Stravovací deník
Psaním deníku a jeho pozdějším opětovným čtením se sportovec nezanedbatelně vzdělává. Učí se na svých chybách, stejně jako na úspěších a přichází na to, jak jeho tělo na konkrétní prvky tréninkového procesu reaguje.
Znáte tréninkový deník? Pokud vám nejsou tato dvě slova zcela cizí, pak stravovací deník budete znát. Občas se mi stává, že dostanu email s žádostí na vypracování plánu. Ať stravovacího nebo tréninkového.
Pokud se porozhlédnete po tematických fórech o hubnutí a posilování, velmi snadno najdete příspěvky v duchu:
Vypracujte mi plán na hubnutí ...
Vypracujte mi plán na objem ...
Sestavte mi jídelníček. Chci zhubnout xy kg za 2 týdny ...
Žadatel často fórum nebo článek, kam svůj příspěvek vkládá, vůbec nečte. Jen podá žádost a čeká rychlou, přesnou a jasnou odpověď šitou na míru právě jemu. Je zklamán a rozčarován, pokud se jí nedočká. Mnohdy je zkušenějšími návštěvníky nasměrován na různé dobré články a prameny, které by si měl přečíst. Takto předložené a vytříděné informace by mu pomohly a vedly ho k cíli. To se mu však nelíbí. Kde je můj plán! Toto jsem nechtěl! V duchu zanadává a uraženě odchází. Zkouší štěstí stejnou metodou jinde.
Člověk je tvor pohodlný. Vždy bude hledat "zkratky". Proto mají úspěch různé diety, které v konečném důsledku nikam nevedou. Stačí, že je v nich příslib toho, co líný člověk tak velmi chce vidět. Rychlou, snadnou cestu.
Základem každé změny je vzdělání. Pokud se rozhodnu zhubnout nebo vypracovat si postavu, měl bych se o tom dozvědět více. Jednou z cest je číst podobně tematicky zaměřené články, weby a literaturu. Další doplňkovou cestou je tréninkový deník a stravovací deník. U zkušenějších sportovců to může představovat jeden společný sportovní deník.
Smyslem stravovacího deníku je trochu se poznat. Pokud lékař specialista nebo trenér vypracuje klientovi stravovací plán, stojí ho to určitě mnoho úsilí. Toto úsilí si klient neuvědomuje, protože nešlo o jeho práci a čas. Mnohokrát se stane, že se vrátí s tím, že plán ztratil, že by chtěl nový ...
"Vypracuj mi jídelníček - co mám jíst."
"Ne. Uděláme to obráceně. Založ si stravovací deník a pokud to opravdu s hubnutím myslíš vážně, budeš si do něj poctivě zapisovat co sníš.
Je velmi těžké překonat lidskou pohodlnost a lenost. Pokud se to však podaří, stravovací deník dokáže opravdu pomoci. Na stravovací deník postačí obyčejný sešit. Tím, že do něj budete zapisovat, se budete i učit. A o to jde!
Až při zapisování si člověk uvědomí, co všechno sní. Spolu s tím si začne uvědomovat, co má kolik energie, tuků, cukrů atd.. Začne vidět souvislosti. Je nepříjemné napsat slovo brambůrky nebo čokoláda. Často se tak stane, že se zapisováním na ně přejde i chuť ...
