Jak rozhýbat ztuhlé klouby, když trpíte artritidou?
Pacienti, kteří trpí artritidou s námi asi budou souhlasit, že nejhorší pro ně jsou rána. Ztuhlé klouby a kosti brání v aktivním pohybu. Ale i to se dá překonat, když budete dodržovat pět nejdůležitějších zásad.
1. Nezapomínejte na léky
Pokud máte předepsané léky na ráno, vezměte je hned po probuzení. Jejich výběr samozřejmě konzultujte se svým lékařem. Účinné je hodinu před vstáváním z lůžka užít ty s protizánětlivými a analgetickými účinky.
2. Lehký strečink
Cvičení je vhodné i pro pacienty s revmatickým onemocněním. Vleže a v teple se můžete pěkně protáhnout ještě před tím, než z postele vstanete. Natáhněte si klouby postupně od nejmenších po větší, vše pomalu a opatrně. Pokud pocítíte, že klouby jsou již ohebnější, až tehdy můžete vykročit.
3. Teplá koupel
Zahřát kosti můžete i v napuštěné vaně. Pokud se budete cítit dostatečně zrelaxovaní, i zde můžete přidat pár protahovacích cviků. Bolavá místa si masírujte horkou sprchou.
4. Teplé oblečení
Ideální je, pokud se hned po opuštění postele, převléknete do teplejších svršků. Než je vyhřeje vaše vlastní tělo, může chvíli trvat. Pomůže, pokud si je večer před spaním nachystáte na elektrický sušák ručníků nebo ráno použijete žehličku.
5. Zdravě jezte a hýbejte se
Jako téměř při každé nemoci, i zde platí, že zdravá výživa a dostatek pohybu je základ prosperujícího organismu. Vhodné pohybové aktivity můžete probrat se svým lékařem. S dobrou psychickou pohodou vám pomůže rodina, přátelé nebo odborný psychoterapeut.
