Jak hubnout zdravě?
Jakýkoliv obézní člověk, který chce zhubnout a navíc trvale zůstat štíhlým, musí tomuto cíli zcela přizpůsobit všechny stravovací návyky. Jedním z prvních kroků by měla být cesta k lékaři, který doporučí nejvhodnější dietu pro redukci hmotnosti a poradí, jak si vypěstovat a udržet rozumné a zdraví prospěšné stravovací návyky. Kromě reorganizace stravovacích návyků spočívajících mimo jiné v mnohem menším množství přijímané potravy, by měl obézní člověk zvýšit množství pohybu a začít pravidelně cvičit, aby posílil svaly a spálil přebytečné tuky.
Jak hubnout zdravě?
Diety s rychlým poklesem hmotnosti vedou hlavně k úbytku vody a svalové hmoty a k malému úbytku tukové tkáně. Takové diety dávají přednost kvantitě (množství úbytku kilogramů) před kvalitou hubnutí. Navíc lékařský výzkum ukázal, že rychlé hubnutí je nezdravé a je provázeno vysokým rizikem opětovného přibírání. Takže proč riskovat zdraví a psychickou pohodu, když se mi moje stará hmotnost vrátí, a když v současnosti existuje mnoho způsobů jak zhubnout zdravě?
Obecně se za zdravé hubnutí považuje to, které splňuje tyto podmínky:
počáteční snížení hmotnosti nesmí být větší než 10% Vaší současné hmotnosti
průměrný úbytek hmotnosti by měl dosahovat 250 - 500 g týdně
sníženou hmotnost o 10% byste si měli udržet alespoň 3 měsíce, aby si vaše tělo zvyklo na novou hmotnost a upravilo podle ní metabolismus (nebo způsob využívání energie z přijaté potravy, pak můžete pokračovat v hubnutí
na ztrátu 1 kg musíte spálit o 30 000 kJ více, než jste zkonzumovali (tzn. pokud snížíte svůj denní příjem potravy o 2000 kJ, zhubnete 1 kg zhruba za 14 dní)
Jaká je léčba obezity?
Podle názorů odborníků existuje velmi opatrný postoj v přijímání lékové terapie. Vyplývá to z předchozích negativních zkušeností s léčbou obezity. Krátkodobě mohou být léky přínosné v iniciální fázi hubnutí a skutečně sníží přechodně váhu. Léky však dlouhodobě způsobují, že se lidé začnou spoléhat jen na léky a přestanou dodržovat ostatní zásady "zdravého života".
Hubnutí s přípravkem je pozvolné a dlouhodobé, průměrně 1 - 2% vaší původní tělesné hmotnosti za 1 měsíc. První účinky (pokles hmotnosti) začnete pozorovat nejdříve v 2. - 3. týdnu léčby. Díky přípravku můžete zhubnout dvakrát více a rychleji než pacienti, kteří drží jen dietu.
