Jak si udržet figuru?

Podařilo se vám na dovolené shodit pár zbytečných kil? Máte postavičku jako z katalogu a nechcete o ni na podzim přijít? Nebojte se! Přinášíme vám dobré tipy, jak si štíhlou linii udržíte dlouhodobě.

Pravidlo č.1. - Pitný režim


Dostatečný příjem vody zabezpečuje správnou funkci trávicího systému. Denně byste měli vypít alespoň dva litry tekutin, při větší zátěži ještě více. Voda také pročišťuje tělo a dodává zdravý vzhled pokožce. Při hlídání hmotnosti je tabu pít sladké či jiné ochucené nápoje. Nejvhodnější je nesycená voda nebo bylinné čaje.

 

 

Pravidlo č.2. - Žádný alkohol


Obsahuje totiž velké množství cukrů, a aby toho nebylo málo, tak i zpomaluje metabolismus. Pohár bílého vína neuškodí, tvrdý alkohol však představuje kalorickou bombu. Pokud ani přesto skleničce kvalitního vínka nedokážete odolat, vypijte si ho v den, kdy necvičíte. Alkohol také zadržuje vodu v těle, a tak brání úbytku hmotnosti.

 

Pravidlo č. 3. - Cvičte


Čas, který proseděl za počítačem, tělu vůbec neprospívá. Chybějící pohyb nahraďte cvičením alespoň třikrát do týdne. Mezi aktivními dny je vhodné udělat si vždy přestávku - oddechový den. Svaly se tak zregenerují a připraví na další pohyb. Cestu autem nahraďte procházkou a namísto výtahu využijte schody.

 

 

Pravidlo č. 4. - Rozumný jídelníček


Důležitou součástí zdravého životního sty

lu a lehčího hubnutí je i přiměřený jídelníček. Kvalitní a vyvážená strava dodá tělu všechny potřebné živiny i při omezení množství zkonzumovaného jídla. Nevhodná je konzumace sladkostí, smažených jídel či salám. Štíhlé linii, naopak, prospívá zelenina, luštěniny, sója, brambory či drůbeží maso.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Vonná závěska Hang Tag Mango

Vůně exotického ovoce a hřejivá oranžová barva doprovází netradiční tvar osvěžovače vzduchu od jedničky na trhu...
více…

Vonná závěska Hang Tag Honeysuckle

Voňavé prádlo nemusí být jen záležitost používání aromatické aviváže, která často nevydrží ani do druhého...
více…

Vonná závěska Bowl Clip Citrus

Osvěžovač vzduchu, to je téměř nezbytné vybavení každé toalety. Jinak, kdo by chtěl navštěvovat tu nejmenší...
více…

Bakterie má zacíleno na oslabenou imunitu

Polovina populace běžně na kůži nebo ve sliznicích krku nosí zlatého stafylokoka zcela bez obtíží, ovšem...
více…

Šťastný životní styl s online pomocí

Každý z nás touží žít šťastný život, pozitivně myslet a zdravě se cítit. Naše doba je tak zrychlená a náš...
více…

Jak by měla vypadat správně vybavená lékárnička?

Ze zákona je nutné vozit s sebou lékárničku v autě, ovšem to neznamená, že se nám nemůže hodit i jinde. Ať už...
více…

Dezinfekce na ruce: Která je nejspolehlivější?

Dezinfekce rukou je velmi důležitá, avšak přesto na to mnoho lidí nemyslí. Obzvláště pokud se pohybujete na...
více…

Trekingové hole – praktický pomocník nejen při túrách

Trekingové hole se stávají čím dál oblíbenější. Důvodem je zejména to, že je při chůzi může využívat...
více…

Kuchařka pro dceru: Chybět by neměla nikomu, kdo je v kuchyni teprve v začátcích

Tato kuchařka se skvěle hodí pro každého, kdo by se chtěl naučit vařit, ale stále tak trochu tápe. Obsahuje totiž...
více…

4 nejčastější chyby při výběru pracovní obuvi

Máte doma kvalitní pracovní boty? Že ne, případně je nepoužíváte? Chyba! Rozhodně se vyplatí mít minimálně...
více…