Testosteron - vlastnosti a účinky

Testosteron - mužský pohlavní hormon je přirozenou látkou hlavně mužského těla. Tvoří se ve varlatech a částečně v kůře nadledvin.

Svoji pozornost si určitě zaslouží, protože účinkem testosteronu, dochází k vytváření tělních bílkovin a k podpoře růstu svalové hmoty. Je to látka díky níž se liší mužské a ženské pokolení ve své muskulatuře. Mladí chlapci před pubertou mají problém s nabíráním svalové hmoty. Situace se rychle mění během puberty, kdy hladina tohoto hormonu v jejich těle stoupá. To, že je testosteron rozhodující při růstu svalů a že je to mužský hormon, by si měly uvědomit i ženy, které se bojí posilovat. Nebojte se toho, že vám narostou svaly jako chlapům! Žena může trénovat stejně tvrdě jako muž, ale stejných svalových přírůstků nikdy nedosáhne, protože jí k tomu chybí právě potřebný testosteron.

Fakt, že pro posilování (kulturistický trénink) má hladina testosteronu význam, je znám již dlouho. Bylo zjištěno, že během posilovacího tréninku dochází k vyplavování testosteronu, což má příznivý vliv na růst svalové hmoty. Taková příznivá hladina je však jen při krátkém tréninku o délce asi 45 minut s vysokou intenzitou cvičení. Při déletrvajícím tréninku s nižší intenzitou (zejména vytrvalostní) hladina prudce klesá. Pokud se takto stavěný trénink často opakuje, vlivem nízké hladiny testosteronu se zpomalí růst svalů, zvýší se čas potřebný k regeneraci a dochází k přetrénování. Tento fakt jako první uvedl do praxe Joe Weider, když na sobě vyzkoušel trénink, který je dnes znám jako dvojitý, resp. trojitý rozštěpený systém. Na jeden den neměl naplánovanou jednu tréninkovou jednotku, ale dvě až tři kratší o vysoké intenzitě. Takový tréninkový princip umožnil, že hladina testosteronu zůstala na optimální úrovni dlouhodobě.

Na druhé straně je třeba říci, že je vědecky dokázáno, že plodnost je u těžce trénujících sportovců nižší než u neaktivních mužů. Mezi další faktory nižší plodnosti u těžce trénujícího sportovce je stres a nižší podíl tuku před soutěžemi.

Testosteron má vliv i na charakter a podíl krevních tuků. Sportovci s vysokou hladinou testosteronu mají více "zlého" LDL cholesterolu a méně "hodného" HDL cholesterolu. U sportovců vytrvalostního charakteru je to přesně naopak. Tento fakt znamená větší riziko srdečního infarktu a porážky a proto se doporučuje zařazovat do tréninku i vytrvalostní složku.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Doping ve sportu II.

Jak jsem na závěr prvního dílu o vlastnostech anabolicko-androgenních steroidů napsal, dnes se podíváme na jejich...
více…

Doping ve sportu I.

Dlouhý čas zůstaly rubriky o dopingu prázdné. V okamžiku, kdy píšu tyto řádky jsou již v ní dva příspěvky, ale...
více…

Posilovací guma zpevní postavu, posílí svaly a zdravě protáhne celé tělo

Chcete posílit svaly, protáhnout se a zpevnit postavu? Nemusíte si hned kupovat permanentky do posilovny nebo...
více…

Jak si vyrýsovat svaly na břiše

Kdo by netoužil po vyrýsovaném bříšku s viditelnými svaly, kterými se později může pyšnit v letních měsících?...
více…

Fitness stojí peníze, ale je to dobrá investice do zdraví a krásné postavy

Zaplatila jste si členství do fitness centra? Pravidelně cvičíte, ale výsledky se nedostavují? Vydržte a zamyslete se...
více…

Cvičení v horkých dnech má své zásady, které je třeba v zájmu ochrany zdraví dodržovat

Venku je horko k zalknutí, lidé se sotva vlečou po ulicích a najednou uvidí běžce a diví se, jak to v pohodě zvládá....
více…

Sportovní podprsenka je lepší než tričko

Tričko je sice hezká část oblečení, ale na sport se nehodí. Noste ho, milé dívky a ženy, k riflím a sukénkám, ale...
více…

Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…