Sport s diabetes 2. stupně

Vyskytuje se v dospělosti poměrně často ve starším věku. Vzniká hlavně u obézních lidí.

Zatímco člověk s 1. stupněm musí inzulín tělu dodávat, člověk s diabetes 2. stupně inzulín má, ale jeho buňky jsou vůči němu necitlivé - inzulínová rezistence. A jak může sport pomoci? Tato rezistence se po sportovní aktivitě sníží a pravidelným pohybem se dá odstranit úplně. Diabetes 2. stupně se většinou objeví až ve věku, kdy už člověk má i jiné zdravotní problémy. Je proto nezbytné při zahájení pohybu brát na ně ohled.

Většina diabetiků 2. stupně žije pohodlným, sedavým způsobem života se špatnými stravovacími návyky. Bude to asi těžké, ale je třeba to změnit! Nepomohou ani ty nejlepší rady, pokud to člověk sám nechce. Jako motivace by měl sloužit výsledek pravidelného sportování. Nejen že člověk zhubne, ale celkově zlepší fyzické a psychické zdraví - hezčí vzhled, zlepšení práce srdeční činnosti, zlepšení a ustálení hladiny krevního tlaku, zlepšení periferního prokrvení. Sníží se inzulinová rezistence a také klesnou i hodnoty cholesterolu. Sport tak přináší i snížení rizika pozdějších cévních komplikací.

Zpravidla však člověk sám sobě lže a klade si vymyšlené, nebo jen z části pravdivé překážky. I když člověk pracuje a má málo času, těch 30 minut pro zdraví si 3 krát týdně musí najít. Pokud jste již pevně rozhodnuti, čeká na vás to nejtěžší. Redukce tělesné hmotnosti. Nejdůležitější je volba sportovní aktivity. Výběr je individuální. Každého může bavit něco jiného a ne každému musí ze zdravotních příčin vyhovovat to či ono. Svůj výběr konzultujte se svým lékařem. Při hubnutí je třeba mít na paměti, že jakýkoli pohyb přispívá ke zvyšování výdeje energie a proto i pravidelné procházky mohou prospět. Nejvhodnější bude asi rychlá chůze, anebo u těch zdatnější pravidelné běhání. Pokud má člověk velkou nadváhu, resp. problém s klouby, ideální je plavání nebo kolo. Méně vhodná aktivita pro redukci hmotnosti je klasické posilování ve fitness-centrech. Ideální je sportovat denně, ale to asi nebude vyhovovat každému. Optimální intenzita je 3-4 krát týdně po 20-40 minut pohybu. Sportování 2 krát týdně je rozhodně lepší než nic, ale je vědecky dokázáno, že jeho efekt je výrazně nižší než při sportování 3 krát týdně.

Pravidla pro bezpečné sportování jsou podobná jako pro diabetiky 1. stupně. O svém pohybu se poraďte s lékařem. Podle rad lékaře a podle vlastního uvážení pak snižte dávku inzulínu nebo léků, přídavky sacharidů a samozřejmě přísně kontrolujte hladinu cukru. Další rizika vyplývají z přidružených chorob. Vlivem nadměrné, resp. nesprávné intenzity sportovního zatížení se mohou také objevit dosud skryté srdeční problémy.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…

Cvičení, které změní vaše tělo - bodystyling

Bodystyling - cvičení, které změní vaše tělo! Jedná se účinnou kombinaci aerobního cvičení se silovým. Stačí...
více…

Cvičení pro moderní lidi - antigravity jóga

Na jedné straně přibývá pasivních lidí, které tráví dlouhé hodiny u svých počítačů, ale také přibývá i...
více…

Cvičení pro ženy - formování zadečku

Důvody ke cvičení jsou různé. Muži chtějí adrenalin a pěknou postavu, ženy pěknou postavu a adrenalin zažívají...
více…

Hubnutí usnadní zrychlený bazální metabolismus

Mužské tělo obsahuje větší množství svalové hmoty, než tělo ženy. Zastoupení tuku je zase větší u žen. A to...
více…

Letecká akrobacie pro všechny - antigravity jóga

Chcete vyzkoušet orginální “houpání”? Tak potom zkuste antigravity jógu - tedy leteckou akrobacii ve speciální...
více…

Běh pomáhá odstraňovat tukové polštáře na břiše

Chcete mít krásné bříško bez tukových polštářů? Může vám k tomu pomoci běh! Ale samotný běh nestačí,...
více…

Cvičení ve skupině a jeho nesporné výhody

Nechce se vám cvičit, ale kamarádi vás nakonec na cvičení “dotáhnou”? Tak to je názorný příklad toho, že...
více…