Zatočtě s jarní únavou - jak na to?

Posunutí času kvůli úspoře energie je pro mnohé důvodem pociťování obrovské únavy. Pokud se vám ráno nechce vstávat, dlouho se probouzíte a neprobere vás ani šálek kofeinu, pravděpodobně vás dostala jarní únava! Změna času jako kdyby volala po změně celého dosud existujícího režimu. Zapomeňte na zimní biorytmus, je čas připravit se na příliv sluneční energie!

Jak získat energii z jídla?

Energii z jídla nejlépe zužitkujete, pokud vašemu organismu dopřejete snídaňové hody z proteinů. Snídaně, nejdůležitější jídlo dne, by se měla skládat z "energetických bomb", mezi něž patří například banán, který dokáže tělo zasytit na delší dobu, zároveň předchází návalům "vlčího hladu". Také zlepšuje koncentraci a pokud trpíte i nízkým tlakem, sodík obsažený v banánu vám upraví krevní tlak. Křupavé a lehce stravitelné müsli je dalším zdrojem energie, které navíc udržují štíhlou linii nebo nastartuje proces hubnutí. Mléko a mléčné výrobky jsou také ideálními nejen jako snídaňové menu; když pocítíte únavu, kdykoliv v průběhu dne vypijte šálek mléka nebo si natřete celozrnné pečivo chutným sýrem.

Jedno jablko za den je málo!

S příchodem jara jste se rozhodli pro změnu stravovacích návyků. Výborně! Ale pokud na vašem jídelníčku není přibližně 300 - 400 g ovoce, vaše snaha zřejmě organismu nepřinese mnoho užitku. Snězte denně alespoň jedno jablko, jeden banán a minimálně jeden druh citrusových plodů (citrónovou šťávu do tohoto množství nezahrnujte!). Vitamin C, který získáte nejen z citrusového ovoce vám dodá energii a doslova zatočí s jarní únavou! Ze zeleniny upřednostněte rajčata a salát, které jsou tou nejideálnější kombinací v boji proti pocitům vyčerpanosti a ospalosti. Zároveň zvyšte vitamíny skupiny B, které najdete například v kukuřici, v drůbežím mase či obilovinách různého druhu.

Nezapomeňte ani na zvýšený přísun tekutin

Dva litry vody resp. minerálních vod (nejlépe s obsahem hořčíku) jsou podmínkou pro úspěšné zvládnutí bitvy s jarní únavou. Zásobujte organismus i výživovými látkami z ovocných a zeleninových šťáv. Pohár šťávy vás osvěží a organismu dodá dostatek energie pro zvládnutí i těch nejnáročnějších úkolů.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


MD15 – Super koncentrovaný povrchový čistič a sanitizér, dávka 40 ml (pro 1 lahev)

Žijeme v době, která vyžaduje vzhledem k epidemiologické situaci zvýšenou hygienu, a to nejen tu naši, osobní, ale...
více…

KC Professional – stojan pro elektronický dávkovač desinfekčního přípravku

Dávkovače dezinfekčních prostředků jsou velice praktické pomůcky osobní hygieny rukou. Jenže v mnoha provozovnách...
více…

KC Professional – elektronický dávkovač desinfekčního přípravku na ruce, nerezový

Designový dávkovač dezinfekčního přípravku na ruce, to není jen účinná prevence infekčních chorob, ale také...
více…

Argonit Gel Clorattivo – sanitizační a chlorový odstraňovací prostředek, 5 KG

Čistící prostředky s obsahem chlóru jsou velmi účinné, přesto často brané jako poslední možnost dokonalého...
více…

Argonit Gel Clorattivo – sanitizační a chlorový odstraňovací prostředek, 1 L

Produkty s obsahem chlóru jsou velmi účinné, přesto často brané jako poslední možnost dokonalého vyčištění. K...
více…

Argonit AS21 – čistič tvrdých povrchů, 1l

Žijeme v době, kdy již dezinfekce povrchů není nutností jen v nemocničních zařízeních. Pomalu se stává denní...
více…

Argonit Alcool 70 – Hydroalkoholický detergent, 70 % alkoholu,750 ml

Dezinfekční a zároveň čistící prostředky na bázi vysoké koncentrace alkoholu jsou pro své úžasné vlastnosti velmi...
více…

Uni5 Agrumato C – koncentrovaný čistič podlah 1l

Čističe podlah se řadí velmi oblíbené a vysoce účinné produkty úklidové chemie. Protože čistá podlaha, to je...
více…

Argonit AF/2 – čistící prostředek a sanitizér pro gastro zařízení 750 ml

Dezinfekce je u práce s potravinami stejně důležitá jako neustálé udržování pracovních a skladovacích ploch v...
více…

Nošení chráničů sluchu oceníte i v domácnosti

Nemusíte mít nutně citlivý sluch, abyste si museli pořídit chrániče sluchu. Někdy postačí i migréna, špatná...
více…