Disciplína, motivace a posilování

Ať jste jakkoli nadupaný znalostmi a máte na míru ušitý tréninkový plán, bez kázně se k vytouženým výsledkům nedopracujete.

Pro dosažení potřebné disciplíny, tedy co nejpřesnějšího plnění nastaveného plánu je jedním z nejdůležitějších předpokladů správná motivace.

Je dokázáno, že sportovci, kteří koncentrovali při tréninku svou mysl na jediný cíl a nerozptylovali svou pozornost, dosahovali při bench-pressu až o 25% lepší výsledky, zvládli vyšší počet opakování než srovnatelně zdatní jedinci s nižším stupněm vlastní motivace. Je tedy zjevné, že nedisciplinovaná mysl snižuje výkonnost.

Disciplína není nic jiného než cílevědomý pokrok podle jasně nastavených pravidel směrem k cíli při co nejmenším počtu vybočení a prohřešků. Definuje se také jako schopnost dostat se do cíle bez ohledu na emocionální překážky. Vydržet je náročné, protože člověk je od přírody (nebo spíše ze zvyku) pohodlný. Nicméně vidina výsledků je tou nejlepší motivací. Proto prvním krokem je vytyčení si reálného cíle, přičemž cíl musí splňovat dvě základní náležitosti, a to - musí být časově omezen a výsledky musí být měřitelné, aby se dala míra jeho dosažení jasně zjistit.

Nejlepším motorem během výkonu jsme si sami. Prostřednictvím vnitřního dialogu se dokážeme vyhecovat k vyšším výkonům.

Na závěr: "Rozdíl mezi úspěšným člověkem a těmi ostatními není v nedostatku síly ani v nedostatku znalostí, ale v nedostatku vůle."

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…

Cvičení chce správnou motivaci

Nechce se vám jít cvičit? Nejprve jste byli plní elánu, měli jste naplánovaná pravidelná cvičení a vše plynulo...
více…