Trhačky

Asi ne příliš známou, resp. využitou pomůckou při posilovacím tréninku jsou trhačky.

Rukavice nebo vzpěračské opasky se staly běžnou a často módní součástí mnoha cvičících. Pokud však někdo při cvičení používá tuto pomůckou, lidé se na něj dívají "zvláštním" pohledem. Je to asi hlavně tím, že v našich posilovnách nejsou často k vidění a lidé je neznají. Jak to tedy je? V čem spočívají výhody používání této pomůcky?

Jiný název pro trhačky jsou pásky pro zápěstní úchop. Jsou to pásky vyrobené z pevného materiálu (přírodní nebo umělé tkaniny). Na jedné straně je "oko" do kterého se navlékne zápěstí. Druhý volný konec pásky se omotává kolem tyče činky, tak aby ji posilující mohl svírat v dlani.

Cvičení s takto posíleným úchopem získá nový rozměr. Často se totiž stává, že při posilování například zádových svalů se limitujícím stává síla úchopu. Zatímco svaly zad by ještě zvládly další zátěž, zápěstí jako menší sval je již značně unavené a ať chceme nebo ne, začneme činku pouštět. Tréninkový efekt procvičení zádových svalů se tak výrazně sníží. Pokud se nepoužijí trhačky, může se stát, že během celého cvičení bude mysl soustředěna jen na úchop a na to, jak dlouho ještě zápěstí vydrží. Naopak využití pásek pro zápěstní úchop dopomůže k lepšímu soustředění na svalovou partii a na správnou techniku cvičení. Trhačky jsou tak vhodné při posilování velkých svalových partií s použitím velkých vah. Výše popsaný poznatek funguje a uplatňuje se při cvičeních tahem jako jsou přítahování velkých činek nebo jednoruček, krčení ramen, shyby a při všech druzích stahování kladek. Kromě nich existují samozřejmě i jiné cviky jako například přemísťování činky, trhy a mnoho jiných.

Opačnou stránkou mince jsou nevýhody, na které poukazují odpůrci trhaček. Je totiž pravda, že se zlepší posílení velkých svalů, ale sníží se tak zároveň procvičení zápěstí. Prakticky při každém cviku se soustředíme na konkrétní partii, ale vedle toho posílíme i drobné svaly, o kterých jsme nemuseli ani vědět. Stejná situace je i se svaly předloktí. Při pravidelném používání trhaček si tak nikdy nevytrénujete pořádný úchop. Objemově trénující lidé to však rádi často oželí pro svá dokonale vypracovaná záda.

Napadá mě ještě jedna nevýhoda. Je to vlastně estetický problém, spojený často s třením zápěstí při používání této pomůcky.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…