Klopení a vztyčování zápěstí nadhmatem

Tento článek je doplňkovým a rozšiřujícím příspěvkem ke cvičení, kterému jsem již na této stránce věnoval samostatný článek. Bylo jím klopení a vztyčování zápěstí podhmatem.

Cvik z názvu je jeho variantou a je mu proto velmi podobný. Provádění je až na uložení předloktí totožné. Vše potřebné pro správné provedení tohoto cviku najdete uvedené ve variantě podhmatem.

Hlavní rozdíl a význam proč cvičit oba způsoby je procvičení obou částí předloktí. Při cvičení s opřením rukou o vnější stranu zápěstí (držení podhmatem) se zapojují flexory zápěstí. Při cvičení, kde je úchop volen nadhmatem, pracují svaly vnější části předloktí, které plní funkci vypínání (extenze). Do této skupiny procvičování svalů patří zejména dlouhý a krátký vřetenový vypínač zápěstí a malíčkový vypínač zápěstí.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…