Jak žít zdravěji díky pitnému režimu?

Určitě si pamatujete časy, kdy nápoje typu cola byly pro nás něco vzácného. Dnes je můžete koupit všude a co je horší, někteří rodiče dávají tyto nápoje pít i svým dětem, a ne zřídka. Dnes už takový nápoj pro nás není ničím vzácným, ale přesto bychom ho měli i nadále pít jen příležitostně. Samozřejmě, pokud chceme žít zdravě a být zdraví!

Lidé v Česku nejsou o nic méně uvědomělí než ve Velké Británii a je jen otázkou času, kdy se u nás rapidně sníží spotřeba perlivých nápojů. Jako hezký příklad uvědomění si vlastního zdraví a častějšího výběru přírodních zdrojů lze uvést i fakt, že v Londýně pitná voda balená v malých obalech již loni poprvé předstihla prodej coly.

Při tomto uvědomování jim určitě pomohli i důležité fakta o vodě:

- Lidský mozek se ze 75% skládá z vody a bolesti hlavy jsou často způsobeny právě nedostatkem vody. Dříve než sáhnete po pilulce, zkuste raději sklenici vody.

- Upozornění! Žízeň je znak, že už jste dehydrovaní, čili trpíte nedostatkem vody.

- Žízeň je důsledkem pouze 1% dehydrataci. 99% tvoří mnohem vážnější následky.

- Krev obsahuje 92% vody, svaly 70% a dokonce i kosti tvoří z 22% voda.

- Chlazená nebo studená voda se absorbuje v těle snáze než teplá voda.

- Jen samotné dýchání vede ke ztrátě 330 ml vody denně, takže i při každém nadechnutí spotřebováváme vodu.

- Průměrný dospělý člověk ztrácí 1,5 l tekutin denně močením, dýcháním, pocením a další litr funkcí vnitřních orgánů.

- V době průměrného nočního spánku člověk ztratí půl litru tekutin.

- U dětí a starších lidí existuje větší riziko dehydratace.

- Z krátkodobého hlediska způsobuje dehydratace malátnost, závratě, potíže s dýcháním, bolesti hlavy a problémy s chůzí.

- Z dlouhodobého hlediska jsou problémy závažnější, například infekce močových cest a ledvin, zácpy, riziko tvorby ledvinových kamenů.

 

Proto je důležité dodržovat správný pitný režim a nepodceňovat rizika jeho dodržování. Stále totiž čtyři z deseti lidí nedosahují ani hranici jednoho litru vypité vody, což je jen polovina doporučeného denního množství potřebného pro udržení dobrého zdravotního stavu. A to neplatí jen v teplém počasí, naopak, když je venku chladno, tělo potřebuje více energie, aby si udrželo optimální teplotu, a proto spotřebuje i více vody.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Pozor na pitný režim u vody, tělo vidí vodní hladinu a má mylný pocit, že nežízní

O pitném režimu se neustále mluví a vypadá to, že již bylo řečeno vše. Často a nejen v létě vídáme lidi s vodou...
více…

Chuť na sladké zažene vůně vanilky

Osladíte si rádi život? Tak to není nic složitého, protože cukru se nezbavíme ani když přestaneme sladit. Kde ho...
více…

Hubnutí pomáhá hovězí maso a pramenitá voda

Břišní tuk není nic, co by nás mohlo zdobit. Navíc je nebezpečný pro zdraví. Jeho další špatnou vlastností je, že...
více…

Proč je důležité dodržovat pitný režim?

Pitný režim je udržování dostatečného množství tekutin a minerálů v organismu. Pokud v přírodě funguje...
více…

Co bublinky ve vodě?

Bublinky jsou plyn - kysličník uhličitý. Je to tentýž plyn, kterého se tělo při dýchání soustavně snaží...
více…

Kolik vypít vody?

Vědci se zatím nedohodli, kolik vody má vypít jeden člověk za den. Všeobecný průměr je 2 až 3 litry. Mladší...
více…

Proč mi voda nechutná?

Mnoho lidí se při hubnutí vyhýbá pít vodu. Nechutná jim, "tlačí je v žaludku". Jistě - čistá voda je...
více…

Problém s plešatostí? Řeší ho hned několik postupů

Plešatost je velkým problémem. Velmi často je spojována jenom s muži, ale pravda je taková, že se dané problémy...
více…

Proč nám chybí vitaminy? Mohou za to léky, stres a kouření!

Vitaminy jsou důležité katalyzátory biochemických reakcí v těle. Podílejí se na metabolismu bílkovin, tuků a...
více…

Cviky na posílení Achillovy šlachy a jako prevence úrazu

Achillova šlacha je velmi namáhaná část našeho těla. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovým svalem a patní...
více…