Jak získat sexy postavu?
Skvělá postava září jako vycházející slunce. Každému z nás by mělo být zcela jasné, že slavné krasavice za svůj úspěch nevděčí jen svým skvělým šatům nebo dokonalému make-upu. Tajemství pravé fyzické krásy je skryto v energii, vitalitě, čisté pleti, jasnému pohledu, lesklým vlasům, ale i v celkovém nadšení. A platí to nejen pro ženy, ale samozřejmě i pro muže.
Zamýšlíte se, jak jste na tom se svými jmenovanými kvalitami života právě vy? Když budete věnovat pozornost svému životnímu stylu, jste na správné cestě ke ztělesnění krásy těla, ducha a ke zlepšení svého zdravotního stavu. Takže co dělat?
Strava
To, co jíte, má obrovský vliv na Vaše pocity a samozřejmě na Váš vzhled. Pokud jsou Vaší jedinou potravou neustále hamburgery a hot-dogy, budete podle toho také brzy vypadat. Když denně sníte několik kousků čerstvého ovoce nebo zeleniny, rychle uvidíte příjemnou změnu ve své tváři o skvělé náladě ani nemluvě.
Správná výživa:
- 2-3 litry čerstvé vody denně (cca 3 až 4 dcl na 10 kg své váhy)
- Čerstvé ovoce a zelenina
- Bílkoviny (sója, vejce, sýry nebo ryby).
- Cukry (brambory, naturální rýže, ovesné vločky, pečivo)
- Kávová lžička oleje - sezamového, olivového nebo lněného.
Nezapomeňte!
- Snídat! Ráno musíte získat energii a živiny.
- Ovoce i zeleninu pečlivě umyjte, abyste odstranili zbytky postřiků.
- Smažené pokrmy nejsou vůbec vhodné - zdravější jsou pokrmy připravené na grilu nebo v páře.
- Když budete jíst pomalu, dostatečně se nasytíte a v pravou chvíli přestanete.
Pleť
- Prospěšné potraviny: vajíčka, mléčné výrobky, rýže, ořechy, ryby, obiloviny, sušené ovoce a dostatek vody.
- Nevhodné potraviny: káva, alkohol, bílý cukr, sušenky, zákusky a konzervované potraviny.
Zuby
- Prospěšné potraviny: čerstvé ovoce, zejména jahody, které jsou přirozeným čistícím prostředkem
- Nevhodné potraviny: káva, červené víno, pozor na cigarety, zanechávají skvrny.
Spánek
Věnujte více času pravidelnému sportování. Budete mít zářivou pleť, více energie a budete mnohem lépe spát. V ideálním případě byste měli cvičit 30 - 40 minut denně pětkrát týdně. Začleňte cvičení do svého denního programu. Délka spánku může významně ovlivnit vaše zdraví i vzhled. Nepříjemné vrázky na obličeji nebo naopak vysušená pleť jsou obvykle známkou poruchy spánku. Dostatečně dlouhý noční spánek Vám dodá množství energie, povzbudí imunitní systém a činnost mozku. Ale pozor! Řeč je o dostatečně dlouhém spánku, protože naopak příliš dlouhý spánek může mít stejný vliv jako krátký.
Většina dospělých žen spí okolo sedmi hodin denně, ale pravdou je, že někdo potřebuje delší spánek. Vyzkoušejte si to. Přes dovolenou (nebo prázdninami) zkuste spát 6 hodin, pak sedm a nakonec osm. Pokud Vám osm hodin nestačí, pokračujte v prodlužování spánku, dokud se neprobudíte čerství a odpočatí. Při tomto experimentu je důležité, abyste chodili spát každý večer ve stejnou dobu a budík si nastavte tak, abyste se včas probudili. Zda je Váš spánek dostatečně dlouhý, zjistíte jednoduše. Když se ráno vzbudíte plný energie, která Vám vydrží celý den a v době, kdy obvykle chodíte do postele, už budete ospalý, byl Váš spánek v noci dostatečně dlouhý.
Po jaké večeři usnete:
- Čerstvá strava - bez nadbytečné soli, cukru nebo tuku, protože ty příliš zatěžují žaludek
- Množství škrobového cukru, který obsahují těstoviny a obiloviny
Po čem určitě neusnete:
- Více než dvě skleničky alkoholu denně, více než pět šálků čaje nebo kávy za den
- Nadměrné množství jídla z rychlého občerstvení (mohou obsahovat přísady, které narušují spánek)
Pleť
Pleť se sama od sebe obnovuje jednou za tři týdny. Tedy je třeba ji příležitostně vylepšit.
- Používejte krémy s ochranným faktorem proti slunečnímu záření - 90% problémů pleti je způsobeno nadměrnou expozicí tváře slunečním paprskům.
- Pohybujte se na čerstvém vzduchu - cigaretový kouř, klimatizace a dlouhé hodiny v uzavřeném prostoru pleti škodí.
- Odpočívejte - pokožka nemá ráda stres a únavu, okamžitě se to na ní projeví.
- Suchá pleť potřebuje bohatou hydrataci s vysokým obsahem tuku. Používejte přípravky alespoň jednou denně.
- Mastná pleť potřebuje hydratační přípravky bez obsahu tuku, které nezanáší póry.
- Smíšená pleť potřebuje dva druhy - bohatou hydrataci používejte na suché partie a hydrataci bez obsahu tuku na mastné partie.
- Pokud máte velmi mastnou pleť, používejte stahující pleťové vody s obsahem alkoholu, ale pokud je Vaše pleť velmi citlivá, používejte pleťové vody bez obsahu alkoholu. Alkohol pleť vysušuje a snadno ji podráždí.
- Pleť je třeba čistit pravidelně, aby se zabránilo tvorbě akné. Čistící prostředky rovněž volíme podle typu pleti.
Vlasy
Říká se, že krásné vlasy jsou korunou krásy. Ať se Vám to líbí nebo ne, je to pravda. Je na Vás, jaký účes zvolíte, zda krátký nebo dlouhý, kadeřavá nebo rovné vlasy. Dbejte na to, aby Vám účes slušel bez ohledu na výstřelky módy a zejména, aby vlasy byly zdravé, nebyly mastné a bez lesku.
Autor: Lenka Kostková
