Jak si udržet figuru?

Podařilo se vám na dovolené shodit pár zbytečných kil? Máte postavičku jako z katalogu a nechcete o ni na podzim přijít? Nebojte se! Přinášíme vám dobré tipy, jak si štíhlou linii udržíte dlouhodobě.

Pravidlo č.1. - Pitný režim


Dostatečný příjem vody zabezpečuje správnou funkci trávicího systému. Denně byste měli vypít alespoň dva litry tekutin, při větší zátěži ještě více. Voda také pročišťuje tělo a dodává zdravý vzhled pokožce. Při hlídání hmotnosti je tabu pít sladké či jiné ochucené nápoje. Nejvhodnější je nesycená voda nebo bylinné čaje.

 

 

Pravidlo č.2. - Žádný alkohol


Obsahuje totiž velké množství cukrů, a aby toho nebylo málo, tak i zpomaluje metabolismus. Pohár bílého vína neuškodí, tvrdý alkohol však představuje kalorickou bombu. Pokud ani přesto skleničce kvalitního vínka nedokážete odolat, vypijte si ho v den, kdy necvičíte. Alkohol také zadržuje vodu v těle, a tak brání úbytku hmotnosti.

 

Pravidlo č. 3. - Cvičte


Čas, který proseděl za počítačem, tělu vůbec neprospívá. Chybějící pohyb nahraďte cvičením alespoň třikrát do týdne. Mezi aktivními dny je vhodné udělat si vždy přestávku - oddechový den. Svaly se tak zregenerují a připraví na další pohyb. Cestu autem nahraďte procházkou a namísto výtahu využijte schody.

 

 

Pravidlo č. 4. - Rozumný jídelníček


Důležitou součástí zdravého životního sty

lu a lehčího hubnutí je i přiměřený jídelníček. Kvalitní a vyvážená strava dodá tělu všechny potřebné živiny i při omezení množství zkonzumovaného jídla. Nevhodná je konzumace sladkostí, smažených jídel či salám. Štíhlé linii, naopak, prospívá zelenina, luštěniny, sója, brambory či drůbeží maso.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak správně sedět a pracovat, aby nás nebolela záda?

Téměř každá stereotypní práce si vybírá daň na nejvíce namáhaných a upřednostňovaných částech těla. A ne...
více…

Jak přestat kouřit a už znovu nezačít?

Se začátkem roku přichází, pro kuřáky nepopulární, zdražování cigaret. A s ním ruku v ruce i odhodlání, s...
více…

Polévky pro chladné zimní počasí - polévky posilující imunitu

Chladné roční období, to čas pro zvýšenou konzumaci teplých nápojů, ale také teplých jídel. A součástí menu by...
více…

Hubnutí s úsměvem, bez hladovění a s dobrým pocitem? Stravování ve francouzském stylu!

Chcete zhubnout a již při slově dieta máte husí kůži? Tak to je všechno špatně a nikdy nezhubnete! Přitom zhubnout...
více…

Příjemné a na došlap měkké korkové dlaždice vytvoří v interiéru pohodovou atmosféru

Stále větší oblibu mezi podlahovými krytinami získává korek. Kdo dává přednost ekologickým přírodním...
více…

Problém s plešatostí? Řeší ho hned několik postupů

Plešatost je velkým problémem. Velmi často je spojována jenom s muži, ale pravda je taková, že se dané problémy...
více…

Proč nám chybí vitaminy? Mohou za to léky, stres a kouření!

Vitaminy jsou důležité katalyzátory biochemických reakcí v těle. Podílejí se na metabolismu bílkovin, tuků a...
více…

Cviky na posílení Achillovy šlachy a jako prevence úrazu

Achillova šlacha je velmi namáhaná část našeho těla. Spojuje lýtkové svaly s chodidlovým svalem a patní...
více…

Zázvorové bonbóny dokáží posílit imunitu a zahnat stres

Zázvor je úžasný spojenec pro boj s nachlazením a chřipkou. Ale nemusíte čekat, až na první příznaky. Zázvor si...
více…

Přírodní kosmetika dokáže obnovit i hodně unavenou pleť

Naše pokožka má s námi až neuvěřitelnou trpělivost. Co my pokazíme, sama se snaží napravit. Ale její...
více…