Kolik slunce potřebujeme denně, abychom byli zdraví?

Kam nechodí slunce, chodí lékař, ale lékař chodí, nebo spíš my k lékaři, i když chodíme na slunce příliš často. Tak, a jak tomu teď rozumět! Kolik slunce prospívá a kolik již škodí? Samozřejmě i u slunce platí, že ani jedna alternativa se nemá přehánět.

slunce, sluneční záření, zdraví, vitamin D

Kolik slunce denně zdraví prospívá?

"Obecně platí, že 30 minut denně, 3-krát týdně na přímém slunci je zdraví prospěšné pro normální typ kůže", uvádějí odborníci. Samozřejmě, že lidé s extrémně světlou kůží si musí dávat větší pozor i využívat ochranné prostředky jako oblečení a krémy. Nejlepší pro ně je začít postupně a to 5 minutami denně až dosáhnout hranice 30 minut denně.

Největší zdravotní benefit slunce

Je to vitamin D, který se dá získat přirozenou cestou právě ze slunce. V momentě, jak na nás začne slunce působit, naše tělo začne produkovat melanin, který je zodpovědný i za ztmavnutí naší kůže a v kombinaci s vitaminem D a doporučenými 30 minutami slunce denně pomáhá:

1. V boji s depresí

Zmírňuje napětí, zlepšuje náladu, motivuje, zvyšuje energii, a tím i duševní rovnováhu. 30 minutovým pobytem na slunci, tak podstupujeme světelnou terapii a ani o tom nevíme. Naše tělo zaplavuje hormony štěstí, následně zvýšeným testosteronem, díky čemuž zvyšuje i pocit atraktivnosti, proto je i naše sebevědomí v létě větší než v zimě.

2. Zlepšit spánek

Proč se malým dětem spí dobře venku během teplého slunečného dne nebo nám ostatním např. v létě na dovolené pod palmami? Protože naše tělo, konkrétně mozek produkuje díky slunci melatonin, nazývaný také hormon spánku, a tím reguluje naše denní rytmy .

3. Zvýšit metabolismus

Slunce nejenže unaví, ale nám i méně chutná jíst. Upřednostňujeme ovocné šťávy, hodně vody, lehčí jídla a v kombinaci s opalováním a koupáním se v moři, či bazénu, nám i rychleji tráví. Ten pocit známe všichni.

4. Předcházet mnoha onemocněním

A opět za to vděčíme vitaminu D, který nám pomáhá snižovat zánět v těle. Slunce zvyšuje růst nových kožních buněk a uvolňuje staré, což z něj dělá skvělý prostředek při léčbě lupénky, či jiných kožních onemocnění. Stejně působí i na cévy a snižuje krevní tlak, tím napomáhá i srdci, předchází infarktu, mozkové mrtvici. A pomáhá i při bolestech kostí a kloubů.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Alergie na potraviny je velmi nebezpečná, ale může ji způsobovat i psychika

Mnoho se mluví o pylové alergii. Dokonce máme ve sdělovacích prostředcích pylová zpravodajství,...
více…

Porucha erekce může signalizovat i velmi vážné onemocnění!

Porucha erekce neboli erektilní dysfunkce je diagnóza, která stále častěji trápí i mladší ročníky. Co se skrývá...
více…

Bolest je nepříjemný průvodce životem, ale život nám chrání

Bolest je pro nás nepříjemná, ale nutná rekce těla. Bez schopnosti vnímat bolest je život velmi obtížný a...
více…

Syndrom chronické únavy se obtížně stanovuje i léčí, pomoci mohou bylinky, úprava stravy a životního stylu

Jste absolutně “vyšťavení” a nejraději byste každý víkend prospali? Syndrom chronické únavy postihuje lidi bez...
více…

Co si myslí lékaři o současných pacientech? Léčí je internet!

Víte, jací jsme my, Češi, pacienti? Věříme babským receptům, jsme kyberchondrici, a když jdeme k lékaři, rovnou...
více…

Co vše pomáhá ženám v přechodu?

Co vše pomáhá ženám v menopauze? Každá žena je individuální, proto je třeba vyzkoušet více praktik. Pokud má...
více…

Strach z bolestivých lékařských výkonů lze překonat účinným autotrénikem

Každý z nás se něčeho bojí a díky tomu také přežíváme! Ale co když se bojíte něčeho, co vám život může...
více…

Perimenopauza a menopaouza není lehké období, ale nepříjemné příznaky lze zmírnit

Perimenopauza přichází kolem čtyřicátého roku života ženy, ale klidně se může dostavit i dříve. Je provázena...
více…

Pálení žáhy - příznaky, příčina a prevence

Gastroezofagální reflux (GER) je špatná funkce dolního jícnového svěrače, který se příliš často otevírá a...
více…

Homeopatie - uznávaný a vyhledávaný způsob léčby

Homeopatie je v současnosti nejrychleji rostoucím a druhým nejvíce používaným systémem léčby ve světě. Odhaduje se,...
více…