Jídla pro zdraví a krásu naší pleti, vlasů a nehtů

Olivový olej je poklad, který vyživí vlasy, pleť a nehty. Ale to není ani zdaleka jediná potravina, která by se dala zařadit do kategorie jídel pro krásu. Pokud toužíte po nádherných vlasech, svěží pleti a pevných nehtech, poradíme vám, které chutná jídla byste měli zařadit do svého jídelníčku.

zdravá strava, vitaminy, minerály, zdraví, péče o pleť, vlasy, nehty

Ořechy na pružnost vlasů a imunitu

Vlašské ořechy, jaké jsou u nás nejběžnějším druhům, obsahují vitamín B1, B6, E, vápník, hořčík, zinek, měď a fosfor. Jelikož jsou cenným zdrojem nenasycených omega-3 mastných kyselin, lékaři je doporučují pacientům s kardiovaskulárními onemocněními. A díky jejich složení a vysokému podílu zinku je oceníte i tehdy, pokud toužíte po zlepšení pleti a vlasů. Selen, obsažený v paraořechy, zase dodává organismu hodnotné tuky, které mají blahodárný vliv na imunitní systém i krásu těla - zvyšuje lesk vlasů a pomáhá předcházet jejich třepení.

Jogurt na mastnou pleť

Bílý jogurt obsahuje vyšší podíl vápníku než sklenice nízkotučného mléka. Víme, že kalcium je nezbytné pro zdraví kostí a chrupu, a jeho nedostatek vede k osteoporóze, únavě, poruchám štítné žlázy, ale i k rychlejšímu stárnutí pokožky a zhoršení kvality vlasů a nehtů. V jogurtu se nachází také zinek, který vyřeší problém s mastnou pletí.

Ryby pro lesklé vlasy

Odborníci zastávají názor, že byste si měli dopřát ryby alespoň dvakrát týdně. Ale pozor, žádná treska v majonéze nenahradí v páře upravené ryby, plné prospěšných látek. Zato losos, tuňák, sardinky či čerstvá treska jsou bohatým zdrojem omega-3 nenasycených kyselin, které chrání před kardiovaskulárními onemocněními a podporují činnost mozku. Bonusem, který jistě oceníte, je fakt, že lidé pochutnávající si na rybičkách pravidelně mají hezčí pleť bez vrásek, pevnější nehty a lesklejší vlasy.

Borůvky pro mládí

Malé drobné plody jsou považovány za jeden z nejúčinnějších antioxidantů vůbec. Chrání imunitní systém, působí proti volným radikálům a zásobují tělo vysokou dávkou vitaminu C (140 g borůvek pokryje 30% denní dávky vitamínu C). Díky tomu bude vaše pleť svěží a dlouho mladá, borůvky jsou známé tím, že bojují proti vráskám i svými omlazujícími účinky.

Špenát proti třepení nehtů

Železo, vitamin C, kalcium, zinek a vitamín E dělají ze špenátu top potravinu pro zdraví a krásu. Právě vitamin E pomáhá organismus chránit před karcinogenními chorobami, chrání cévy, játra a dokonce bojuje i proti únavě. "Céčko" zase zvyšuje imunitu, zpomaluje stárnutí, chrání buňky před volnými radikály a má nezanedbatelnou funkci při stavbě kostí a svalové hmoty. Kromě pevnějšího zdraví však získáte konzumováním špenátu i hezčí nehty, silnější vlasy a díky zinku i zdravou pleť, špenát totiž příznivě ovlivňuje elasticitu pokožky a účinně bojuje proti třepení nehtů. A jelikož se ve sto gramech nachází jen 20 kcal, hodí se také při držení redukční diety.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Přírodní suroviny, které oživí vlasy po dovolené u moře a bazénu

Vrátili jste se z dovolené u moře nebo chlorovaného koupaliště, máte krásně opálenou a hladkou pleť po použití...
více…

Zánět dásní - léčba, prevence a změna životosprávy

Zánět dásní může na první pohled vypadat jako sice bolestivá, ale banální záležitost. Ale pravda je, že...
více…

Pleťové sérum - nezbytná výbava zralé ženy

Sérum není náhrada krému a je to pěstící kosmetika, která by rozhodně neměla chybět v koupelně každé zralé...
více…

Mangold - chutná zelenina plná vitaminů, minerálů a vlákniny

Znáte mangold? Mangold je velmi starý druh listové zeleniny, o kterém ale nebylo dlouho slyšet. Dnes se opět a právem,...
více…

Nadměrná konzumace omega 6 mastných kyselin škodí nejen srdci

Omega mastné kyseliny jsou pro naše tělo potřebné. Ale jak to s nimi vlastně je? Jaký je rozdíl mezi šestkou a...
více…

Desatero letní cesty k vysněné štíhlé postavě

V létě se dá zhubnout snadněji. Pomoci ke štíhlé postavě může nejen zvýšený pohyb, ale také letní způsob...
více…

Micelární pleťová voda - snadné a rychlé odlíčení pleti

Odličování make-upu a čištění pleti je velmi důležitá denní procedura. Na tom, jak pečlivě svoji pleť vyčistíme...
více…

Slunce rozdává pozitivní energii, ale také může zabíjet!

Sluneční paprsky už zase po zimě lechtají naše nezakryté části těla. A protože jsme někdy nepoučitelní a...
více…

Vlasy ochrání před přesušením a zacucháním polštář z hedvábí

Péče o vlasy se dělí na zevní a vnitřní. Vnitřní, to je dostatek vitaminů, minerálů, antioxidantů a vody. A zevní...
více…

Změny počasí dokáží některé lidi potrápit, ale dají se ovlivnit vhodným jídelníčkem

Změny počasí dokáží citlivé jedince pěkně rozladit. Ale to není vše. K počasí, které se nedá ovlivnit, se navíc...
více…