Stres zažene zázvor, pomeranč, nebo také ovesné vločky a špenát
Stres zažene kvalitní čokoláda, ale také třeba špenát. Zní to neuvěřitelně, ale je to tak. Spousta potravin účinně bojuje proti stresu, jen je třeba v době, kdy nás přemůže, zvolit ty správné a nesahat po cigaretě, bonbónech či dokonce prášcích na uklidnění.
Zvýšená hladina stresového hormonu vede ke zvýšeným hodnotám krevního cukru a cholesterolu,
čímž se zvyšuje riziko cukrovky a kardiovaskulárních onemocnění. V důsledku působení stresu stoupá i krevní tlak a chronický stres blokuje trávení. Aby toho nebylo málo, stresové hormony také zpomalují imunitní systém a zvyšují náchylnost k infekcím různého druhu. "Léčbou" je vyvážená zdravá strava. Doporučuje se vyhnout se sacharidům a výrobkům z bílé mouky a místo toho zařadit do jídelníčku tyto zdravé pochoutky.
Mléko
Už naše babičky se spoléhaly na teplé mléko s medem ve chvílích, kdy jejich děti zaboha nemohly usnout a házely sebou v noci ze strany na stranu. Vitaminy B2 a B12, vzácnosti, které mléko obsahuje a také vysoká dávka proteinu účinkují rychle a spolehlivě.
Avokádo
Malý zázrak, nejen při hubnutí. Avokádo chutná, ale zároveň je také bohaté na vitaminy skupiny B. Speciálně vitaminy B1, B6 a B12 jsou zapojeny do nervových funkcí, jsou důležité při regeneraci a růstu nervů. Toto exotické ovoce zaručí schopnost soustředit se a zvyšuje odolnost vůči nervozitě.
Ovesné vločky
Jsou skutečnou potravou pro nervy, díky vitamínu B1, který obsahují. Ten zajistí normální funkci nervového systému. Ukázkovou antistresovou snídaní je kombinace ovesných vloček s oříšky, banánem a ovocem bohatým na vitamin C.
Špenát
Tento druh zeleniny je bohatý na hořčík, což je zvláště důležitá minerální látka pro nervy a zdraví mozku. Má anabolické, protizánětlivé, protikřečové a stres snižující účinky.
Chřest
Je jedním z hlavních dodavatelů kyseliny listové, což je významnou živinou pro mozek. Její nedostatek může způsobit mozkové dysfunkce, změny nálad, podrážděnost, zapomnětlivost a deprese.
Zázvor
Zázvor boduje s počtem éterických olejů, které stimulují smysly. Navíc obsahuje vitamin C a cenné minerální látky jako je hořčík, železo a vápník. A proto se také pyšně zařadil do seznamu nervové výživy.
Pomeranče
Kdo nemá dost vitaminu C, toho stres rychle oslabí. A poměrně hodně ho obsahuje například pomeranč. Imunitní systém se potěší. Vitamin C snižuje hladinu kortizolu a krevní tlak. Po jeho konzumaci se necítíme tak vyčerpaní.
Autor: Lenka Kostková
