Bolesti zad v závislosti na věku a jak jim čelit
Bolesti zad, které dříve byly “výsadou” starších lidí, dnes trápí i kategorii dvacetiletých. Na vině je změna životního stylu a také změna pracovních podmínek. S některými překážkami prostě nic neuděláme, ale na některé se můžeme připravit. V každém věku zatěžujeme páteř jinak, a proto bychom si ji měli také v závislosti na věku různě hýčkat.
Dvacátníci
Nejvíce zranění se stává v tomto věku při sportu. Mladí lidé jsou více aktivní a někdy si stále neuvědomují své hranice. Páteř si tak ničí víc, než je na jejich věk úměrné a přicházejí častěji i problémy s vyskočením plotének. Fyzioterapeuti upozorňují, že je v tomto případně je mimořádně důležité důsledně dodržet celý postup léčby a vrátit se do práce až v momentě, kdy budete úplně fit. Protože právě taková zanedbání vám později mohou způsobit trvalé bolesti a budete nutně potřebovat operaci.
Třicátníci
V tomto věku přichází větší zátěž na páteř žen. Těhotenství a rychlé nabrání váhy jim způsobují velké bolesti, takže by během tohoto období měly dodržovat důležité zásady. Především by si měly uhlídat váhu, protože jíst za dva se dá i zdravým způsobem. Neměly by omezit pohybové aktivity. Namísto náročných sportů by měly denně chodit na procházky nebo navštěvovat speciální cvičení pro těhulky. A během kojení by měly dbát na to, aby dítě měly stále podepřené a nedržely ho tak dlouho v náručí, protože to představuje pro záda velkou zátěž.
Čtyřicátníci
Právě teď začnete "cítit" vaše zaměstnání. Podle toho co děláte, začne vás bolet páteř v dané části. Ti, co pracují manuálně, mají problém v oblasti mezi lopatkami a trochu níže. A ti, kteří mají sedavé zaměstnání, pociťují spodní část křížů a krční páteř. Vyhledejte si proto cviky, které postupně uvolňují přesně tyto partie. Začněte chodit častěji na masáž a nezanedbávejte ani pohyb. Plavání je ideální na jakékoliv bolesti páteře.
Padesátníci
Období, když vám ubývají fyzické síly a začnete mít méně pohybových aktivit. Tehdy je velmi důležité, abyste si pohlídali svou váhu. Začněte jíst menší porce, častěji během dne a zejména zdravější jídla. Takový rychlý příbytek na váze se vám totiž nepodaří shodit tak snadno jako v minulosti a navíc tím bude velmi trpět i páteř.
Šedesátníci
V tomto věku už definitivně pocítíte, jak jste se o svou páteř starali v minulosti. Bolesti bývají častější a u žen přichází navíc komplikace v důsledku hormonálních změn po přechodu. Najděte si proto jednoduchá cvičení, která vám poradí i fyzioterapeut a která vám pomohou s úlevou. Začněte chodit na procházky s trekingovými holemi, abyste měli oporu a cvičili tak zároveň i horní část těla. Užívejte potřebné doplňkové stravovací produkty, které vám pomohou snížit riziko lámavosti kostí.
