Problémy s menstruací, které ohrožují vrcholové sportovkyně

Amenorea, neboli chorobný stav, při kterém chybí menstruační krvácení v reprodukčním období ženy, ale jeho příčinou není těhotenství, často vzniká i při nadměrném cvičení. K chybějící menstruaci se časem mohou přidat i problémy sv výživou organismu a kostmi.

ženy, sport, menstruace, zdraví, nemoci, výživa, minerály, vitaminy

V jakých případech se vám může ztratit menstruační cyklus?

Menstruační cyklus je úzce spjat s hladinou tuku v těle. Pokud žena hodně cvičí a sportuje, tato hladina klesá a menstruace může být nepravidelná nebo v extrémních případech i zcela chybět. Takový jev je běžný u žen, které nadměrně cvičí a zároveň jsou velmi hubené. Rovněž se problém s menstruací dochází i v případě, že ženy začnou najednou hodně cvičit s cílem zhubnout. Za normálních okolností se celkový zdravotní stav sportujících žen zlepšuje a aktivní pohyb by měl jejich tělu prospívat. Dobrá kondice přináší s sebou i benefity jako zlepšování funkcí kardiovaskulární soustavy, lepší prokrvení celého těla, udržování správné tělesné hmotnosti, zpevňování svalstva, zlepšování psychické výkonnosti a posílení kostry. Ale pokud je tělesná zátěž dlouhodobě neúměrná možnostem organismu, často je důsledkem tzv. sportovní amenorea, která může vést až k ženské sportovní triádě.

Co je to ženská sportovní triáda?

Původní název pochází z angličtiny - "The Female Athlete Triad" a jde  o, v našich končinách zatím poměrně málo známou, komplikaci mnoha sportovkyň. Podle výzkumů se menstruace vyskytuje jen asi u 25 procent vrcholových sportovkyň. Skládá se ze tří dílčích poruch - chybné výživy (podvýživy), vynechávající menstruace až naprosté absence menstruačního cyklu a ztráty kostní hmoty (osteoporózy). Vyvíjí se nenápadně a postupně a příznaky zpočátku hůře pozorují. Většinu postižených tvoří aktivní mladé sportovkyně, zejména v disciplínách, které vyžadují nízkou hmotnost, atletickou postavu a někdy extrémně vysoký fyzický výkon - běhy, skoky, tanec, gymnastika či krasobruslení. Stálé zvyšování výkonnosti a ztráta váhy způsobují vynechávání menstruačního cyklu. Nakonec může nastat i úplná ztráta menstruace, trvající více než 6 měsíců (amenorrhea). Pokud se k tomu přidá ještě i nedostatečná výživa, snižuje se hladina ženských hormonů (zejména estrogenu) v organismu, což má vliv nejen na menstruační cyklus, ale i na kvalitu kostní hmoty. Takovým ženám hrozí osteoporóza a zvyšuje se lámavost kostí. Rovněž se s poklesem hladiny estrogenu zhoršuje i vstřebávání minerálů do organizmu, zejména vápníku , takového důležitého pro zdraví kostí.

Léčba a prevence:

  • hormonální terapie (gynekolog na základě vyšetření předepíše hormonální přípravky),
  • dostatečná výživa a plnohodnotný jídelníček,
  • zvýšení příjmu vápníku (mléko, sýry, ryby, vejce, hrášek, luštěniny),
  • zvýšení příjmu vitamínu D (ryby, žloutek, mléko),
  • zvýšení příjmu hořčíku (ořechy, banány, sezam, pšeničné klíčky) a draslíku (banány, meruňky, brambory, špenát),
  • bylinky (kontryhel, šalvěj),
  • odpočinek, relax, zredukování stresu.
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Menstruace mýty opředená

Menstruace provází život dospívající dívky, mladé ženy a ženy středního věku. Jedná se o období, kdy je žena...
více…

Schody vám pomohou ke krásnému zadečku do plavek

Chystáte se na dovolenou? Koupila jste si nové úžasné plavky a nyní přemýšlíte, jak v nich co nejúžasněji vypadat?...
více…

Břišním tancem i proti bolestivé menstruaci

Odhalená břicha, pestré šátky s penízky, pomalé vlnění boků či energické třesy zadkem, tak vnímá většina...
více…

Čepice, šátky a kukly

Čepice, šátky, kukly, klobouky, kšiltovky nebo čelenky, to nejsou jen zajímavé designové doplňky k outdoorovému...
více…

Horolezecké boty

Horolezecké boty patří mezi mercedesy ve sportovní outdoorové obuvi. Ale pozor! Jejich vymazlených vlastností nejlépe...
více…

Kotníkové trekové boty

Pořídit si vysoké trekové boty, to není pro aktivní turisty a turistky pouze módní záležitost, ale vyloženě...
více…

Skialpinistické a freeride batohy

Lyžování a snowboarding ve volném horském terénu, to jsou krásné, ale náročné sporty, které vyžadují také velmi...
více…

Trekingové hole – praktický pomocník nejen při túrách

Trekingové hole se stávají čím dál oblíbenější. Důvodem je zejména to, že je při chůzi může využívat...
více…

4 nejčastější chyby při výběru pracovní obuvi

Máte doma kvalitní pracovní boty? Že ne, případně je nepoužíváte? Chyba! Rozhodně se vyplatí mít minimálně...
více…

Kde koupit kvalitní spodní prádlo?

Spodní prádlo je typ oblečení, který nepatří mezi ty nejčastěji kupované. Nicméně, pokud si už spodní prádlo...
více…