Cvičení doma - i bez strojů a činek to jde

Důvod věnovat se cvikům s vlastní vahou je jednoduchý. Je to cvičení, které je časově efektivní a není k němu potřeba desítky strojů. S malým počtem pomůcek (dokonce i bez nich) můžete odcvičit desítky cviků.

Cvičení vyžaduje jen malý prostor. Většinu cviků lze odcvičit v plném soustředění u vás doma. Je zvláště vhodné pro lidi, kteří mají pocit, že při cvičení nepotřebují společnost nebo pro ty, kterým to prostě ve "fitku" nevoní.

Cvičení s vlastní vahou je řešením pro všechny, kteří hledají otevřený prostor nezaplněný chladnými stroji. Je alternativou pro jakoukoliv věkovou kategorii bez rozdílu, zda jde o sportovce nebo člověka, který má zájem se pravidelně hýbat. Existují názory, že cviky s vlastní vahou nevedou k nabírání svalové hmoty a rozvoji postavy či síly. Opak je však pravdou.

Trénink pro bojová umění, cvičební manuály pro vojáky námořních sil, joga, pilates, strečink, izometrická cvičení, atletický trénink - tyto všechny přístupy k pohybu mají jako hlavní součást různé formy cviků s vlastní vahou. Rozvíjení síly a budování svalové hmoty nejsou jen o přidávání vah nebo zvyšování opakování.

Zajímavost a jedinečnost cvičení se skrývá za efektivním pracováním s rozsahem pohybu, jeho rychlostí, správným dýcháním a hlavně vnímáním vlastního těla. Cviky s vlastní vahou nás nutí zapojovat více svalových skupin a lépe si uvědomit, co se s námi děje. Stejně jako obyčejná chůze je pohyb vyplývající ze souhry několika svalů, tak by i cvičení mělo mít komplexní charakter.

Ti, co pravidelně navštěvují fitness centra, si jistě všimli, že za poslední roky v nich začaly přibývat fit míče, overbaly, bosu a různé malé či velké matrace. Dá se to zhodnotit tak, že nastala doba, kdy lidé začali kromě "kosmetického" vzhledu postavy dávat důraz i na její funkčnost. Všechny tyto pomůcky mají napomoci, aby cvičení bylo nejen efektivní navenek, ale i funkční uvnitř. Nejen krásné svaly, ale i dobře pracující hluboké svalstvo a orgány jsou důležité pro naše zdraví. Svaly na povrchu spolupracují s těmi uvnitř a společně tvoří vyvážený systém.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…