Pět způsobů, jak si zlepšit špatnou náladu

Jak si zlepšit náladu, když den nezačal úplně nejlépe? Nesahejte po prášcích na uklidnění, ani nejděte navštívit nejbližší obchod se sladkostmi. Špatná nálada se nemusí nutně rozpouštět v cukru či návykové tabletě. Lze to i jinak. A dokonce pětkrát jinak!

deprese, špatná nálada, duševní zdraví, pohyb, hudba

1. Zacvičte si

Chuť hýbat se je při depce na mrtvém bodě, ale ... Stačí dvacet dřepů, pár kliků. Nemusíte do "fitka", nemusíte na ulici, ale začněte se hýbat. Tak, aby to bolelo. Neskončit s dřepy, dokud můžete. To přesně je ta chvíle, kdy se začínají tvořit hormony štěstí a svět začne být krásný. Velmi na nervy pomáhá i procházka typu "Forrest Gump", když jdete, jdete, jdete bez cíle, bez čehokoliv, jen krok za krokem a hlava se čistí sama.

2. Využijte muzikoterapii

Říká se mu bloudivý nerv a má vliv na náš žaludek, srdce i plíce. Tedy složky těla, které jsou depresí nejvíce postiženy. Kdysi se deprese léčili přikládáním elektrod na jeho aktivaci. V dnešní době se vědci domnívají, že muzika a transmisi z ucha působí na tento nerv, který začne zmírňovat tělesné projevy deprese. Musíte si však vybrat muziku, která je veselá, svěží, dynamická. V opačném případě se do nervové soustavy šíří impulsy, které vás ze smutku dovedou až k pláči.

3. Využijte sluneční paprsky

Nedostatek vitaminu D a slunečního záření stojí za stavy nepříjemných nálad, které vrcholí právě během konce zimy a příchodu sychravého jara. Proto využijte každou možnost vyjet si na přírodní slunce a nasávat energii. Pokud je zataženo dlouhou dobu, můžete zkusit i solárium. Někteří říkají, že to není nejzdravější forma terapie, ale ani depka není zdravý stav. V tomto případě i umělé slunce zlepšuje náladu.

4. Dívejte na svět jako náfuka

Zdá se to jako bláznovství, ale účinkuje! Naše tělo a jeho pohyby mají nesmírný vliv na to, jak se cítíme. Pokud se zahledíte do země a shrbíte záda, je to pozice vhodná na prohloubení deprese. Stačí změnit optiku. Doslova. Otočte zrak směrem nahoru, vypněte hruď, vyrovnejte záda, uvolněte tělo a choďte světem jako králové či královny. Uvidíte, že při tomto postoji si špatné myšlenky řeknou, že k vám nepatří a necháte je v prachu.

5. Začtěte se do knihy

Při množství trápení někdy potřebujete prostě přestat myslet. Tento stav se dosahuje ve spánku, při transu a při náruživém čtení dobré knihy. Vžijete se do jiného světa a po dočtení poslední kapitoly najednou zjistíte, že věci nejsou tak špatné, jak se zdály být na první pohled.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Proč se pravidleně doma setkávat u jídla?

Jídlo je nejen naší každodenní potřebou, ale má v našich životech i společenský rozměr. Ne nadarmo se při...
více…

Stres se dá zvládnout vhodným otužováním

Imunita, to není jen forma ochrany před infekčními chorobami. Funguje také psychický imunitní systém, který je...
více…

Perimenopauza a menopaouza není lehké období, ale nepříjemné příznaky lze zmírnit

Perimenopauza přichází kolem čtyřicátého roku života ženy, ale klidně se může dostavit i dříve. Je provázena...
více…

Lidé bez přátel strádají nejen duševně, ale trpí i jejich zdraví

Bez přátel by byl váš život pravděpodobně o něco smutnější, nudnější a především osamělejší. Ať už jde o...
více…

Návštěvu fitness nahradí nakupování, domácí práce nebo tanec

Nemáte čas na pravidelnou návštěvu fitness centra, a tak hledáte jiný způsob jak spálit nadbytečné kalorie? Existuje...
více…

Čtyři cviky, které zaberou čtvrt hodiny a procvičí celé tělo

Snažíte se pravidelně cvičit, ale občas se vám stane, že se vám do toho něco vloží nebo si prostě nenajdete čas?...
více…

Aktivní život ve středním věku pomáhá zvládnout stáří

Stáří není nemoc. Navzdory aktivnímu přístupu k životu nemůžeme popřít fakt, že stáří je normální vývojová...
více…

Ženy jsou krásné, když si váží vlastního těla

Ideál ženského těla je často hodně vzdálen realitě. Módní časopisy chrlí fotografie modelek, které jsou vyzáblé...
více…

Hubnutí, to není jen posilovna, ale také domácí úklid, chůze do práce, nákupy a líbání

Kalorie, kalorie a zase kalorie. Počítáme, konzumujeme, vydáváme. Podtrženo a sečteno nám často vyjde, že se málo...
více…

Jaro přímo vyzývá k pohybu, neseďte doma!

Vzduch začíná svěže vonět, venkovní teplota stoupá a pohled do kalendáře jen potvrdí, že se blíží jaro. Skvělé...
více…