Ženy by si měly po příchodu z práce vybrat oddechový čas a zahnat tím stres
Stres postihuje obě pohlaví a téměř všechny věkové kategorie lidí. I když ne všechny stejně. Přestože se snažíme být objektivní k mužům i ženám, musíme konstatovat, že ženy, které pracují, doma mají malé děti a většinu péče o domácnost, mají ke stresu opravdu nejblíže. Proto pánové prominou, když právě těmto ženám dnes poradíme, jak se stresem bojovat.
Recept proti stesu pracující ženy a matky
Inu, asi vás nepotěšíme, ale žádný zázračný recept nenabízíme. Dnešní doba je zkrátka taková, že hodně pracujeme, snažíme se stihnout co nejvíce a občas jsme z toho pěkně "na prášky". Dělba práce a povinností s partnerem sice může pomoci, ale určitě není zaručenou záchranou.
Promluvte si sama se sebou
Pokud však chcete snížit hladinu stresu a zmírnit nervozitu či úzkost, jak všechno stíhat, měla byste začít sama od sebe. Jedna z nejdůležitějších věcí je uvědomit si, co vám stojí za to, abyste se honili a co můžete vzít pozvolna. Je velmi důležité, abyste si dokázala najít čas sama pro sebe. Někdy to možná bude jen patnáct minut, ale i ty umí udělat zázraky. Tak jako kratičký párminutový spánek, který nastartuje tělo.
Základem je najít si prostor,
do kterého nebude mít pár minut nikdo povolen vstup. Vysvětlete to dětem, domluvte se s manželem. Například se zavřete po příchodu z práce do ložnice a vyberte si čtvrt či půlhodinový "time-out".
Postel je kamarádka
Svlékněte se z těsných věcí, které jste měla na sobě během dne, lehněte si na záda na posteli a uvolněte tělo. Pod hlavu si můžete dát jemnou podložku, stejně zvedněte nohy - budete se cítit komfortněji.
Mnozí odborníci radí pomoci si ve chvílích relaxu s vůněmi
Ty totiž působí přímo na centra v mozku a dokáží stimulovat konkrétní reakce či naopak potlačovat některé negativní pocity. Pokud se potřebujete uklidnit, vsaďte na jemnou vůni vanilky, případně mandlí. Může to být vonná svíčka, olejíček nebo například vonný sáček, který si přiložíte k tělu během vašeho odpočinku. Pokud se chcete naopak nastartovat a vlít do těla trochu energie, měla byste sáhnout po výraznějších citrusových či přímořských vůních. Pozor na silné květinové vůně, ty mohou působit kontraproduktivně a spíše ve vás zintenzivní pocity jakéhosi sevřeného žaludku. Naopak, bylinky jsou doporučené. Levandule, rozmarýn či například vůně jarní louky.
Jemné buzení
Pokud se uvolníte a případně si i zřímnete, není dobré, aby vás dynamicky probral budík. Poproste partnera, nebo děti, aby to udělali sami. Zároveň se s nimi dohodněte, že pokud vás najdou spát, dopřejí vám ještě pár minut a vrátí se pro vás později. Probrat by vás měli jemně, dotykem, objetím, možná polibkem. Věřte, že takto se budete cítit znovu velmi příjemně a spokojeně.
Autor: Lenka Kostková
