Proč je zácpa, častý problém těhulek?

Činnost střev a vyprazdňování je velmi individuální. Za normální se považuje frekvence od 3 stolic denně až po 3 stolice do týdne.

O zácpě mluvíme až tehdy,

pokud vyprazdňování způsobuje obtíže a i po odchodu stolice zůstává pocit nedostatečného vyprázdnění. V těžších případech se nepodaří vyprázdnit bez použití projímadel nebo jiných prostředků.

Často se přidružují i další příznaky - nepříjemné nadmutí břicha, bolesti hlavy či pocit nevolnosti a únavy. V těhotenství vlivem zvýšené hladiny hormonu progesteronu střeva pracují pomaleji, ke vzniku zácpy přispívá i tlak dělohy na konečník.

 

Na problémech s vyprazdňováním se ve významné míře podílí i životospráva:

sedavý způsob života,

nedostatek pohybu,

nepravidelné stravování nebo nesprávné složení výživy.

 

Nepříznivě působí zejména nedostatečný obsah vlákniny ve stravě, ale i pití silného čaje, konzumace čokolády.

Zácpa je nezřídka následkem opakovaného vědomého zadržování stolice, v jehož důsledku konečník ztratí schopnost signalizovat střevní obsah.

 

Příčinou zácpy může být i onemocnění trávicí soustavy, zvýšená dráždivost, nebo naopak ochablost tlustého střeva. Mohou ji způsobovat i léky, mezi nimi i často používané přípravky na snížení kyselosti žaludeční šťávy, také doplňky výživy, které obsahují železo.

Důležitou součástí léčby zácpy je úprava životosprávy a výživy.

Do jídelníčku zařaďte v co největším množství zeleninu a ovoce, které jsou bohaté na vlákninu. Tato složka stravy podpoří práci střev.

Hodně vlákniny obsahují i tmavé a celozrnné druhy chleba a pečiva a také luštěniny.

Účinným prostředkem jsou ovesné vločky, které lze konzumovat například v podobě polévky, kaše nebo je přidávat do pokrmů.

Příznivě působí zakysané mléčné výrobky, zejména probiotické, které obnovují mikrobiální rovnováhu ve střevě.

Mírně projímavý účinek mají: semínka olejnatých plodin (len, slunečnice a pod.), sušené ovoce, kompoty, ořechy.

Dbejte na dostatečný příjem tekutin, denně se doporučuje vypít 6-8 sklenic nápojů. Činnost střev podporuje káva.

Ve každodenním programu by neměl chybět pohyb - procházka, pěší chůze do práce či plavání.

Celkově do životosprávy zaveďte pravidelnost, jezte v klidu, vsedě, beze spěchu.

Pokuste se obnovit si vyprazdňovací reflex a pravidelný rytmus vyprazdňování. Po probuzení vypijte sklenici vlažné vody nebo minerální vody či ovocné šťávy. Následovat by měla krátká rozcvička a přibližně po půl hodině snídaně. Požití jídla obvykle vyvolá pocit nutkání na stolici, který nezanedbajte. Časem by se měl rytmus vyprazdňování upravit.

Pomoci si můžeme i doplňky výživy s obsahem vlákniny nebo probiotik.

 

POZOR! Dlouhodobé užívání projímadel tlumí spontánní činnost střev a podporuje vznik zácpy. 

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jaká by měla být výživa při těhotenské cukrovce?

Těhotenská cukrovka (gestační diabetes mellitus) je speciální typ cukrovky, který se objevuje během těhotenství a po...
více…

Jaká má být výživa těhotné ženy?

Vývoj dítěte v těle matky je ohromující. Za 38 týdnů se z drobné buňky vyvine organismus s hmotností 3,5 kg. Zdravý...
více…

Jak nepřibrat příliš mnoho v těhotenství?

Čekám naše třetí děťátko, vytouženou holčičku. Doma máme už dva starší syny - školáky.  Při prvním...
více…

Strava při kojení

Při kojení předává maminka důležité látky a živiny svému miminku. Mateřské mléko je ideální pro dítě svým...
více…

Samovolný potrat není žádná tragédie, příroda sama zasahuje a dalšímu těhotenství nic nebrání

Samovolný potrat je nejčastější poruchou těhotenství. Takto bývá ukončena zhruba polovina...
více…

Výživa, která obsahuje pět základních chutí, vede ke zdraví a štíhlé postavě

Tradiční čínská medicína, vnímá pacienta komplexně a pracuje s poznatky o proudění energie v těle v drahách...
více…

Ryby jsou zdravé, ale pozor na ty z kontaminovaných vod!

Jsou opravdu ryby zdravé a pro všechny? Konzumace ryb se mnohdy doporučuje kvůli jejich vysokému obsahu omega-3 mastných...
více…

Těhotenská cukrovka ohrožuje hlavně vývoj miminka

Těhotenská cukrovka není jen banální záležitost. Zatímco budoucí maminka si myslí, že je pouze těhotná, miminko...
více…

Obaly s obsahem bisfenolu brání dokonce i umělému oplodnění!

Dříve si ženy s otěhotněním nedělaly starosti. Tedy spíše dělaly, ale více s nechtěným otěhotněním, než s...
více…

Proč přestat kouřit a jak je to s plánováním těhotenství u žen kuřaček?

Cigarety neustále zdražují a přibývá i kuřáků, kteří chtějí s tímto, životu nebezpečným zlozvykem skoncovat....
více…