Střední poklus - Atletická běžecká abeceda 2.

Střední poklus vychází z podstaty nízkého poklusu. Z toho pramení stejné zásady pro provádění, jakož i nejčastější chyby. I zde platí důraz na dvojí práci v hlezenním kloubu.

V praxi to znamená dokrok na přední část chodidla. V okamžiku dotyku špičky s podložkou následuje zhoupnutí na patu. Hmotnost se pozvolna přenáší přes střední část chodidla na patu. Od úplného přenesení váhy na patu následuje okamžité a plynulé odvíjení chodidla od paty směrem ke špičce.

Hlavní rozdíl je ve výšce zvedání kolen. Při nízkém poklusu je důraz pouze na práci v kotníku. Rozsah zvedání nohou je minimální. Při středním klusu se dostává stehno švihové nohy do úrovně, kdy je rovnoběžně s podložkou. Tak jako je větší rozsah pohybu dolních končetin, měla by tomu odpovídat i práce paží.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…