Rotoped a ergometr

Základní informace

Proč rotoped a ergometr?

- Trénink s rotopedem optimálně posiluje srdce, zvyšuje vitální kapacitu plic

- Pro rotoped se rozhodněte v případě, že se chcete zaměřit na tvarování stehen, hýždí a břicha

- Pravidelný vytrvalostní trénink má zároveň pozitivní vliv na krevní tlak a snižuje klidový a zátěžový puls

- Trénink na rotopedu a ergometru je jedna z nejoblíbenějších a nejrozšířenějších forem tréninku


Podrobné informace

Při výběru rotopedu nebo ergometru se zaměřte na:

- Tuhost rámu vlastního stroje

- Snímače tepové frekvence (ruční senzory i měření hrudním pásem)

- Kvalitní počítač pro rotopedy

- Možnost polohování rukojetí

- Váha setrvačníku

- Nastavitelné proužky na pedálech

- Středové uložení

- Možnost nastavení sedla

- Brzdný systém

 

Rotoped a jeho vybavení

Počítač rotopedu

Lépe vybavené rotopedy ukazují další funkce jako je zobrazení:

množství spotřebovaných kalorií

ujetou vzdálenost

počet otáček za minutu

aktuální tepovou frekvenci

 

- Poskytuje tím sportovci celkový přehled o tréninku

- V případě elektronicky ovládaného rotopedu (tzv. ergometr), umožňují rotopedy i další funkce počítače

- Rotoped disponuje i měřením výkonu ve Wattech

- Lze nastavit profil trasy nebo jízdu dle zadané tepové frekvence apod.

- Počítač je v současné době standardním vybavením rotopedu

 

Polohovací rukojeti rotopedu

- Základním požadavkem na rotoped by měla být polohovatelnost rukojetí

- Je důležité si uvědomit, že vhodná poloha řidítek je základním požadavkem správného držení těla při tréninku

- Kvalitnější rotoped má nastavení výšky sedadla a umožňuje i jeho horizontální posun, i když toto nastavení se využívá spíše u cyklotrenažérů

 

Nastavitelné proužky na pedálech

- Správným uchycením nohou v pedálech předejdete možnému zranění

- Zároveň můžete zintenzivnit trénink účinnějším zapojením svalových partií

 

Ovládání zátěže rotopedu

- Manuálním nastavením zátěže

- Z přednastavených programů

- Proměnlivá zátěž během cvičení s rotopedy a ergometrů je pro trénink vhodnější než stabilní manuální nastavení


 Sílu odporu lze ovládat:

manuálně - výrobky pak nazýváme rotopedy

elektronicky - výrobky pak nazýváme ergometry

- V případě ergometrů je elektronické ovládání zátěže prováděno prostřednictvím počítače, což umožňuje řídit zátěž automaticky v závislosti na aktuální kondici sportovce, dle dané tepové frekvence, lze použít jeden z vybraných tréninkových programů

 

Rotoped a sedlo

- Pozor! Nemožnost nastavit správnou polohu sedla může vést k bolestem zad a páteře

- Pokud požadujete vysokou míru pohodlí, vyberte si rotoped s gelovým sedlem

- Kvalitnější rotoped vyšší třídy umožňuje nastavení sedadla i v horizontálním směru

- Základním požadavkem pro pohodlnou jízdu je možnost nastavení výšky sedáku


Typy brzdného systému pro rotoped

- Rotoped s páskovými a čelisťovými brzdnými systémy patří mezi jednodušší a vyznačuje se hlučným a nepravidelným chodem, téměř se již neprodávají

- Magnetické bezdotykové brzdné systémy jsou založeny na principu přibližování magnetu a garantují tichý a pravidelný chod

- Rotoped s indukčním brzdným systémem patří ke špičkovým výrobkům. Neobsahují pohyblivé části a odpor se mění zvyšováním proudu v cívce.

- V souvislosti s rotopedem rozlišujeme 4 druhy brzdných systémů

* Magnetický

* Indukční

* Páskový (již se téměř nevyrábí)

* Čelisťový (používá se spíše u cyklotrenažérů)

 

Rotoped a jeho středové složení

- Nejvyšší kvalitu nabízí uložení středové osy ve značkových kuličkových ložiscích

- Pokud chcete rotoped používat pravidelně, měli byste se při jejich výběru zaměřit na kvalitní středové uložení


Rotoped a zátěžové kolo - setrvačník

- Rozhodně preferujte těžší kolo, které zaručuje plynulejší chod, kvalitnější požitek z jízdy a celkově účinnější trénink

- Zátěžové kolo má pro rotopedy zásadní vliv na kvalitu jízdy

 

Rotoped a rám vlastního stroje

- Důležitá vlastnost pro rotoped je jeho nosnost

- V případě, že máte vyšší postavu, věnujte prosím pozornost také maximální doporučené výšce cvičence

- U rámu je důležitá jeho tuhost a ekonometrie

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…