Stres zažene zázvor, pomeranč, nebo také ovesné vločky a špenát

Stres zažene kvalitní čokoláda, ale také třeba špenát. Zní to neuvěřitelně, ale je to tak. Spousta potravin účinně bojuje proti stresu, jen je třeba v době, kdy nás přemůže, zvolit ty správné a nesahat po cigaretě, bonbónech či dokonce prášcích na uklidnění.

zdraví, stres, ovoce, zelenina, nemoc

Zvýšená hladina stresového hormonu vede ke zvýšeným hodnotám krevního cukru a cholesterolu,

čímž se zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. V důsledku působení stresu stoupá i krevní tlak a chronický stres blokuje trávení. Aby toho nebylo málo, stresové hormony také zpomalují imunitní systém a zvyšují náchylnost k infekcím různého druhu. "Léčbou" je vyvážená zdravá strava. Doporučuje se vyhnout se sacharidům a výrobkům z bílé mouky a místo toho zařadit do jídelníčku tyto zdravé pochoutky.

Mléko

Už naše babičky se spoléhaly na teplé mléko s medem ve chvílích, kdy jejich děti zaboha nemohly usnout a házely sebou v noci ze strany na stranu. Vitaminy B2 a B12, vzácnosti, které mléko obsahuje a také vysoká dávka proteinu účinkují rychle a spolehlivě.

Avokádo

Malý zázrak, nejen při hubnutí. Avokádo chutná, ale zároveň je také bohaté na vitaminy skupiny B. Speciálně vitaminy B1, B6 a B12 jsou zapojeny do nervových funkcí, jsou důležité při regeneraci a růstu nervů. Toto exotické ovoce zaručí schopnost soustředit se a zvyšuje odolnost vůči nervozitě.

Ovesné vločky

Jsou skutečnou potravou pro nervy, díky vitamínu B1, který obsahují. Ten zajistí normální funkci nervového systému. Ukázkovou antistresovou snídaní je kombinace ovesných vloček s oříšky, banánem a ovocem bohatým na vitamin C.

Špenát

Tento druh zeleniny je bohatý na hořčík, což je zvláště důležitá minerální látka pro nervy a zdraví mozku. Má anabolické, protizánětlivé, protikřečové a stres snižující účinky.

Chřest

Je jedním z hlavních dodavatelů kyseliny listové, což je významnou živinou pro mozek. Její nedostatek může způsobit mozkové dysfunkce, změny nálad, podrážděnost, zapomnětlivost a deprese.

Zázvor

Zázvor boduje s počtem éterických olejů, které stimulují smysly. Navíc obsahuje vitamin C a cenné minerální látky jako je hořčík, železo a vápník. A proto se také pyšně zařadil do seznamu nervové výživy.

Pomeranče

Kdo nemá dost vitaminu C, toho stres rychle oslabí. A poměrně hodně ho obsahuje například pomeranč. Imunitní systém se potěší. Vitamin C snižuje hladinu kortizolu a krevní tlak. Po jeho konzumaci se necítíme tak vyčerpaní.

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Tři výborné smoothie, které zaženou podzimní deprese a zvýší odolnost těla proti infekcím

Smoothie je anglické slovíčko, které bychom mohli voně přeložit jako mixovaný nápoj, jehož základ tvoří syrové...
více…

Snídaně, obědy a večeře, které nedovolí vaší pleti zestárnout

Potřebujete rozjasnit a omladit svoji pleť? Tak změňte jídelníček! Pokud tedy používáte i kvalitní pleťovou...
více…

Smoothie, po kterém se hubne

Smoothie je název pro koktejl, jehož základ tvoří ovoce nebo zelenina, ale může být zastoupeno obojí. Dále se...
více…

Spalovač tuků, který s neprodává v plastové lahvičce

Při hubnutí doporučují odborníci na výživu spalovače tuků. Ale proč kupovat syntetické přípravky, když jako...
více…

Hubnutí pomáhají vůně, voda a to, když nebude mít kalorická jídla hned na očích

Stále si láme hlavu nejnovějšími hity mezi dietami a při představě, že byste měli pár kilo shodit, vás napadají...
více…

Babičky nenakupovaly v prodejnách se zdravou výživou, a přesto vařily zdravě

Nejen dovážené a zaručeně zdravé potraviny jsou plné vitaminů a tělu prospěšných látek. Kouknete-li do kuchařek a...
více…

Jak správně zpracovat ovoce a zeleninu, aby se zachoval důležitý vitamin C?

Je možné, že nám chybí důležitý vitamin C, když neustále kupujeme ovoce a zeleninu? Ano, je to možné! Neumíme...
více…

Potraviny, které bojují proti demenci

Staráte se správně o svůj mozek? Děsí vás nejnovější civilizační choroby, které jsou nervového původu a...
více…

Ovoce a zelenina - denně pět porcí pro zdraví

Ovoce a zelenina neodmyslitelně patří do našeho jídelníčku. Ale na to, aby bylo splněno co se od nich očekává, je...
více…

Mandarinky - ozdoba stolu, vůně do bytu a účinná prevence chorob

Mandarinky dříve byly symbolem blížících se vánočních svátků. Dnes se dají koupit po celý rok, ale v létě a na...
více…