Běžky jako účinný spalovač kalorií

Běžky bývají velmi často doporučovány lékaři jako účinný prostředek ke snížení nadváhy a zvýšení fyzické kondice, přitom šetří kloubní aparát. Běh na lyžích je k tělu ohleduplný a výhodou je, že lze začít v jakémkoli věku. Prospívá tělu i duši. Rovnoměrně zatěžuje oběhový i pohybový aparát a navíc jste na čerstvém vzduchu. Bezvadně si vyčistíte hlavu, srovnáte myšlenky a ještě spálíte velké množství energie.

běžky, běžkování, lyže na běžky, sportovní potřeby, zimní sporty, spalování kalorií
Zdroj obrázku: {gorillaimages} / Shutterstock.com

Relaxace, spalování kalorií a dobíjení energie

Jedná se o skvělou pohybovou aktivitu, která snižuje riziko civilizačních chorob a stres. Výtečné jsou běžky především pro ty, kteří mají sedavé zaměstnání. Běh na lyžích přispívá k protažení zádových svalů a blahodárně působí i na kardiovaskulární systém. Mimo to pobyt v přírodě udělá také své – je to vynikající způsob relaxace a dobíjení baterek. Nicméně jako každý sport, má i tento svá pravidla, které je lépe znát, než se do něj pustíte. 

Jak s během na lyžích začít? 

Pro začátečníky je lepší jednoduchý, pomalý styl. Jezdit se začíná v připravené stopě. Při jízdě do kopce tzv. stromečkujete a na rovince držíte lyže rovnoměrně u sebe a v podstatě kloužete po stopě. Je to takový „lyžoběh“.

Bruslení na lyžích

Styl bruslení je už krapet náročnější a technika jízdy se liší, lyže držíte do tvaru V, odrážíte se od vnitřní hrany lyží a kloužete do stran. Pohyb tak připomíná bruslení.

Zahřátí, protažení a chůze na lyžích

Ideální je začít tak, že se nejdříve zahřejete, protáhnete tělo a naučíte se stát a chodit na lyžích. Dělejte pomalé krůčky a posouvejte se vpřed. Stabilitu vám pomohou udržovat hůlky. Sami uvidíte, že si budete připadat postupně jistější a jistější. Jakmile nabudete větší jistoty, zkuste to i bez hůlek. Vychytat techniku vám může pomoci někdo zaběhnutý, zkušený, případně si zaplaťte lektora, myslíte-li to s během na lyžích opravdu vážně. Určitě se to vyplatí.

Výbava běžkaře

Výbava běžkaře jsou běžky, brýle, vhodné oblečení, hole (podle výšky lyžaře), mazání na běžky, termoska na nápoj. A jako po každém sportu nezapomínejte na úplný konec jednak na protažení (strečink), tak doplnění sacharidů a bílkovin. 

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Ledvinky

Ledvinky jsou velmi praktické malé vaky, uzavřené zipem. Jejich historie nesahá do minulého století, jak by se mohlo...
více…

Dětské batohy

Dítě není zmenšený dospělý, ale rádo dospělé napodobuje. Proto když jde rodina na výlet a balí objemná...
více…

Skialpinistické a freeride batohy

Lyžování a snowboarding ve volném horském terénu, to jsou krásné, ale náročné sporty, které vyžadují také velmi...
více…

Běžecké batohy

Běhání je móda, radost z pohybu, udržování fyzičky, ale také absolutní relax a super sport pro utužení zdraví....
více…

Na čem je radost jezdit? Průvodce nejlepšími skate deskami

Skateboarding není jednoduchý sport. Pokud si přejete podávat opravdu excelentní výkony, provádět dosud nezdolané...
více…

5 důvodů, proč si pořídit sněžnice

Sněžnice se po staletí používají jako dopravní prostředek zasněženou krajinou. Pro výběr těch správných...
více…

6 zdravotních výhod, které přináší lyžování

Pro někoho je lyžování nutnost, protože bydlí na horách nebo tam má chalupu a pravidelně tam jezdí. Projít některé...
více…

Základní vybavení pro každého malého hokejistu

Hokej je oblíbená hra, která baví nejen dospělé, ale i malé děti. Nejeden malý kluk se touží stát hokejistou.  Aby...
více…

Jak vybrat vhodný rám u krosového kola?

Krosová kola jsou mezi cyklisty oblíbená, nabízí totiž určitou univerzálnost. Můžete tak vyrazit na cyklostezku nebo...
více…

Značka Adidas poskytuje vše, co potřebujete ke sportu

Adidas patří mezi velmi populární značky sportovního oblečení. Mnohdy už produkty od této firmy nejsou využívány...
více…