Fitness stojí peníze, ale je to dobrá investice do zdraví a krásné postavy
Zaplatila jste si členství do fitness centra? Pravidelně cvičíte, ale výsledky se nedostavují? Vydržte a zamyslete se spolu s námi, kde děláte chybu. Nejčastější chyby “nováčků” mohou znamenat i to, že seberou všechno nadšení a vy příště peníze investujete jiným směrem. Ale vězte, že peníze, kterými si platíte aktivity ve fitness centech, nejsou špatnou investicí.
Můžete zhubnout jen z některé části
Hloupost. Nelze zhubnout tuk ze zadku a ne ze stehen, nechat si nezměněné poprsí, ale rozpustit pneumatiku na břiše. Spalování tuku probíhá celistvě. Paradoxně se může zdát, že poslední jdou dolů zejména problémové partie. Není tomu tak, ubývají rovnoměrně. Jen mají více tuku, kterého se chcete zbavit.
Stačí kardio
Možná skutečně stačí, když je vaším cílem uštvat se v posilovně. Chcete-li však změnit svou postavu, je nutné zvedat činky a cvičit s váhami. Svaly spalují energii, drží tělo natažené, v kondici a v dobré formě. Zvyšujete objem svalů a kardio jen vyplavujte po cvičení tukové zásoby.
Musím zhubnout, abych vypadala dobře
Omyl. Je rozdíl vážit 65 kilogramů krásně formovaného svalového vlákna anebo 65 kilogramů tuku. Svaly jsou dokonce těžší než tuk. Může se proto stát, že na konci tělesné přeměny budete vážit více než na začátku, ale nebude to plochý zadek, převislá kůže jako po liposukci a místo faldíků budete mít hezky, příjemně, žensky zformovanou postavu.
Běh na pásu je stejně účinný jako v přírodě
Určitě ne! Na pásu nezápasíte s protivětrem, nezdoláváte nerovnosti chodníku a nemusíte se vyrovnávat se stoupáním a klesáním. Přestože moderní pásy již umí imitovat minimálně nerovný terén, pro tělo je účinnější obout si tenisky a vydat se běžet za čerstvým vzduchem.
Neměla byste cvičit každý den
Můžete! Ne každý den stejnou svalovou partii, nebo přetěžovat organismus, ale klidně můžete navštívit posilovnu i více krát denně. Pokud vydržíte minimálně 21 dní, získáte nový návyk a chodit každý den cvičit vám přijde tak samozřejmé, jako ranní vstávání. Vždy spálíte i nějaké kalorie, což se odrazí i na postavě. Mnohem více než když si řeknete, že i třikrát je dost už to stačí.
