Dieta - úvod do změny životního stylu
A zase ta dieta… Co dělat aby fungovala? Proč vlastně nefunguje, když by měla! Tyto a podobné věty slýcháme často z úst naivních lidí, kteří si myslí, že na vše funguje stejná šablona. A ona nefunguje a vy chcete znát důvod. Minimálně pět vám jich vyjmenujeme, ale je jich mnohem víc.
Není to dieta pro vás
Je to jednoduché. Každý organismu má sice žaludek, ale ne každý organismus stejně funguje. Někomu to spaluje rychleji, někomu pomaleji. Někdo má rozdílnou schopnost metabolizace cukrů, tuků, živin. Naše těla, jejich stavba i krevní skupiny se liší. Dokonce nehubneme všichni stejným tempem. To znamená, že někomu může recept zafungovat lépe, jinému hůře. Není třeba proto lpět na dietě, která vám nepřináší výsledky, ale zkuste najít něco, co vaše tělo přijme s adekvátním efektem.
Dieta je příliš radikální
Radikální diety jsou postaveny na omezení některé složky ve stravě. Problém nastává, že jakmile se prohřešíte proti stravování, tak okamžitě se nuluje efekt ubývání tuku. Navíc, pokud je dieta příliš radikální, zalomí psychiku a vy se nemůžete dočkat jejího konce. Poslední zjištění ukazují, že psychika hraje při hubnutí stejný aspekt jako změna stravy. Pokud vnímáte dietu negativně, zhubnete mnohem méně než ti, co se z diety těší a dokonce si z ní udělali životní styl.
Pouze hladovíte
Chcete-li trvalé výsledky, je třeba změnu stravovacích návyků kombinovat se sportovní aktivitou. Nejen proto, že pohybem spalujete kalorie. Žádoucí je zvýšit objem svalstva, které spaluje energii rychleji. Platí, že čím více pohybu, tím méně se budete muset trápit s dietou. Pokud měníte stravu, měňte i sedavý způsob života, jinak se úspěch, a zejména ten trvalý, nikdy nedostaví.
Dietu nedodržujete
Zkrátka jste přecenili své síly. Člověk velmi rád klame sám sebe v tom, že se snaží jíst zdravě, hubnout, ale přitom z receptury na hubnutí dodržuje tak 50%. Obvykle ji kazí i nepromyšlenými odměnami za "hladovění". Vyberte si méně radikální dietu a hubněte pomaleji, nebo vydržte přesně to, co vám naordinoval dietolog. Žádná jiná cesta k funkční dietě není.
Protože je to o dietě
Základním předpokladem diety je její omezená funkčnost. Lépe řečeno, nefunkčnost. Představte si ty finanční ztráty všech autorů diet a knížek o hubnutí, kdyby někdo jednou provždy vyléčil obezitu. Dieta může být vždy jen úvodem ke změně životního stylu. Kdo se spoléhá, že dieta za pár dní vyřeší jeho celoživotní problém, bude zas a znova jen zklamaný.
