Cvičení doma - i bez strojů a činek to jde

Důvod věnovat se cvikům s vlastní vahou je jednoduchý. Je to cvičení, které je časově efektivní a není k němu potřeba desítky strojů. S malým počtem pomůcek (dokonce i bez nich) můžete odcvičit desítky cviků.

Cvičení vyžaduje jen malý prostor. Většinu cviků lze odcvičit v plném soustředění u vás doma. Je zvláště vhodné pro lidi, kteří mají pocit, že při cvičení nepotřebují společnost nebo pro ty, kterým to prostě ve "fitku" nevoní.

Cvičení s vlastní vahou je řešením pro všechny, kteří hledají otevřený prostor nezaplněný chladnými stroji. Je alternativou pro jakoukoliv věkovou kategorii bez rozdílu, zda jde o sportovce nebo člověka, který má zájem se pravidelně hýbat. Existují názory, že cviky s vlastní vahou nevedou k nabírání svalové hmoty a rozvoji postavy či síly. Opak je však pravdou.

Trénink pro bojová umění, cvičební manuály pro vojáky námořních sil, joga, pilates, strečink, izometrická cvičení, atletický trénink - tyto všechny přístupy k pohybu mají jako hlavní součást různé formy cviků s vlastní vahou. Rozvíjení síly a budování svalové hmoty nejsou jen o přidávání vah nebo zvyšování opakování.

Zajímavost a jedinečnost cvičení se skrývá za efektivním pracováním s rozsahem pohybu, jeho rychlostí, správným dýcháním a hlavně vnímáním vlastního těla. Cviky s vlastní vahou nás nutí zapojovat více svalových skupin a lépe si uvědomit, co se s námi děje. Stejně jako obyčejná chůze je pohyb vyplývající ze souhry několika svalů, tak by i cvičení mělo mít komplexní charakter.

Ti, co pravidelně navštěvují fitness centra, si jistě všimli, že za poslední roky v nich začaly přibývat fit míče, overbaly, bosu a různé malé či velké matrace. Dá se to zhodnotit tak, že nastala doba, kdy lidé začali kromě "kosmetického" vzhledu postavy dávat důraz i na její funkčnost. Všechny tyto pomůcky mají napomoci, aby cvičení bylo nejen efektivní navenek, ale i funkční uvnitř. Nejen krásné svaly, ale i dobře pracující hluboké svalstvo a orgány jsou důležité pro naše zdraví. Svaly na povrchu spolupracují s těmi uvnitř a společně tvoří vyvážený systém.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…