Jak získat sexy postavu?

Skvělá postava září jako vycházející slunce. Každému z nás by mělo být zcela jasné, že slavné krasavice za svůj úspěch nevděčí jen svým skvělým šatům nebo dokonalému make-upu. Tajemství pravé fyzické krásy je skryto v energii, vitalitě, čisté pleti, jasnému pohledu, lesklým vlasům, ale i v celkovém nadšení. A platí to nejen pro ženy, ale samozřejmě i pro muže.

Zamýšlíte se, jak jste na tom se svými jmenovanými kvalitami života právě vy? Když budete věnovat pozornost svému životnímu stylu, jste na správné cestě ke ztělesnění krásy těla, ducha a ke zlepšení svého zdravotního stavu. Takže co dělat?

 

Strava

To, co jíte, má obrovský vliv na Vaše pocity a samozřejmě na Váš vzhled. Pokud jsou Vaší jedinou potravou neustále hamburgery a hot-dogy, budete podle toho také brzy vypadat. Když denně sníte několik kousků čerstvého ovoce nebo zeleniny, rychle uvidíte příjemnou změnu ve své tváři o skvělé náladě ani nemluvě.

 

Správná výživa:

  • 2-3 litry čerstvé vody denně (cca 3 až 4 dcl na 10 kg své váhy)
  • Čerstvé ovoce a zelenina
  • Bílkoviny (sója, vejce, sýry nebo ryby).
  • Cukry (brambory, naturální rýže, ovesné vločky, pečivo)
  • Kávová lžička oleje - sezamového, olivového nebo lněného.

 

Nezapomeňte!

  • Snídat! Ráno musíte získat energii a živiny.
  • Ovoce i zeleninu pečlivě umyjte, abyste odstranili zbytky postřiků.
  • Smažené pokrmy nejsou vůbec vhodné - zdravější jsou pokrmy připravené na grilu nebo v páře.
  • Když budete jíst pomalu, dostatečně se nasytíte a v pravou chvíli přestanete.

 

Pleť

  • Prospěšné potraviny: vajíčka, mléčné výrobky, rýže, ořechy, ryby, obiloviny, sušené ovoce a dostatek vody.
  • Nevhodné potraviny: káva, alkohol, bílý cukr, sušenky, zákusky a konzervované potraviny.

 

Zuby

  • Prospěšné potraviny: čerstvé ovoce, zejména jahody, které jsou přirozeným čistícím prostředkem
  • Nevhodné potraviny: káva, červené víno, pozor na cigarety, zanechávají skvrny.

 

Spánek

Věnujte více času pravidelnému sportování. Budete mít zářivou pleť, více energie a budete mnohem lépe spát. V ideálním případě byste měli cvičit 30 - 40 minut denně pětkrát týdně. Začleňte cvičení do svého denního programu. Délka spánku může významně ovlivnit vaše zdraví i vzhled. Nepříjemné vrázky na obličeji nebo naopak vysušená pleť jsou obvykle známkou poruchy spánku. Dostatečně dlouhý noční spánek Vám dodá množství energie, povzbudí imunitní systém a činnost mozku. Ale pozor! Řeč je o dostatečně dlouhém spánku, protože naopak příliš dlouhý spánek může mít stejný vliv jako krátký.

Většina dospělých žen spí okolo sedmi hodin denně, ale pravdou je, že někdo potřebuje delší spánek. Vyzkoušejte si to. Přes dovolenou (nebo prázdninami) zkuste spát 6 hodin, pak sedm a nakonec osm. Pokud Vám osm hodin nestačí, pokračujte v prodlužování spánku, dokud se neprobudíte čerství a odpočatí. Při tomto experimentu je důležité, abyste chodili spát každý večer ve stejnou dobu a budík si nastavte tak, abyste se včas probudili. Zda je Váš spánek dostatečně dlouhý, zjistíte jednoduše. Když se ráno vzbudíte plný energie, která Vám vydrží celý den a v době, kdy obvykle chodíte do postele, už budete ospalý, byl Váš spánek v noci dostatečně dlouhý.

 

Po jaké večeři usnete:

  • Čerstvá strava - bez nadbytečné soli, cukru nebo tuku, protože ty příliš zatěžují žaludek
  • Množství škrobového cukru, který obsahují těstoviny a obiloviny

 

Po čem určitě neusnete:

  • Více než dvě skleničky alkoholu denně, více než pět šálků čaje nebo kávy za den
  • Nadměrné množství jídla z rychlého občerstvení (mohou obsahovat přísady, které narušují spánek)

 

Pleť

Pleť se sama od sebe obnovuje jednou za tři týdny. Tedy je třeba ji příležitostně vylepšit.

  • Používejte krémy s ochranným faktorem proti slunečnímu záření - 90% problémů pleti je způsobeno nadměrnou expozicí tváře slunečním paprskům.
  • Pohybujte se na čerstvém vzduchu - cigaretový kouř, klimatizace a dlouhé hodiny v uzavřeném prostoru pleti škodí.
  • Odpočívejte - pokožka nemá ráda stres a únavu, okamžitě se to na ní projeví.
  • Suchá pleť potřebuje bohatou hydrataci s vysokým obsahem tuku. Používejte přípravky alespoň jednou denně.
  • Mastná pleť potřebuje hydratační přípravky bez obsahu tuku, které nezanáší póry.
  • Smíšená pleť potřebuje dva druhy - bohatou hydrataci používejte na suché partie a hydrataci bez obsahu tuku na mastné partie.
  • Pokud máte velmi mastnou pleť, používejte stahující pleťové vody s obsahem alkoholu, ale pokud je Vaše pleť velmi citlivá, používejte pleťové vody bez obsahu alkoholu. Alkohol pleť vysušuje a snadno ji podráždí.
  • Pleť je třeba čistit pravidelně, aby se zabránilo tvorbě akné. Čistící prostředky rovněž volíme podle typu pleti.

 

Vlasy

Říká se, že krásné vlasy jsou korunou krásy. Ať se Vám to líbí nebo ne, je to pravda. Je na Vás, jaký účes zvolíte, zda krátký nebo dlouhý, kadeřavá nebo rovné vlasy. Dbejte na to, aby Vám účes slušel bez ohledu na výstřelky módy a zejména, aby vlasy byly zdravé, nebyly mastné a bez lesku.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…

Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a...
více…

Hubnutí za pomoci šperků

Pro hubnutí je důležitý pohyb a k němu adekvátní jídelníček. O tom není pochyb, ale ke štíhlé postavě může...
více…

Noční nájezdy na ledničku mají vliv nejen na váhu, ale roste i riziko vážných chorob

Noční nájezdy na ledničku, to není jen tuk na břiše a nevzhledná pneumatika kolem pasu. Noční jedení může dokonce...
více…

Chcete zhubnout a být zdraví? Choďte!

Pohyb pomáhá s hubnutím, to je jasné a ověřené. Ale ne každý chce nebo může, navštěvovat různá sportovní...
více…

Hlad lze překonat, když víme jak mu odolat

Jistá verze hladu je, že hlad je jen přestrojená žízeň. Zní to paradoxně, ale něco pravdy na tom je. A víte, že...
více…

Hubnutí s vůní skořice

Cestu ke štíhlé postavě si můžete posypat skořicí! Stačí půl lžičky skořice denně a váš vysněný pas nebude...
více…