Třídenní dieta, která odlehčí vašim játrům a zároveň i kilogramům

Dieta, to není jen drastické snižování důležitých živin za účelem hubnutí. Vhodná dieta dokáže pročistit a ozdravit jednotlivé, životně důležité orgány. Zkusit můžete třeba dietu, která odlehčí vašim játrům, ale i kilogramům na váze.

dieta, játra, dieta šetřící játra, zdraví

Tučná játra

Málo pohybu, špatná strava a stres. To vše přispívá ke ztučnění jater. Nemoci tohoto orgánu se nemusí projevit, dokud nepřerostou do rakoviny. Jaterní dietu vám naordinuje lékař i při nemocném žlučníku, žlučových cestách, mononukleóze a po svátcích plných přejídání. Nic nezkazíte, pokud u ní vydržíte nastálo. Játra milují bílkoviny a nesnáší hladovky. Tak, jak jste je jídlem ničili, můžete je s ním i vyléčit. Pro začátek zkuste třídenní očistnou jaterní kúru.

1. den

  • Snídaně: ovesné vločky zalité mlékem.
  • Svačina: pomeranč.
  • Oběd: kmínový polévka, telecí steak na listu šalvěje, dušená nastrouhaná červená řepa s celerem a zeleným pepřem.
  • Svačina: suchá topinka s čerstvým máslem, plátkem dušené šunky a nasekanou pažitkou.
  • Večeře: bezvaječné špagety se špenátovými listy, sušenými rajčaty a nastrouhanou mozzarellou.

2. den

  • Snídaně: krajíc celozrnného chleba s domácím džemem.
  • Svačina: jogurt s nakrájenou broskví.
  • Oběd: rajčatová polévka, zeleninové rizoto bez smetany s králíkem, hlávkový salát v citronové šťávě s libečkem.
  • Svačina: ovocný salát s banánem.
  • Večeře: vařené brambory s pažitkou, kmínem a koprem, kyselé mléko.

3. den:

  • Snídaně: sklenice mléka s grahamovým rohlíkem.
  • Svačina: jablko.
  • Oběd: kuřecí polévka, pstruh s blanšírovanou mladou mrkví a chřestem, salát z cukety a čínské zelí.
  • Svačina: celozrnný chléb s krůtí šunkou, plátkem tvrdého sýra a listem římského salátu.
  • Večeře: tvarohová žemlovka se sušenými švestkami.

Tipy na zdravé stravování

Při tepelné úpravě vynechejte olej. Negrilujte, nesmažte, raději vařte a napařujte. Pokrm opečte nasucho a podlijte vývarem nebo vodou. Olej použijte až za studena, vybírejte kvalitní rostlinný, řepkový nebo olivový.

Pijte

  • čistou vodu,
  • ovocné šťávy,
  • nesycené minerálky,
  • čaje - heřmánkový, mátový, řepkový, z ostropestřce mariánského.

Zařaďte trvale do jídelníčku

  • jogurty, acidofilní mléka, tvaroh
  • tvrdé sýry
  • čerstvé máslo
  • libovou drůbež, hovězí, telecí
  • nemastné ryby
  • brambory
  • obiloviny
  • celozrnné pečivo - dvoudenní
  • bezvaječné těstoviny
  • rýži
  • zeleninu - listovou, mrkev, kedlubny, červenou řepu, rajčata bez slupky a zrníček, brokolici, cuketu, kukuřici, špenát
  • ovoce - banány, citrusy, jablka, meruňky, třešně, švestky i sušené
  • luštěniny - s mírou
  • jemné koření - zelené, bílé
  • bylinky

Vyřaďte trvale z jídelníčku

  • smetanu, šlehačku
  • tučné maso - husu, kachnu, zvěřinu, vepřové, vnitřnosti, uzeniny, salámy, ryby v oleji
  • bílé a čerstvé pečivo 
  • listové těsto, koblihy, lívance, palačinky
  • kyselé okurky
  • zelí, kapustu, papriku
  • česnek
  • ovoce se zrníčky
  • mák
  • alkohol
  • kakao
  • sycené nápoje
  • pikantní koření
  • čokoládu, sladkosti
  • dochucovadla
 

comments powered by Disqus


Podobné články


Jak lehce rozhýbat metabolismus a nastartovat hubnutí?

Chcete skvěle vypadat? A vypadat skvěle v překladu do estetiky našeho století, to znamená být štíhlí. Ale přestože...
více…

Stres je nepřítel hubnutí, stejně jako sladkosti

Stres je velkým nepřítelem hubnutí, stejně jako kalorické bomby ve formě sladkostí. Nevěříte? Ale je tomu...
více…

Nový styl stravování, který vám pomůže zhubnout - IIFIM

Lidé proto aby zhubli a mohli jíst co chtějí, neustále vymýšlejí nové a nové trendy diet. A mezi ně patří i IIFIM,...
více…

Tři nápoje, které zkrotí chuť na sladké a pomohou vám s hubnutím

Máte šílenou chuť na něco sladkého? Poradíme vám nápoje, které vám s touto nebezpečnou chutí pomohou. Zkuste...
více…

Obezita očima žen, mužů a odborníků

Obezita není jen otázkou estetickou Je to choroba, která se řadí mezi onemocnění, kterým říkáme civilizační. A...
více…

Spalovač tuků, který s neprodává v plastové lahvičce

Při hubnutí doporučují odborníci na výživu spalovače tuků. Ale proč kupovat syntetické přípravky, když jako...
více…

Čokoláda pomáhá hubnutí bez jo-jo efektu

Nemlsejte čokoládu, budete mít nadváhu! Ano, ale ve sloganu chybí, jakou čokoládu. Lidé, kteří chtějí dosáhnout...
více…

Jak stres ovlivňuje touhu zhubnout?

Určitě není pro vás nic nového, že stres je velký přítel hubnutí, naopak, člověk pod stresem často začne...
více…

Jaké existují druhy diet?

Neboť mnohé země, zejména ty vyspělejší, bojují se stále větší obezitou, éra diet stále vzkvétá. I když...
více…

Jak tlumit pocity hladu?

Návaly hladu popadly již každého z nás alespoň jednou. Většinou za to mohou nesprávné stravovací návyky, ranní...
více…