Jak zlepšit činnost mozku?

 

Podle odborníků mají nenasycené mastné kyseliny a B vitamíny pozitivní vliv na duševní zdraví člověka během celého života. Pozitivně ovlivňují růst a vývoj mozku a nervové soustavy.

Duševní vývoj člověka začíná už před narozením a pokračuje v průběhu dětství až po dospívání. K duševním činnostem patří například chápání, pozornost, paměť, psychomotorické funkce, jazykové vlohy nebo schopnost učit se. Duševní vývoj je výsledkem fyzického růstu a zrání mozku, přičemž nejrychleji roste během prvních dvou let života, plnou velikost dosahuje v pěti letech, ale jeho vývoj pokračuje až do dospělosti, kdy člověk neustále získává další schopnosti.

 

Faktory ovlivňující duševní vývoj:

• venkovní stimulace,

• výchova, zkušenosti,

• vzdělávání,

• vhodná výživa.

 

Živiny potřebné pro duševní vývoj

Mezi živiny, které mají vliv na duševní vývoj, patří vitamíny skupiny B a kyseliny ALA, EPA, DHA (omega-3 mastné kyseliny).

Vitamíny B obsahují kvasnice, obiloviny, luštěniny, tmavý chléb, sója, listová zelenina, oříšky, mléko a maso. Omega-3 mastná kyselina ALA je především v rostlinných olejích a semenech rostlin. DHA se nachází v mateřském mléce a tučných rybách.

I když je lidské tělo schopno přeměnit ALA na EPA, která je prekurzorem DHA, tato přeměna je poměrně neefektivní. Proto se doporučuje přijímat DHA v dostatečném množství navíc ve stravě. Tučné rybí maso se doporučuje jíst přibližně jeden až dvakrát týdně. Příjem omega-3 mastných kyselin a vitamínů B však ve většině evropských zemí nedosahuje optimální hodnoty, u dětí je navíc těžší zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin změnou stravovacích návyků, např. je přimět, aby jedli více tučného rybího masa.

Mezi tučné mastné ryby patří úhoř, losos, tuňák, mezi středně tučné ryby řadíme většinu druhů ryb žijících v našich vodách (např. pstruhy).

 

comments powered by Disqus


Podobné články


MD15 – Super koncentrovaný povrchový čistič a sanitizér, dávka 40 ml (pro 1 lahev)

Žijeme v době, která vyžaduje vzhledem k epidemiologické situaci zvýšenou hygienu, a to nejen tu naši, osobní, ale...
více…

KC Professional – stojan pro elektronický dávkovač desinfekčního přípravku

Dávkovače dezinfekčních prostředků jsou velice praktické pomůcky osobní hygieny rukou. Jenže v mnoha provozovnách...
více…

KC Professional – elektronický dávkovač desinfekčního přípravku na ruce, nerezový

Designový dávkovač dezinfekčního přípravku na ruce, to není jen účinná prevence infekčních chorob, ale také...
více…

Argonit Gel Clorattivo – sanitizační a chlorový odstraňovací prostředek, 5 KG

Čistící prostředky s obsahem chlóru jsou velmi účinné, přesto často brané jako poslední možnost dokonalého...
více…

Argonit Gel Clorattivo – sanitizační a chlorový odstraňovací prostředek, 1 L

Produkty s obsahem chlóru jsou velmi účinné, přesto často brané jako poslední možnost dokonalého vyčištění. K...
více…

Argonit AS21 – čistič tvrdých povrchů, 1l

Žijeme v době, kdy již dezinfekce povrchů není nutností jen v nemocničních zařízeních. Pomalu se stává denní...
více…

Argonit Alcool 70 – Hydroalkoholický detergent, 70 % alkoholu,750 ml

Dezinfekční a zároveň čistící prostředky na bázi vysoké koncentrace alkoholu jsou pro své úžasné vlastnosti velmi...
více…

Uni5 Agrumato C – koncentrovaný čistič podlah 1l

Čističe podlah se řadí velmi oblíbené a vysoce účinné produkty úklidové chemie. Protože čistá podlaha, to je...
více…

Argonit AF/2 – čistící prostředek a sanitizér pro gastro zařízení 750 ml

Dezinfekce je u práce s potravinami stejně důležitá jako neustálé udržování pracovních a skladovacích ploch v...
více…

Nošení chráničů sluchu oceníte i v domácnosti

Nemusíte mít nutně citlivý sluch, abyste si museli pořídit chrániče sluchu. Někdy postačí i migréna, špatná...
více…