6 zdravotních výhod, které přináší lyžování

Pro někoho je lyžování nutnost, protože bydlí na horách nebo tam má chalupu a pravidelně tam jezdí. Projít některé úseky je nemožné, tudíž přichází na řadu lyže nebo sněžnice. Každý dá přednost jiné variantě s přihlédnutím na okolní terén i fakt, že lyžování může být zároveň velmi zajímavý a zdravý koníček. Pojďme se společně podívat na zdravotní benefity, které plynou z lyžování. 

lyže, lyžování, stres, relaxace, posilování svalů, zdravý pohyb
Zdroj obrázku: {Sergey Novikov} / Shutterstock.com

1. Zlepšujete propriocepci 

Propriocepce je definována jako schopnost člověka cítit polohu různých částí těla a úsilí, které vyžaduje daný pohyb. Jinými slovy, když například držíte ruku před svým obličejem se zavřenýma očima, stále víte, že tam vaše ruka je, i když ji nevidíte. Lyžování vyžaduje rovnováhu a koordinaci, pokud chcete dobře lyžovat a zůstat na nohou, musíte si být vědomi mnoha drobných pohybů a poloh těla. Propriocepce s věkem slábne, takže čím více se zapojujete do proprioceptivních aktivit, tím lépe. 

2. Posilujete kosti a klouby 

Nemusíte se řítit z kopců kosmickou rychlostí. Na lyžích můžete běhat i po rovince. Nejen při sjezdovém lyžování, ale i na běžkách využíváte téměř všechny svalové skupiny horní i dolní části těla. Tím nejen posílíte tělo, ale také pálíte kalorie, navíc to prospívá i vašim kostem. Ve srovnání s joggingem, během či aerobikem je tak lyžování šetrnější ke kotníkům, kolenům, ale i ramenům a loktům.

3. Zlepšujete kardiovaskulární vytrvalost 

Jako aerobní vytrvalostní aktivita může lyžování pomoci jednotlivci spalovat kalorie a zhubnout. Začátečníci mohou posilovat zdraví srdce a plic i při chůzi po svahu, místo aby používali lyžařský vlek. Naše zdraví by mělo být pro nás prioritou a lyže mohou být skvělým prostředkem k jeho posílení. 

4. Lyžování zlepšuje náladu 

Lyžování v tomto ohledu není žádnou výjimkou a tak, jako i další sportovní aktivity, zlepšuje lyžování náladu. Nejenže zvyšuje celkové štěstí a pohodu, ale je prospěšné pro fyzické a duševní zdraví jedince, a to navzdory četnosti nebo době trvání aktivity. 

5. Posilujete střed a dolní část těla 

Protože vás lyžování staví do konstantní polohy v podřepu, pracuje to s vašimi vnitřními a vnějšími stehny, hamstringy, hýžděmi a dalšími svaly, o kterých možná ani nemáte tušení, že existují. Po takovém tréninku vám však o sobě dají vědět. A jelikož při lyžování neustále pracujete na udržení rovnováhy, je zapojeno i vaše jádro, posilujete tedy i střed těla. Mimo to zvyšujete i flexibilitu svého těla. 

6. Budete lépe zvládat stres 

Trávit den na zasněženém kopci či hoře, obklopení přírodními krásami, vám dá zapomenout na stresy každodenního života. Lépe se uvolníte, vyčistíte hlavu, odreagujete a nalijte do žil novou/čerstvou krev. Po takovém dni budete spát jako miminko. 

 

comments powered by Disqus


Podobné články


Trekingové hole – praktický pomocník nejen při túrách

Trekingové hole se stávají čím dál oblíbenější. Důvodem je zejména to, že je při chůzi může využívat...
více…

Wish aneb sportovní značka se zaměřením na raketové sporty

Wish patří mezi tradiční sportovní značky, specializuje se na výrobu vybavení pro raketové sporty, tedy badminton,...
více…

Hoverboard není jen veselá jízda. Má také zdravotní přínosy

Pokud jde o aktivní a zdravý život, mnozí z vás by řekli, že nejlepší způsob, jak ho docílit, je cvičit, jíst...
více…

Florbal aneb začátky populárního sportu

Existuje velké množství sportovních odvětví, která si našla své podporovatele, ale jen jeden mladinký sport se v...
více…

Nákup nové koloběžky nepodceňte: Tyto rady se vám budou hodit

Koloběžky se poměrně rychle staly fenoménem. Oblíbily si je především děti. Ani dospělí ale nezůstávají stranou,...
více…

Zásady bezpečného lyžování

Chystáte se lyžovat a máte obavy? Důležitá je příprava před samotným lyžováním a samozřejmě i dodržování...
více…

5 důvodů, proč si pořídit sněžnice

Sněžnice se po staletí používají jako dopravní prostředek zasněženou krajinou. Pro výběr těch správných...
více…

Základní vybavení pro každého malého hokejistu

Hokej je oblíbená hra, která baví nejen dospělé, ale i malé děti. Nejeden malý kluk se touží stát hokejistou.  Aby...
více…

Správně vybrané boty na snowboard rozhodnou o vašem zážitku

Než investujete nemalou částku do snowboardových bot, měli byste zvážit několik důležitých věcí. Pořídíte-li si...
více…

Elektrická vozítka pro děti – je taková hračka vhodná pro vaše dítě?

Když se vysloví elektrické vozítko pro dítě, většina lidí se mračí. Že by dítě mělo raději běhat, skákat,...
více…