Nadýmání nemusí způsobovat jen potraviny, může ho způsobit i stres

Nadýmání je velice nepříjemný pocit, který ovšem lze ovlivnit. Chce to upravit nejen skladbu potravin, ale také způsob konzumace stravy. Pokud ani to nepomůže, poraďte se se svým lékařem. Ten vám může doporučit podpůrné léky, ale také vyloučí vážnější příčinu plynatosti.

zdraví, plynatost, nadýmání, stres, nadýmavé potraviny

Nafouklé břicho není nic příjemného

Pokud vás tento problém trápí opakovaně, je třeba hledat příčiny. Jak si můžete pomoci? Ne vždy musí být za problémem "výlučně" potraviny jako zelí či luštěniny. Někdy problému "pomůže" i stres.

Plynatost je výsledkem tvorby plynů v trávicím traktu 

Častokrát si tento problém zhoršujeme. Jak? Například stravovacími návyky. Nadýmání zhoršuje "noční" jedení, nedostatečné žvýkání potravin, nepravidelné přijímání potravy ...

Těmito tipy můžete problémy s nadýmáním dostat pod kontrolu

  • Vyloučení potravinové intolerance
  • Jezte pravidelně a snažte se vyhnout nočnímu jedení. Pokud přece jen na vás přijde hlad, pro tento případ si uvařte například lehkou zeleninovou polévku.
  • Potraviny pořádně žvýkejte.
  • Na jídlo si dopřejte vždy dostatek času, nejezte spěšně.
  • Pijte pravidelně čaj z fenyklu nebo anýzu - denně se doporučují až tři šálky.
  • Fenykl je také domácí prostředek proti bolesti žaludku či křečím. Podporuje trávení a potlačuje zánět.
  • Na dobré trávení přidávejte do jídla koření jako majoránka, koriandr či kmín.

Pokud vás trápí problém nadýmání, ze stravy vylučte

  • luštěniny
  • zelí, kapustuu, květák
  • brokolici
  • příliš kořeněná jídla
  • černý chléb
  • pozor na bublinkové nápoje
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Potraviny z velkých obchodních řetězců mají akční ceny, ale...

Většina českých konzumentů vůbec nečte etikety a nezajímá je ani o to, co právě nakupují. Navíc výrobci sází...
více…

Víte, co mají společného sůl, špatné trávení, sacharidy a hormonální změny? Výkyvy váhy!

Jak je možné, že přes noc přibýváte na váze, když celou noc spíte a nehřešíte nočními nájezdy na ledničku? Je...
více…

Jíme plísně a často o tom ani nevíme!

Konzumujete často plísně? Hloupá otázka, že? Ale když plísně na potravině nevidíte, neznamená to, že tam nejsou....
více…

Proč s přibývajícími roky ubíhá čas rychleji?

Také si občas říkáte, jak ten čas rychle letí? A také vám připadá, že s přibývajícími léty přímo pádí? Asi...
více…

Stres se dá zvládnout vhodným otužováním

Imunita, to není jen forma ochrany před infekčními chorobami. Funguje také psychický imunitní systém, který je...
více…

Stres odplaví jedna minuta hlubokého dýchání, hořká čokoláda, čaj a procházka

Většina z nás je stresovým situacím vystavena denně. Ale vědci zjistili, že dokonce i jen minuta odpočinku může...
více…

Šest cvičení, která vás zbaví stresu a navodí příjemné uvolnění

Každý z nás zažívá stres jako běžnou součást života. Pokud jsme vystaveni neustálému stresu a dlouhodobě...
více…

Jak zvládnout stres a trému před zkouškou?

Konec semestru představuje pro studenty náročné období. Blíží se zkoušky a je potřeba se na ně připravit. Jistě to...
více…

Hubnutí a udržování váhy pomáhá svědomitý výběr potravin

Pokud se snažíte zhubnout, to co budete jíst, musíte dobře „zvážit“. Jednou z podstatných věcí je glykemický...
více…

Přírodní dezinfekce ran, ochrana zubů a podpora trávení? To vše umí naše sliny!

Vše v našem těle je jedinečné, úžasné a k něčemu potřebné. Stejně tak je to i se slinami. U zubního lékaře je...
více…