Jak hubnout, když máte sedavé zaměstnání? Lehce!

Dnes snad již každý ví, že sedavý životní styl a trávení nekonečného času na kancelářské židli vede nejen k bolestem pohybového aparátu, ale i k tloustnutí a ukládání tukových zásob do oblasti pasu. Sezení by se dalo s mírnou nadsázkou přirovnat ke kouření - tak velmi je pro člověka nezdravé.

hubnutí, sedavé zaměstnání, zdraví, zdravé stravování

Teorie a praxe

Teorie je celkem prostá, ale s praxí je to už horší. Nájem se bohužel sám nezaplatí, a tak nezbývá nic jiného, ​​než se pokusit škody, napáchané kancelářskou prací, nějakým způsobem vykompenzovat. Nehledejte výmluvy, proč zhubnout při vaší práci nejde - zkuste naopak najít cesty, kterými to půjde a pusťte se do toho. Nechte se inspirovat některým z tipů, jak zeštíhlit v kanceláři.

1. Krabičky nadevše

Absolutním základem snižování hmotnosti je strava. Zapomeňte na rychlé občerstvení, zakouřené restaurace blízko práce i chlebíčkové kantýny a raději si připravte jídlo doma. Už o víkendu si rozmyslete co budete jíst a krabičky si připravte klidně na několik dní dopředu. Sice se ochudíte o společenské kontakty během polední pauzy, ale i o nadbytečné kilogramy - a o to jde při hubnutí především.

2. Hlad je převlečená žízeň

Na vašem stole vedle monitoru by neměla chybět velká láhev s vodou. Mějte ji stále na očích a v průběhu pracovní doby upíjejte. Možná budete muset častěji běhat na toaletu, ale to berte jako bonus - protáhnete si tělo a na chvilku si odpočinete od hledění do monitoru. Vodou také zkuste zahánět chutě na sladké, které se obvykle objevují ve chvílích nudy nebo stresu.

3. Žvýkačky

Žvýkání zlepšuje koncentraci, a také může pomoci s odolávání choutkám. Se žvýkačkou v ústech se těžko žvýká cokoliv dalšího, takže se nemusíte bát, že byste nevědomky jedli z misky s arašídy. Ovocné žvýkačky bez cukru trošku uspokojí chuť na sladké a ty mentolové chuťové pohárky zase umí uklidnit.

4. Odmítejte, odolávejte

Kolegové bývají při hubnutí v práci nástrahou číslo jedna. Naučte se proto odmítat nabízené bonbóny i pozvání na zákusek ke kávě. Jakmile budete umět čelit úšklebkům druhých a jejich pohrdavým poznámkám o hubnutí, máte skoro vyhráno. Naopak, zkuste nalákat i ostatní, aby se připojili k vašemu boji s přebytečnými kily.

5. Pauza pro páteř

Každou hodinu se běžte projít. Je jedno kam, hlavně vstaňte ze židle, narovnejte se a zhluboka se nadechněte. Po krátké pauze se vám bude lépe pracovat, ulevíte přetížené páteři, ale také si uvědomíte své potřeby a možná zjistíte, že ta chuť na něco dobrého vlastně zase tak aktuální už není. K pohybu využijte každou příležitost - místo výtahu dejte přednost schodům a místo telefonování spolupracovníkům je navštivte osobně.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jaké mohou být následky obezity?

Obezita je ve svých důsledcích zákeřná. Přicházejí žalostně pozdě a jsou tvrdé. Pokud sníte příliš...
více…

Jaká je příčina obezity?

Za velkým počtem případů obezity stojí různé metabolické poruchy (nejznámější je takzvaný metabolický...
více…

Obezita nesouvisí jen se šatníkem

Obezita nesouvisí jen se šatníkem - je hlavním nepřítelem našeho zdraví Obezita je enormně těžký zdravotní...
více…

Hubnutí bez ztráty svalové hmoty? Využijte sílu sirtuinů!

Ztráta hmotnosti bývá pro většinu zdravých lidí příjemná. Ale když mizí svaly, moc hezká podívaná to není....
více…

Kolik tuku potřebujeme a kde je již hodně nebezpečný?

Tukové zásoby na těle, to není jen hrůza z estetického hlediska, ale také varovný příznak možného onemocnění. A...
více…

Nadváha a obezita spouští zánětlivé procesy v těle, rakovinové bujení a cukrovku

Tuk v těle potřebujeme. Je nepostradatelný pro mnoho životně důležitých procesů. Ale! I zde platí, že všeho moc...
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Květák jako náhrada rýže a bramborových lupínků

Snažíte se zhubnout? Tak k tomu vám může pomoci obyčejný květák. V létě a na podzim je snadno dostupný, levný a...
více…

Hubnutí pouze snižováním porcí jídla?

K hubnutí nepotřebujete nijak zvlášť složité diety, úplně postačí, když si vědomě a pomalu budete snižovat porce...
více…