Plavání - kotoulová obrátka - jak na to (1. část)
Nejjednodušší způsob pro naučení otočky je nácvik ve vodě sahající po pás, kousek od stěny bazénu. Blízkost stěny by vás mohla rušit. Následující cvičení vám pomůže naučit se základní části otočky.
1. Stůjte ve vodě sahající po pás s rukama před sebou. Přemýšlejte o tom, že uděláte kotrmelec nejrychleji, jak dokážete.
2. Stáhněte obě ruce směrem ke kolenům, nepatrně zastrčte bradu a co nejrychleji se potopte dopředu.
3. Přitahujte bradu směrem k hrudníku a začněte se otáčet.
4. Snažte se dostat nos ke kolenům - pomozte si dlaněmi k lepší stabilitě. Pamatujte si, že otočení pramení z přímočaré rychlosti. V tomto okamžiku rukama nezabírejte.
5. Otočte se v co nejmenším prostoru. Držte nos u kolen a paty u zadku.
6. Zůstaňte zabalení co nejdelší dobu. Jakmile se vaše paty opět dostanou do vody, "vystřelte" chodidla směrem ke dnu bazénu a hlavu k hladině.
7. Zaberte rukama, abyste se co nejrychleji postavili.
8: Hotovo: Uvolněte se a přemýšlejte o tom, jak se otočit ještě rychleji s lepší koordinací. Poproste kamaráda, aby vám kotoul změřil. Pokud to zvládnete pod jednu sekundu, je to vynikající.
Autor: Martina Dvořáková
