Strečinkové cvičení

Ohebnost nebo flexibilita je schopnost pohybovat svaly a klouby v plném rozsahu. Strečink je komplex cvičení zaměřených na prodlužování tkání a svalů. V závislosti na způsobu natahování svalu se cvičení flexibility a strečinku dělí na několik základních kategorií.

Jak se rozděluje strečink:

1. Statická ohebnost - je dána rozsahem pohybu bez ohledu na rychlost předvádění cvičení (např. předklon vsedě roznožmo).

2. Dynamická ohebnost - většinou se spojuje s rytmickým pohybem či skákáním. Nejčastěji se používá při rozcvičení.

3. Funkční ohebnost - je schopnost využít rozsah kloubní pohyblivosti při pohybové aktivitě normální nebo zvýšenou rychlostí.

4. Aktivní ohebnost - označuje rozsah pohybu bez vnější / cizí pomoci (např. když v přednožení natahujeme a krčíme nohu).

Své uplatnění si strečink našel ve vrcholovém sportu, v rekreačním sportu, ale také u lidí se sníženou ohebností.

 

Význam strečinku je zejména kompenzační a regenerační:

jako kompenzační cvičení je vhodnou prevencí proti zraněním (při zanedbání cvičení na ohebnost dochází k zkracování svalstva a pravděpodobnost zranění se výrazně zvýší),
je aktivní formou regenerace.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Pozor na přetrénování

Kdo to nezažil? Asi každý. Zejména tvrdým vyznavačům "železné hry", jak je tvrdá dřina v posilovně nazývána,...
více…

Obnova a regenerace

Vhodná strategie obnovy a regenerace organismu je nezbytná pro podávání optimálních sportovních výkonů a dosahování...
více…

Netrénujete příliš mnoho?

Pokud si myslíte, že čím více času strávíte v posilovně, tím lepších výsledků dosáhnete, jste na omylu....
více…

Masáž a její působení

Účinek masáže je znám již z dob říčních civilizaci. Tajemství této příjemné regenerační procedury už znali...
více…

Laktát, sport a svalovice

Jedním z klíčových úkolů sportovního tréninku je pochopit princip energetického metabolismu při zatížení. K...
více…

Kryoterapie - možnosti a způsob jejího využití (2. část)

U člověka s běžnými prodělanými nemocemi není žádná překážka v absolvování léčby chladem. Relativní...
více…

Kryoterapie - možnosti a způsob jejího využití (1. část)

Celková kryoterapie tj. působení chladu na celé tělo po dobu 2-3 minut při teplotě mínus 140 ° C (+ - 10 ° C)...
více…

Kryoterapie - léčení a regenerace chladem u sportovců

Působení chladu na lidský organismus je známo již velmi dávno. Avšak až v sedmdesátých letech minulého století v...
více…

Posilovací guma zpevní postavu, posílí svaly a zdravě protáhne celé tělo

Chcete posílit svaly, protáhnout se a zpevnit postavu? Nemusíte si hned kupovat permanentky do posilovny nebo...
více…

Jak si vyrýsovat svaly na břiše

Kdo by netoužil po vyrýsovaném bříšku s viditelnými svaly, kterými se později může pyšnit v letních měsících?...
více…