Hnědé a flekaté banány nepatří do koše, protože mají řadu předností!

Vybíráte v obchodě s ovocem správné plody? Jak to máte s banány? Lákají vás ty světle žluté a s nazelenalou špičkou? Nebo raději sáhnete po těch tmavě hnědých a flekatých? Usnadníme vám výběr. Ty flekaté a tmavě hnědé jsou zralé a s optimálním poměrem všech důležitých minerálů a vitaminů. 

banány, zdraví, vitaminy, minerály

1. Zralý banán zabrání pálení žáhy

Účinkují jako lehké antacidum. Bezprostředně neutralizují kyseliny a odlehčují trávicímu systému. Jeden banán po bujném hodování může zabránit potížím v ústní dutině a krku a pomůže vám předejít nebo alespoň zmírnit pyrózu, tedy pálení žáhy. Tedy samozřejmě pouze v případech, kdy na vině není onemocnění trávicího traktu!

2. Zklidňují podráždění žaludek

Pokud máte často zažívací potíže, nedoporučuje se jíst koření a jisté druhy ovoce. Banánů se však nemusíte obávat. Zralé jsou měkké a mají jemnou, nedráždivou texturu. Klidně si z nich připravte kaši, která ochrání sliznici žaludku a střev a působí proti nadbytečným kyselinám.

3. Působí proti zácpě

Obsahují vlákninu, která podporuje pravidelný pohyb střev a aktivuje metabolismus.

4. Tlumí podráždění, zlepší spánek

Zlepšují psychiku, působí proti depresi a starají se o klidnější spánek. Obsahují totiž malé množství tryptofanu, látky, která produkuje serotonin, tedy hormon štěstí, dále melatonin a vitamin B. Minerály hořčík a draslík vám uklidní nervy a zmírní podráždění a nervozitu.

5. Sníží riziko rakoviny

Japonští vědci zjistili, že zralé ovoce aktivuje jisté signální látky našeho imunitního systému, přesněji neutrofily a makrofágy. Ty vznikají zejména v bílých krvinkách a odpovídají za tvorbu faktorů, způsobujících nekrózu nádorů. Na potlačení rakovinného bujení jsou potřeba skutečně banány s hnědými skvrnami. Čím tmavší je jejich slupka, tím vyšší je zásaditost, potřebná pro aktivování bílých krvinek.

6. Upraví krevní tlak

Potraviny bohaté na draslík, tedy i zralé banány, snižují krevní tlak. Pokud patříte k hypertonikům, měli byste si je dopřát. Přestaňte však solit!  A samozřejmě zodpovědně užívejte léky na snížení krevního tlaku. 

7. Zmírní menstruační bolesti

Kalium ve flekatý banánech zmírní křeče během měsíčního krvácení. Zralé plody jsou navíc bohaté na vitamin B6, který zmírňuje nadýmání a hromadění vody v těle.

8. Zvýší železo

Železo je součástí červených krvinek, které odpovídají za transport potravy a kyslíku v organismu. Banány s hnědými tečkami jsou bohaté na železo, a proto byste je měli konzumovat při anémii, tedy chudokrevnosti.

9. Dodají energii

Pro sportovce jsou banány top ovocem. Obsahují sacharidy, potřebné pro rychlý přísun energie. Vytrvalostní složku podpoří i minerály a vitamíny. Kalium chrání před svalovými křečemi a hořčík podporuje mozkové funkce, zlepšuje koncentraci a usnadňuje učení.

Důležité upozornění

Pozor, diabetici by zralé banány neměli konzumovat často, protože obsahují hodně cukrů!

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Ovoce a zelenina nemusí vadnou a plesnivět, když je budete správně skladovat

Nákupy zeleniny a ovoce občas přeženeme, dostaneme od známých část jejich úrody nebo si sami natrháme na vlastní...
více…

Obilnina, která zažene hlad i deprese - quinoa

Kdo se zajímá o zdravou stravu, ten jistě zaznamenal, že se mezi obilninami začala objevovat v obchodech se zdravou...
více…

Sezam nejen jako součást orientální kuchyně, ale i jako antioxidant a bojovník proti virům a bakteriím

I přes stále větší oblibu chia semínek, které tlačí ta sezamová do pozadí, není dobré na ně zapomínat....
více…

Zdravá výživa pro aktivního sportovce může zapříčinit obezitu

Zdravá výživa je důležitá pro zdravé fungování našeho těla. Ale jinak bude vypadat u duševně pracujícího...
více…

Potraviny, které vám zajistí mládí nejen pro pleť, ale i tělesné funkce

Jíme proto, abychom měli energii, dostali do těla pro život důležité živiny, vitaminy a minerály, ale i proto, že...
více…

Mléko je potravina plná vitaminů, ale...

Mléko a výrobky z něho nás provází celým životem, a někteří lidé si bez něj nedokáží přestavit svůj...
více…

Babičky nenakupovaly v prodejnách se zdravou výživou, a přesto vařily zdravě

Nejen dovážené a zaručeně zdravé potraviny jsou plné vitaminů a tělu prospěšných látek. Kouknete-li do kuchařek a...
více…

Quinoa je vhodná pro bezlepkovou dietu, vegetariány, diabetiky, ale i pro zdravé lidí

Ochutnali jste již merlík čínský? Že nevíte, co to je? A quinou? Ani tenhle název vám nic neříká? Tak to vás tedy...
více…

Kiwi zvýší vaši imunitu, zlepší náladu a pomůže snížit nadváhu

Kiwi, ovoce z dalekých tropů, které se dá vypěstovat i na našich zahrádkách. Jeho zelená barva a slupka mnohé...
více…

Jak správně zpracovat ovoce a zeleninu, aby se zachoval důležitý vitamin C?

Je možné, že nám chybí důležitý vitamin C, když neustále kupujeme ovoce a zeleninu? Ano, je to možné! Neumíme...
více…