Povrchy na sportování III.

Sníh - Přestože sportování na sněhu mnoho lidí zavrhuje (nehledě na zimní sporty) a raději se přesune do teplé tělocvičny nebo fitnesscentra, já osobně mám tento povrch rád. Sportování v zasněžené zemi má alespoň podle mého osobního názoru něco do sebe a vlastnosti tohoto povrchu také.

 

Sníh se spojuje se studeným počasím a to je z hlediska spalování energie výrazně náročnější než prostředí teplé. Tělo musí kromě vynakládání energie na pohyb, přeměňovat další energii na udržování tělesné teploty a tak bude součet spálených kalorií větší, než při téže aktivitě za tepla. Nejedná se sice o přímou vlastnost sněhu jako povrchu, ale rozhodně vlastnost zajímavou, která možná někoho přece jen přesvědčí sportovat venku navzdory zimě:).

Kvalita tohoto povrchu je velmi závislá od tloušťky napadaného sněhu. Čím je sněhu více, tím více energie je třeba vynaložit. Neušlapaný sníh je měkký, eliminuje otřesy. Ušlapaný sníh už je sice tvrdší, ale stále ne tak, jako asfalt. Výjimkou je až zledovatělý sníh, který je již skutečně velmi tvrdý a natolik kluzký, že je pro sportování nevhodný.

Klady (+) Klady i zápory (+-) Zápory (-)
měkký povrch větší náročnost sportování na měkkém podkladě sezónní záležitost
náročnější na výdej energie   riziko ukĺouznutí
    Nutnost se po skončení aktivity co nejrychleji převléknout ze zdravotních důvodů do sucha z promočených věcí (zejména tenisek)

 

Škvára a antuka jsou běžně přístupné a je jimi vybavena většina školních sportovišť. Jsou to povrchy určené speciálně na běhání a jiné formy atletického tréninku. Pokud jsou udržované, představují svou tvrdostí přibližný ekvivalent lesní cesty a svou rovností zase ekvivalent asfaltky. Pokud chcete na takovém oválu vytrvalostně běhat, je hlavní nevýhodou ve srovnání se sportováním ve volné přírodě stereotypní a nudné kroužení stále dokola. Pro vytrvalostní běhy jsou tak tyto povrchy méně vhodné a mohou asi jen odradit. Pokud však člověku nevadí nudné kroužení po dlouhou dobu, představují antuka a škvára dobrou alternatívu.

Klady (+) Zápory (-)
relativně nízké nároky na pohybový aparát pro vytrvalostní trénink stereotypní a nudné prostředí
rovný povrch  
dobrá dostupnost a úspora času  
nezávislost sportování od světelných podmínek  

 

Kromě povrchů, které jsem stihl dosud jmenovat, existují samozřejmě i jiné možnosti. Jsou to většinou tzv.. speciální povrchy, které odpovídají svými vlastnostmi konkrétním, sportovním aktivitám.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Krásná a štíhlá postava je výsledkem klidu u jídla

Štíhlá postava, přestože byla dána do vínku, nemusí zdobit svého majitele či majitelku věčně. A proto držení...
více…

Cvičení, do kterého se musíte nutit, vám nic pozitivního nepřinese!

Zdravý životní styl spojuje přirozený pohyb, vyváženou stravu, ale také pravidelné cvičení a pozitivní myšlení....
více…

Cvičení zachraňuje život, překonejte svoji lenost!

Kouření zabíjí, to ví snad každý. Ale, že pomalu zabíjí i nečinnost, to asi každého hned nenapadne. A je tomu...
více…

Hubnutí bez cvičení

Rychlé a přitom bezpečné hubnutí bez cvičení prostě nejde. Ale zdravý pohyb ještě nikomu neublížil, tak...
více…

Dance jóga - cvičení pro všechny, kteří mají v těle rytmus

Dance jóga je originální druh pohybu. Jedná se o jógu, kterou dotváří tanec. Vznikla na základě spojení...
více…

Menstruace není důvod necvičit, cvičení zmírňuje PMS

Pravidelné cvičení pomáhá zmírnit premenstruační syndrom, ale i bolestivou menstruaci. Chce to jen dodržovat...
více…

Fitness a jak to bylo s historií sportovní kultury

Cvičení lidé milovali od pradávna. Jen jeho podoba se staletími měnila. A mění se i terminologie. Tak často...
více…

Nápoje pro sportovce

Dodržovat pitný režim je důležité pro naše zdraví, ať už sportujeme či nesportujeme. Ale u sportovců má svá...
více…

Cvičení nalačno svalům, ani metabolismu neprospívá

Cvičíte s prázdným žaludkem a myslíte si, že rychleji zhubnete? Mýlíte se! Vědecké studie tento zakořeněný...
více…

Přírodní kosmetika po každém cvičení - důležitá a účinná regenerace

Součást každého pravidelného cvičení musí být regenerace. A k regeneraci se vám určitě budou hodit přípravky...
více…