Jak hubnout zdravě?

Jakýkoliv obézní člověk, který chce zhubnout a navíc trvale zůstat štíhlým, musí tomuto cíli zcela přizpůsobit všechny stravovací návyky. Jedním z prvních kroků by měla být cesta k lékaři, který doporučí nejvhodnější dietu pro redukci hmotnosti a poradí, jak si vypěstovat a udržet rozumné a zdraví prospěšné stravovací návyky. Kromě reorganizace stravovacích návyků spočívajících mimo jiné v mnohem menším množství přijímané potravy, by měl obézní člověk zvýšit množství pohybu a začít pravidelně cvičit, aby posílil svaly a spálil přebytečné tuky.

Jak hubnout zdravě?

Diety s rychlým poklesem hmotnosti vedou hlavně k úbytku vody a svalové hmoty a k malému úbytku tukové tkáně. Takové diety dávají přednost kvantitě (množství úbytku kilogramů) před kvalitou hubnutí. Navíc lékařský výzkum ukázal, že rychlé hubnutí je nezdravé a je provázeno vysokým rizikem opětovného přibírání. Takže proč riskovat zdraví a psychickou pohodu, když se mi moje stará hmotnost vrátí, a když v současnosti existuje mnoho způsobů jak zhubnout zdravě?

 

Obecně se za zdravé hubnutí považuje to, které splňuje tyto podmínky:
počáteční snížení hmotnosti nesmí být větší než 10% Vaší současné hmotnosti
průměrný úbytek hmotnosti by měl dosahovat 250 - 500 g týdně
sníženou hmotnost o 10% byste si měli udržet alespoň 3 měsíce, aby si vaše tělo zvyklo na novou hmotnost a upravilo podle ní metabolismus (nebo způsob využívání energie z přijaté potravy, pak můžete pokračovat v hubnutí
na ztrátu 1 kg musíte spálit o 30 000 kJ více, než jste zkonzumovali (tzn. pokud snížíte svůj denní příjem potravy o 2000 kJ, zhubnete 1 kg zhruba za 14 dní)

 

Jaká je léčba obezity?

Podle názorů odborníků existuje velmi opatrný postoj v přijímání lékové terapie. Vyplývá to z předchozích negativních zkušeností s léčbou obezity. Krátkodobě mohou být léky přínosné v iniciální fázi hubnutí a skutečně sníží přechodně váhu. Léky však dlouhodobě způsobují, že se lidé začnou spoléhat jen na léky a přestanou dodržovat ostatní zásady "zdravého života".

Hubnutí s přípravkem je pozvolné a dlouhodobé, průměrně 1 - 2% vaší původní tělesné hmotnosti za 1 měsíc. První účinky (pokles hmotnosti) začnete pozorovat nejdříve v 2. - 3. týdnu léčby. Díky přípravku můžete zhubnout dvakrát více a rychleji než pacienti, kteří drží jen dietu.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hubnutí za pomoci šperků

Pro hubnutí je důležitý pohyb a k němu adekvátní jídelníček. O tom není pochyb, ale ke štíhlé postavě může...
více…

Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce...
více…

Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Hubnutí s vůní skořice

Cestu ke štíhlé postavě si můžete posypat skořicí! Stačí půl lžičky skořice denně a váš vysněný pas nebude...
více…