být výživa při těhotenské cukrovce?

Těhotenská cukrovka (gestační diabetes mellitus) je speciální typ cukrovky, který se objevuje během těhotenství a po...
více…

Jaká má být výživa těhotné ženy?

Vývoj dítěte v těle matky je ohromující. Za 38 týdnů se z drobné buňky vyvine organismus s hmotností 3,5 kg. Zdravý...
více…

Proč je zácpa, častý problém těhulek?

Činnost střev a vyprazdňování je velmi individuální. Za normální se považuje frekvence od 3 stolic denně až po 3...
více…

Jak nepřibrat příliš mnoho v těhotenství?

Čekám naše třetí děťátko, vytouženou holčičku. Doma máme už dva starší syny - školáky.  Při prvním...
více…

Strava při kojení

Při kojení předává maminka důležité látky a živiny svému miminku. Mateřské mléko je ideální pro dítě svým...
více…

Kuchařka pro dceru: Chybět by neměla nikomu, kdo je v kuchyni teprve v začátcích

Tato kuchařka se skvěle hodí pro každého, kdo by se chtěl naučit vařit, ale stále tak trochu tápe. Obsahuje totiž...
více…

Pes pomáhá těhotným ženám nejen srovnat psychiku, ale také přispívá ke zdraví miminka

Čekáte miminko? Pořiďte si pejska! Že je to dobrý nápad, o tom vás hned přesvědčíme. Pes přináší do rodiny...
více…

Samovolný potrat není žádná tragédie, příroda sama zasahuje a dalšímu těhotenství nic nebrání

Samovolný potrat je nejčastější poruchou těhotenství. Takto bývá ukončena zhruba polovina...
více…

Výživa, která obsahuje pět základních chutí, vede ke zdraví a štíhlé postavě

Tradiční čínská medicína, vnímá pacienta komplexně a pracuje s poznatky o proudění energie v těle v drahách...
více…