Káva a čaj únavu nezaženou, zkuste raději rozmarýn

Na jaře se vše v přírodě hlásí k životu, jen někteří lidé se k němu doslova vlečou. A přitom venku to bzučí, kvete a přímo vybízí k aktivitám. Jak to tedy udělat, aby nad námi jarní únava nezvítězila? Kávu a černý čaj vyměňte za rozmarýn a tmavé místnosti za pobyt na sluníčku. Pro začátek to stačí. A když k tomu přidáte i pár vitaminů a lehce stravitelná jídla, únava už nebude nad vámi vítězit.

zdraví, únava, čaj, káva , bylinky, rozmarýn

Vitaminová bomba

Co na jaře úplně nejvíc ze všeho potřebujeme, jsou vitaminy, minerální látky a stopové prvky pohromadě! Jinými slovy: Ovoce a zelenina jsou v jídelníčku povinné. Dokonalou zbraní proti únavě je především vitamin E. Nachází se v listové zelenině, ořeších, semenech a vaječném žloutku.

Lehká strava

Jezte několik menších porcí během dne. Vaše tělo bude tím pádem dostávat pravidelně energii. Vsaďte na lehce stravitelná jídla, vyhýbejte se tučným a vydatným. Ty tělo zatěžují a způsobují to, co nechceme: únavu.

Mlsání povoleno

Nejenže smíte, ale měli byste nyní sáhnout po čokoládě - nejlépe hořké, protože zvyšuje produkci serotoninu. Pokud máme jeho hladinu nízkou, cítíme se unaveně. Alternativou pro ty, co čokoládu příliš nemusí, je banán.

Rozmarýnový čaj

Lžičku sušených listů rozmarýnu zalijte čtvrt litrem vroucí vody, nechte vyluhovat 15 minut a pak přeceďte. Čaj vás zaručeně probudí.

Tankujte vitamin D

Na slunce choďte tak často, jak jen svedete a můžete. Čím více světla, tím méně melatoninu vaše tělo bude produkovat. Tento hormon je zodpovědný za kvalitní noční spánek, avšak pokud ho máme v krvi příliš mnoho, cítíme se unavení a spíme i během dne.

Kávu a černý čaj nepijte

I když ji teď tak velmi potřebujete, nechte šálek kávy šálkem kávy. Totéž platí i pro černý čaj a alkohol si na tento "tabu seznam" zapište také. "Nedostatek" těchto tekutin pocítíte, ale za krátkou dobu zmizí. A s ním i nechtěná únava.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Rajčata nepatří do ledničky a jsou ideálním ovocem pro boj s podzimními virózami

Sezóna rajčat, která u nás dozrávají za pomoci sluníčka, pomalu končí. Ale i nedozrálá rajčata vám v domácích...
více…

Zánět dásní - léčba, prevence a změna životosprávy

Zánět dásní může na první pohled vypadat jako sice bolestivá, ale banální záležitost. Ale pravda je, že...
více…

Řapíkatý celer pomáhá při hubnutí, dně a vysokém krevním tlaku

Řapíkatý celer je u nás poměrně neznámá zelenina. Sice je to již poměrně dlouho, co se začal objevovat na pultech...
více…

Mangold - chutná zelenina plná vitaminů, minerálů a vlákniny

Znáte mangold? Mangold je velmi starý druh listové zeleniny, o kterém ale nebylo dlouho slyšet. Dnes se opět a právem,...
více…

Nadměrná konzumace omega 6 mastných kyselin škodí nejen srdci

Omega mastné kyseliny jsou pro naše tělo potřebné. Ale jak to s nimi vlastně je? Jaký je rozdíl mezi šestkou a...
více…

Hnědé a flekaté banány nepatří do koše, protože mají řadu předností!

Vybíráte v obchodě s ovocem správné plody? Jak to máte s banány? Lákají vás ty světle žluté a s nazelenalou...
více…

Rybíz proti zánětu a vysokému krevnímu tlaku

Rybíz je bobulovité ovoce, nenáročné na pěstování. Přesto mizí nejen z našich zahrad, ale obchodů s ovocem. Přitom...
více…

Letní ovoce zažene žízeň a obohatí naše tělo nejen o vodu, ale i další prospěšné látky

Pitný režim je třeba dodržovat hlavně v létě, kdy se více potíme a tím pádem více vody z celkového přijmu také...
více…

Meloun pro zdravé oči, ledviny, pleť a jako přírodní viagra

Meloun nejen úžasně chutná, ale je to také obrovský zdroj lykopenu, který chrání naše tělo. Dokonce ho obsahuje...
více…

Meloun pětkrát jinak, ale vždy zdravě a chutně

Léto a melouny? Tato zelenina, přestože si mnozí myslí, že chutné ovoce, k sobě prostě patří. Ale máte pocit, že...
více…