Jak si udržet figuru?

Podařilo se vám na dovolené shodit pár zbytečných kil? Máte postavičku jako z katalogu a nechcete o ni na podzim přijít? Nebojte se! Přinášíme vám dobré tipy, jak si štíhlou linii udržíte dlouhodobě.

Pravidlo č.1. - Pitný režim


Dostatečný příjem vody zabezpečuje správnou funkci trávicího systému. Denně byste měli vypít alespoň dva litry tekutin, při větší zátěži ještě více. Voda také pročišťuje tělo a dodává zdravý vzhled pokožce. Při hlídání hmotnosti je tabu pít sladké či jiné ochucené nápoje. Nejvhodnější je nesycená voda nebo bylinné čaje.

 

 

Pravidlo č.2. - Žádný alkohol


Obsahuje totiž velké množství cukrů, a aby toho nebylo málo, tak i zpomaluje metabolismus. Pohár bílého vína neuškodí, tvrdý alkohol však představuje kalorickou bombu. Pokud ani přesto skleničce kvalitního vínka nedokážete odolat, vypijte si ho v den, kdy necvičíte. Alkohol také zadržuje vodu v těle, a tak brání úbytku hmotnosti.

 

Pravidlo č. 3. - Cvičte


Čas, který proseděl za počítačem, tělu vůbec neprospívá. Chybějící pohyb nahraďte cvičením alespoň třikrát do týdne. Mezi aktivními dny je vhodné udělat si vždy přestávku - oddechový den. Svaly se tak zregenerují a připraví na další pohyb. Cestu autem nahraďte procházkou a namísto výtahu využijte schody.

 

 

Pravidlo č. 4. - Rozumný jídelníček


Důležitou součástí zdravého životního sty

lu a lehčího hubnutí je i přiměřený jídelníček. Kvalitní a vyvážená strava dodá tělu všechny potřebné živiny i při omezení množství zkonzumovaného jídla. Nevhodná je konzumace sladkostí, smažených jídel či salám. Štíhlé linii, naopak, prospívá zelenina, luštěniny, sója, brambory či drůbeží maso.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Kuří oko je třeba odborně odstranit a následně zrevidovat stav obuvi

Kuří oko je lidový název pro zhrublou a ztluštělou kůži v oblasti nohou, nejčastěji na palcích, patách nebo na...
více…

Probiotika mohou způsobovat poruchy soustředění

Syntetické léky mají své léčivé, ale i vedlejší, a to někdy hodně negativní, účinky. Některé z nich by měla...
více…

Podzimní jídelní a nápojový lístek

Podzim, to není jen změna oblečení, ale i zásadní změna jídelníčku. S ubývající venkovní teplotou je třeba do...
více…

Reflexní masáž chodidel - šetrná a bezpečná metoda, která vyřeší mnoho zdravotních problémů

Reflexní masáž chodidel je pro něho velice příjemná procedura, jiní ji odmítají s tím, že jsou na chodidlech...
více…

Teplé koupele nohou ochrání před podzimním nachlazením

I když to tak venku zatím moc nevypadá, je podzim. A podzim s sebou přináší i sychravé počasí a nízké venkovní...
více…

Spokojený život bez dětí? A proč ne!

Mít nebo nemít děti, to je pouze soukromá a intimní věc každého páru. Pokud se dva lidé rozhodou, že budou rodiče,...
více…

Jak zabránit usazování prachu v bytě?

Prach v bytě, to není jen estetický problém, ale pro mnohé lidi to znamená též zdravotní komplikace. Lidé, kteří...
více…

Rajčata nepatří do ledničky a jsou ideálním ovocem pro boj s podzimními virózami

Sezóna rajčat, která u nás dozrávají za pomoci sluníčka, pomalu končí. Ale i nedozrálá rajčata vám v domácích...
více…

Pokojové rostliny v bytě a výhled z okna na zeleň? Ideální kombinace pro zdraví!

Pokojové rostliny v bytě, to není jen krásná dekorace. Pokud by tomu tak bylo, zcela by stačily umělé náhrady, které...
více…

Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není....
více…