Běžecká obuv

Mnohé sporty jsou náročné na vybavení a často vyžadují pro realizaci i speciální prostory. Tato náročnost jde pochopitelně do peněz. Rozhodně však do této skupiny aktivit nepatří rekreační běhání nebo chození.

Prakticky jediná věc, která by se neměla při přípravě na běh zanedbat, je výběr správné obuvi. Je zvláštní, kolik lidí si kupuje na běžné chození značkové, kvalitní tenisky, ale pro sportování jim postačí cokoliv, protože je stejně nikdo při běhání nevidí. Pořízení běžecké obuvy není věcí módy či krásy, ale zdraví každého běžce. Častým důvodem ukončení rekreačního běhání jsou totiž zdravotní problémy a jednou z příčin může být nevhodná obuv.

Představte si, že v průběhu jednoho kilometru běžec provede 600 až 800 skoků a tedy i dopadů. V průběhu každého z nich vznikají otřesy, které tělo musí nést. Čím více běháme po tvrdším podkladu, tím větší budou tyto negativní účinky. Asi nejznámějším negativním účinkem je ochabnutí svalů klenby nohou - ploché nohy. Při použití nevhodné obuvi s nedostatečně tlumivým účinkem však trpí celé tělo. Jako první si to "odnesou" kotníky, pak kolenní a kyčelní klouby a nakonec páteř.

Při správné technice běhu se jako první dotýká země pata. Právě přes ni prochází energie, kterou musí tělo eliminovat. Materiál podpatku boty musí být dostatečně měkký, aby nárazy tlumil. Při tvrdém podpatku je riziko zranění pohybového aparátu mnohem větší. Na druhé straně pokud je podpatek příliš měkký, snižuje se stabilita a noha bude mít tendenci k odchylkám v kotníkovém kloubu. Zde je potřeba vzít v úvahu i fakt, že používané materiály velmi rychle ztrácejí běháním své tlumivé vlastnosti. V současnosti je však na trhu již dostatek tenisek se vzduchovou bublinou (vzduchové podrážky). Tato technologie je při tlumení nárazů velmi účinná a ani po dlouhodobém používání se tyto vlastnosti výrazně neztrácejí a představují ideální volbu pro běh, stejně jako pro chůzi a aktivity bohaté na skoky a poskoky.

Při výběru je nutné řídit se sportovním zaměřením konkrétního modelu tenisek, protože každý sport je jiný a jinak zatěžuje pohybový aparát. Tvarovaná klenba a dostatečné větrání by měly být samozřejmostí. A co se týče velikosti, doporučuje se, aby (u běžecké obuvi) měl palec vůli asi půl centimetru. Pokud tento prostor chybí, vznikají puchýře a otlaky.

Tak co, stále si myslíte, že botám není potřeba věnovat pozornost a mělo by se na nich šetřit?

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…